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La Vie est d’aller pour les choses. Et quand nous le faisons, le rejet est toujours une possibilité.

grand ou petit, le rejet nous affecte tous

le rejet ne doit pas nécessairement concerner les grandes choses comme ne pas entrer dans votre meilleur collège, ne pas faire l’équipe ou ne pas être invité au bal., Les situations quotidiennes peuvent également entraîner des sentiments de rejet, comme si votre blague ne faisait pas rire, si personne ne se souvenait de vous sauver une place à la table du déjeuner, ou si la personne que vous aimez vraiment parle à tout le monde sauf à vous.

se Sentir rejeté est le contraire de se sentir accepté. Mais être rejeté (et nous le serons tous parfois) ne signifie pas que quelqu’un n’est pas aimé, valorisé ou important. Cela signifie simplement qu’une fois, dans une situation, une personne, les choses n’ont pas fonctionné.

Rejet fait mal. Mais il est impossible de l’éviter complètement., En fait, vous ne voulez pas: les Gens qui deviennent trop peur du rejet peut retenir d’aller après quelque chose qu’ils veulent. Bien sûr, ils évitent le rejet, mais ils sont également garantis à 100% de manquer ce qu’ils veulent mais n’essaieront pas.

Comment faire face

le mieux nous obtenons à traiter le rejet, moins il nous affecte. Alors, comment pouvez-vous construire cette capacité à faire face?

Voici quelques idées:

Soyez honnête

bien gérer le rejet implique de travailler avec deux choses: ce que vous ressentez et ce que vous pensez.,

commençons par les sentiments: Si vous obtenez rejeté, la reconnaissez-vous. N’essayez pas de brosser le mal ou de prétendre que ce n’est pas douloureux. Au lieu de penser « Je ne devrais pas me sentir de cette façon », pensez à quel point il est normal de se sentir comme vous, compte tenu de votre situation.

remarquez à quel point vos sentiments sont intenses. A ce rejet vous dérange beaucoup? Ou juste un peu? Pleurer si vous voulez-c’est un moyen naturel de libérer l’émotion.

maintenant, passez à nommer ce que vous ressentez. Par exemple: « je suis vraiment déçu de ne pas avoir été choisi pour la pièce de l’école., Je le voulais tellement, et j’ai essayé si fort. Je me sens laissé de côté parce que mes amis l’ont fait et je ne l’ai pas fait. »

Si vous voulez, dites à quelqu’un d’autre ce qui s’est passé et ce que vous ressentez à ce sujet. Choisissez quelqu’un qui écoutera et sera favorable.

dire à quelqu’un d’autre peut aider pour deux raisons:

1. Il peut être rassurant de savoir que quelqu’un comprend ce que vous vivez et ce que vous ressentez.
2. Il vous oblige à mettre vos sentiments en mots.,

que vous décidiez de partager vos sentiments avec quelqu’un d’autre ou simplement d’y penser vous-même, reconnaître les sentiments peut vous aider à dépasser les émotions douloureuses.

soyez positif

lorsque vous faites face à une émotion douloureuse comme le rejet, il est facile de se laisser prendre dans le mauvais sentiment. Mais s’attarder sur les choses négatives peuvent envie de vivre l’expérience encore et encore. Non seulement cela continue à faire mal, mais il devient plus difficile de dépasser le rejet.

alors admettez ce que vous ressentez mais ne vous attardez pas dessus. Évitez de parler ou d’y penser sans arrêt. Pourquoi?, La pensée négative influence nos attentes et notre façon d’agir. Rester coincé dans une perspective négative pourrait même entraîner plus de rejet. Cela n’inspire certainement pas une personne à réessayer.

examinez la bande son de votre pensée

maintenant, passez à ce que vous pensez: Considérez comment vous expliquez le rejet à vous-même. Êtes-vous trop dur sur vous-même? Il est naturel de se demander, « Pourquoi est-ce arrivé? »Lorsque vous vous donnez une explication, veillez à vous en tenir aux faits.

dites-vous: « je me suis fait refuser pour le bal parce que la personne ne voulait pas aller avec moi., »Ne vous dites pas: » je me suis fait refuser parce que je ne suis pas attrayant » ou « je suis un tel perdant. »Ce ne sont pas des faits. Ils imaginent une raison, lisant trop dans une situation. Si des pensées comme celles-ci commencent à s’infiltrer dans votre esprit, fermez-les.

l’auto-blâme ou la pensée rabaissée peuvent exagérer nos défauts et nous amener à croire des choses sur nous-mêmes qui ne sont tout simplement pas vraies. Ce genre de pensée éloigne l’espoir et la croyance en nous — mêmes-les choses mêmes dont nous avons besoin pour surmonter le fait de nous sentir mal et vouloir essayer à nouveau.,

Si vous commencez à vous blâmer pour le rejet ou vous mettre vers le bas, vous pouvez commencer à croire que vous serez toujours rejeté. Des pensées comme « je n’aurai jamais de rendez-vous » ou « personne ne m’aimera jamais » amplifient un simple rejet au niveau du désastre. Le rejet peut faire très mal et peut être terriblement décevant, mais ce n’est pas la fin du monde.

Gardez les choses en Perspective

pensez à ce que vous êtes bon et ce qui est bon chez vous. Rappelez-vous les moments où vous avez été accepté, quand vous avez fait la coupe, quand quelqu’un vous a dit « oui. »Pensez à toutes les personnes qui vous aiment et vous soutiennent.,

donnez-vous le crédit d’avoir essayé. Vous avez pris un risque — bon pour vous. Rappelez-vous que vous pouvez gérer le rejet. Même si vous avez été refusé maintenant, il y aura une autre occasion, une autre fois. Soyez philosophique: parfois, les choses arrivent pour des raisons que nous ne comprenons pas toujours.

utilisez le rejet à votre avantage

un rejet est une chance de considérer s’il y a des choses sur lesquelles nous pouvons travailler. Il est bon de penser à savoir s’il y a place à l’amélioration ou si vos objectifs étaient plus élevés que vos compétences.,

Si vos compétences n’étaient pas assez fortes cette fois, peut-être que vous devez travailler sur votre jeu, vos études, votre technique d’entrevue, ou tout ce qu’il faut pour améliorer vos chances d’être accepté la prochaine fois. Utilisez le rejet comme une opportunité d’auto-amélioration.

Parfois, un rejet est une dure réalité vérifier. Mais si vous l « abordez correctement, cela pourrait vous aider à vous orienter dans une direction qui s » avère être la solution parfaite pour vos talents, personnalité, et toutes les choses vraiment géniales qui font de vous qui vous êtes.