qu’il soit enraciné dans le travail, l’école, le passé ou les relations personnelles, le stress fait partie intégrante de notre vie. Le Stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur les systèmes physiques et psychologiques. Une incapacité à contrôler ou à gérer positivement le stress peut entraîner des comportements inappropriés tels que la consommation d’alcool, la suralimentation ou la négligence des sentiments. Il est important de savoir que le stress peut être géré efficacement, à très peu de frais et de manière amusante., L’Art-thérapie est une excellente approche thérapeutique que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour maintenir votre niveau de stress faible et votre contentement élevé.

qu’est-ce que L’Art-thérapie?

L’Art-thérapie est une approche qui implique les processus créatifs de l’art pour améliorer sa vie. Par exemple, le dessin, la coloration, la peinture, le griffonnage et la sculpture sont tous des exemples de formes d’art pouvant être utilisées comme moyen de thérapie. L’utilisation de l’art comme moyen de guérison favorise l’exploration de soi, la compréhension, l’estime de soi et la conscience., C’est un moyen pour une personne d’améliorer son état mental, émotionnel et physique, ainsi que sa santé globale. Lorsque vous utilisez des images, des couleurs, des formes et des dessins dans le cadre de votre processus thérapeutique, vos pensées et vos sentiments peuvent être exprimés à travers votre art, plutôt que des mots qui sont souvent difficiles à articuler pour les autres. Cela signifie que vous n’avez pas à verbaliser comment vous vous sentez.

L’Art-thérapie peut se faire en counseling, où vous travaillez en tête-à-tête avec un art-thérapeute formé et certifié., Cependant, le potentiel de guérison de l’art n’est pas seulement efficace dans un cadre de conseil ou de psychothérapie. Les techniques et les approches d’Art-thérapie peuvent être effectuées à la maison, au travail ou à l’école sans thérapeute. Dans certaines méthodes d’art-thérapie, vous êtes votre propre thérapeute.

Qui peut bénéficier de l’art-thérapie?

Vous n’avez pas besoin d’être un artiste talentueux de s’engager dans l’art-thérapie ou pour profiter de ses avantages. Le but n’est pas de créer un chef-d’œuvre mais de s’exprimer librement à travers l’art. Les résultats artistiques sont secondaires aux avantages émotionnels.,

L’Art-thérapie peut aider les personnes qui ont été exposées à une perte ou à un traumatisme. Il peut aider les gens à surmonter la dépendance et les troubles de santé mentale. Il a même été utilisé en milieu hospitalier pour les patients atteints de cancer. C’est aussi une thérapie expressive commune pour les enfants. La grande chose à propos de l’art-thérapie est qu’elle peut aider la vie de tant de gens – même si vous n’avez pas de préoccupation majeure ou de maladie. L’Art-thérapie est bénéfique pour tous ceux qui éprouvent le stress de la vie moderne quotidienne.

avez – vous déjà remarqué à quel point la thérapie par les arts expressifs est apaisante et paisible?, Êtes-vous déjà rentré d’une longue journée de travail devant l’ordinateur et avez-vous eu besoin d’une prise qui n’était pas un écran? S’engager dans des techniques d’art peut vider l’esprit, laissez-nous mettre des sentiments et des pensées sur du papier ou de la toile, et nous laisser un sentiment accompli et calme. C’est une excellente option pour les personnes qui éprouvent n’importe quelle sorte de stress ou de bouleversement dans leur vie, qu’elle soit grande ou petite.

Votre cerveau sur l’art.

lorsque nous nous engageons dans la création de nos propres formes d’art, nous recevons de grands avantages pour notre esprit, à la fois physiquement et mentalement., Lorsque nous produisons de l’art de nos propres mains, il y a une connectivité neuronale accrue dans la zone du cerveau qui traite de l’introspection, de la mémoire et de l’auto-surveillance. Cela signifie que ce domaine est plus actif lorsqu’il est engagé dans la production d’art. Mentalement, nous devenons plus résilients psychologiquement, nous avons augmenté les perspectives positives et devenons plus conscients de soi. Cela nous aide à faire face à des problèmes futurs, des facteurs de stress ou des événements. On dit que l’association de la création réelle de l’art (traitement moteur) et de la réflexion sur l’expression (traitement cognitif) est ce qui rend l’art-thérapie si bénéfique.,

Types d’art-thérapie pour différents sentiments et émotions.

pour faire de l’art-thérapie, vous pouvez adopter une approche non dirigée ou dirigée. Une approche non dirigée est flexible et moins structurée qu’une approche dirigée. Par exemple, vous pouvez dessiner, peindre, colorier ou sculpter sans directives. Une approche dirigée est plus structurée dans le sens où vous choisissez une activité d’art-thérapie qui se rapporte à certains sentiments et émotions. Avec l’une ou l’autre approche, vos sentiments sont exprimés et votre niveau de stress diminue. Les avantages de l’art-thérapie sont fournis dans les deux approches., Voici quelques exemples d’activités d’art-thérapie liées aux sentiments et aux émotions que vous pouvez essayer:

émotions.

• peignez ou dessinez vos émotions. Ici, vous voulez réfléchir à ce que vous ressentez et mettre ce sentiment sur papier, comme vous le voyez.
• Créer une émotion de la roue. Vous voudrez utiliser beaucoup de couleur pour cette activité! Étiquetez chaque émotion avec une couleur qui vous convient.
• concevez une carte postale que vous n’enverrez jamais. Cette activité aide à libérer la colère d’une manière qui n’a jamais à être présentée à quelqu’un d’autre.
• livres à colorier pour les émotions., Vous pouvez acheter, ou imprimer, certaines pages à colorier qui ont été créées pour libérer des émotions.

bonheur.

• faites un collage lié à une citation qui vous parle. Transformez des mots qui signifient beaucoup pour vous et transformez-les en un visuel inspirant.
• dessinez une invention sauvage. Cette activité fera couler votre créativité et sera très probablement sauvage et drôle!
• dessinez des animaux que vous aimez. Pour certaines personnes, les animaux sont une source d’amour et de bonheur. Dessinez ceux que vous aimez le plus (votre propre animal de compagnie inclus).,
• dessinez, colorez ou peignez votre idée du jour parfait ou de la maison parfaite. Cette activité vous aidera à créer un visuel des espaces et des choses qui se sentent en sécurité et chaleureux pour vous.

Relaxation.

• peindre ou colorer tout en écoutant de la musique. Lorsque l’art et la musique sont associés, notre cerveau et notre corps peuvent se détendre.
• Faire un mandala. Vous pouvez en imprimer un ou dessiner le vôtre – c’est un symbole méditatif qui est relaxant à regarder et à travailler avec.
• dessinez quelque chose de très grand! Sortez les gros morceaux de papier ou une grande boîte en carton et faites bouger votre corps.,
• choisissez des couleurs relaxantes et apaisantes pour vous et utilisez-les uniquement. Parfois, certaines couleurs suscitent des sentiments différents pour nous. Choisissez ceux qui vous parlent.
• dessiner, peindre ou sculpter à l’extérieur. Les vues, Les sons et l’atmosphère de l’extérieur, lorsqu’ils sont associés à l’art, sont très relaxants.

traumatisme et perte.

• créez un collage de vos soucis. Mettez tout ce qui vous inquiète dans votre vie sur papier.
• transformez la maladie en un chef-d’œuvre. Si vous ou un proche est malade, transformez ces sentiments en quelque chose de significatif.,
• peignez quelqu’un que vous avez perdu. Si vous avez perdu quelqu’un près de vous, souvenez-vous de lui et rendez cette personne spéciale proche de vous à nouveau.
• Dessiner un espace de sécurité. Vous pouvez vous référer à votre espace sécurisé lorsque vous avez besoin d’un rappel.

autres types d’art-thérapie.

L’Art-thérapie est disponible dans des livres de coloriage pour adultes abordables, faciles et même portables. Il serait préférable d’aller regarder ces livres et de prendre un coup d’oeil à l’intérieur. Pensez à ceux qui suscitent des sentiments différents, et choisissez-en un qui vous parle et comment vous vous sentez ou ce que vous traversez.,

Une autre forme d’art-thérapie est paint nights. Ce type d’art-thérapie se fait en groupe et se déroule souvent dans des restaurants et des bars locaux. Vous allez avec des amis et vous asseyez avec d’autres personnes qui peignent toutes la même image. En fin de compte, vous voyez comment tout le monde peint la même image différemment. Vous pouvez également organiser votre propre soirée de peinture en rassemblant des amis ou de la famille et en achetant de la peinture et de la toile. Vous pouvez désigner une image spécifique à dessiner pour tout le monde, ou vous pouvez la laisser au groupe!, L’Art-thérapie en groupe permet la liberté d’expression dans un environnement sûr et accueillant.

L’Art-thérapie est un moyen facile, abordable et bénéfique d’exprimer des sentiments, de réduire le stress et de nous rappeler les choses heureuses. Nous sommes capables de mettre des sentiments difficiles dans quelque chose de visuel et de significatif. Lorsque nous dessinons, colorons ou peignons, notre cerveau devient actif et est mieux à même de nous aider avec tous les facteurs de stress futurs.

Cet article a été initialement publié le www.partselect.com.,

à propos de L’auteur: Caileigh Flannigan

Caileigh est une praticienne du jeu qui utilise des formes de jeu telles que l’exploration du plein air et l’expérimentation de pièces détachées comme moyen de promouvoir le développement des enfants et la guérison émotionnelle. Elle fait connaître l’importance du développement de l’enfance par le jeu libre dans les milieux naturels.