maintenir une bonne santé ne se fait pas par accident. Cela nécessite du travail, des choix de style de vie intelligents et des examens et tests occasionnels.

Une alimentation saine est riche en fibres, en grains entiers, en fruits et légumes frais, en graisses « bonnes » ou insaturées et en acides gras oméga-3. Ces composants alimentaires diminuent l’inflammation, ce qui peut endommager les tissus, les articulations, les parois des artères et les organes. Aller facile sur les aliments transformés est un autre élément d’une alimentation saine., Les sucreries, les aliments à base de grains hautement raffinés et les boissons sucrées peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang qui peuvent entraîner une faim précoce. L’hyperglycémie est liée au développement du diabète, de l’obésité, des maladies cardiaques et même de la démence.

le régime méditerranéen répond à tous les critères d’une bonne santé, et il existe des preuves convaincantes qu’il est efficace pour prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les décès prématurés. Le régime alimentaire est riche en huile d’olive, fruits, légumes, noix et poisson; faible en viandes rouges ou en viandes transformées; et comprend une quantité modérée de fromage et de vin.,

l’activité Physique est également nécessaire pour une bonne santé. Il peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, de cancer du sein et du côlon, de dépression et de chutes. L’activité physique améliore le sommeil, l’endurance et même le sexe. Visez 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, comme une marche rapide. L’entraînement en force, important pour l’équilibre, la santé des os, le contrôle de la glycémie et la mobilité, est recommandé 2 à 3 fois par semaine.,

trouver des moyens de réduire le stress est une autre stratégie qui peut vous aider à rester en bonne santé, étant donné le lien entre le stress et une variété de troubles. Il y a plusieurs façons de buste stress. Essayez, méditation, pleine conscience, yoga, jouer le week-end et prendre des vacances.

Enfin, établir une bonne relation avec un médecin de soins primaires. Si quelque chose arrive à votre santé, un médecin que vous connaissez —et qui vous connaît — est le mieux placé pour vous aider. Il ou elle recommandera également des tests pour vérifier le cancer caché ou d’autres conditions.