ne vous attendez pas à brûler beaucoup de calories en vous asseyant dans un sauna à vapeur, ou en vous asseyant dans un sauna sec, ou en vous asseyant en général. L’idée que s’asseoir dans un sauna à vapeur vous permettra de brûler beaucoup de calories et, par conséquent, vous aidera à perdre du poids est un mythe. Si vous voulez brûler des calories, l’exercice est la réponse.
Le Mythe
les Réclamations que vous pouvez graver, de 150 à 500 calories par séance dans un sauna pendant 15 minutes sont faux., En fait, l’ancien Navy SEAL Stew Smith à Military.com dit que s’asseoir dans des saunas, ou porter des combinaisons de survêtement ou des sacs à ordures pour augmenter la température de votre corps et vous faire transpirer plus, sont complètement inefficaces en tant que dispositifs de perte de poids. Bien qu’un sauna, humide ou sec, puisse vous faire transpirer comme un fou, vous ne perdez que du poids en eau qui sera remplacé dès que vous buvez de l’eau et mangez pour réhydrater votre corps.
La Réalité
Pouvez-Vous Perdre 10 kilos dans un Sauna?,
en Savoir Plus
Fitness Blender indique que séance dans un sauna de brûler plus de calories que tout simplement assis, mais pas de beaucoup. Par exemple, un homme de 185 livres brûle 21 calories lorsqu’il est assis pendant 15 minutes. Le nombre est multiplié par 1,5 à 2,0 pour déterminer les calories brûlées dans un sauna, ce qui donne une combustion totale d’environ 30 à 40 calories. C’est à peu près le même nombre de calories que vous brûleriez en regardant la télévision, selon ExRx.net.,
- Fitness Blender dit que assis dans un sauna brûle plus de calories que simplement assis, mais pas beaucoup.
- Le nombre est multiplié par 1,5 à 2,0 pour déterminer les calories brûlées dans un sauna, ce qui donne une combustion totale d’environ 30 à 40 calories.
avantages du Sauna à vapeur
même si vous ne brûlez pas assez de calories pour vous permettre de perdre du poids, les saunas à vapeur et secs sont utiles d’autres façons., Le site Web de L’Université Columbia, Go Ask Alice, dit que la transpiration dans un sauna ouvre les pores, ce qui nettoie temporairement les couches externes de la peau, bien qu’elle n’élimine pas les toxines, un autre mythe sur la transpiration et les saunas. Pourtant, les saunas vous réchauffent, vous aident à vous détendre après une dure journée ou une séance d’entraînement et à abaisser votre pouls et votre tension artérielle en dilatant vos vaisseaux sanguins.
précautions
un Sauna après L’exercice peut-il aider à brûler les graisses?,
En savoir plus
S’asseoir dans un sauna pendant 15 ou 20 minutes est bien pour la plupart des gens, selon Harvard Health Publications. Mais les saunas peuvent vous déshydrater, alors buvez beaucoup d’eau à l’avance et surtout après. Si vous souffrez de certaines maladies cardiaques, telles que des rythmes cardiaques anormaux, une insuffisance cardiaque ou une maladie valvulaire, vous devriez éviter les saunas, sauf si vous recevez un accord de votre cardiologue. Si vous vous asseyez dans un sauna pendant une période prolongée, vous risquez un coup de chaleur et la possibilité de lésions rénales, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon Military.com.,
- S’asseoir dans un sauna pendant 15 ou 20 minutes est bien pour la plupart des gens, selon Harvard Health Publications.
- Si vous souffrez de certaines maladies cardiaques, telles que des rythmes cardiaques anormaux, une insuffisance cardiaque ou une maladie valvulaire, vous devriez éviter les saunas à moins de recevoir un accord de votre cardiologue.