Cette recette facile de burrito au poulet est un dîner rapide et facile emballé avec du poulet tendre, des haricots noirs et du riz espagnol que vous pouvez faire maintenant ou congeler pour plus tard.

je sais que beaucoup d’entre nous il y a lutte. Nous avons du mal à essayer de tout faire., Essayer d’être la personne qui fait tout bien, a une maison propre, faire des repas sains, et encore bien à l’école ou au travail. C’est si dur quand la vie est si occupée!

et quand vous vous sentez comme un échec ou que vous avez mangé de la restauration rapide Une fois de trop, il est temps de changer un peu. Même une chose comme faire avancer vos déjeuners peut faire une grande différence en vous faisant gagner du temps, du stress et de l’argent.

ces burritos de poulet congelés faits maison, à l’avance& sont la réponse à votre vie stressante occupée., Faites un gros lot de ceux-ci et profitez jour après jour sans avoir à vous soucier de ce qui est pour le déjeuner.

POURQUOI ce SONT LES MEILLEURS

• Ce poulet facile recette de burrito goût tellement bon. Chaque fois.
• je n’ai jamais malade. Je pourrais les manger tous les jours.
• Ils sont rapides à chauffer. Four à micro-ondes ou four, bébé!
• ces burritos de poulet se remplissent.
• Vous pouvez faire avancer et congeler tout un tas d’entre eux. Roches de cuisson par lots.,

Quelle est la meilleure façon de congeler les BURRITOS de préparation de repas?

placez les burritos dans un sac de congélation de gallon, scellez en enlevant autant d’air que possible et congelez. Si vous prévoyez de retirer les burritos du congélateur pour le déjeuner ou en déplacement individuellement, enveloppez-les d’abord dans du papier d’aluminium, puis placez-les dans un sac afin qu’ils ne collent pas ensemble.

COMMENT avez-VOUS RÉCHAUFFER BURRITOS SURGELÉS?,

pour un repas rapide, retirer le papier d’aluminium et envelopper le burrito congelé dans une serviette en papier humide et cuire au micro-ondes à haute température pendant 2-3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit bien chauffé.

ou vous pouvez les chauffer au four. Prenez le burrito enveloppé dans du papier d’aluminium et faites cuire au four à 350 degrés pendant 25-30 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit bien chauffé.

COMMENT ROULER UN BURRITO?

• commencez par une tortilla chaude. Une tortilla chaude rend la tortilla plus souple et plus facile à enrouler.,
• Tirez la moitié inférieure de la burrito pour rencontrer la moitié supérieure.
• ensuite, tirez le haut de la tortilla vers l’arrière. Cela formera le remplissage en un rouleau.
• pliez un côté de la tortilla et posez-la sur le rouleau rempli.
• pliez l’autre côté de la tortilla et posez-la de l’autre côté du rouleau rempli de sorte que la garniture soit solidement dans le burrito.
• avec les deux extrémités pliées, roulez fermement votre tortilla jusqu’à ce que vous ayez un beau burrito parfait.
• le poser couture vers le bas pour la présentation ou pour la congélation.,

MIXER

Vous pouvez ajouter toutes sortes d’autres choses à vos burritos si vous le souhaitez. Différents types de haricots tels que pinto ou refried. Vous pouvez utiliser du riz blanc ou du riz à la coriandre, vous pouvez utiliser du fromage au poivre. Vous pouvez congeler la salsa, mais pas les tomates fraîches, car la texture va changer.

j’ai utilisé les tortillas crues que vous devez cuisiner pour mes burritos. J’aime tellement mieux la saveur et la texture et elle gèle magnifiquement aussi. L’astuce consiste à les garder doux après les avoir cuits en les recouvrant d’un couvercle/plaque afin que la vapeur reste à l’intérieur., Cela leur permet de rester doux et souple afin que vous puissiez facilement plier sans qu’il ne se fissure.

recette de burrito au poulet facile

cette recette de burrito au poulet facile est un dîner rapide et facile emballé avec du poulet tendre, des haricots noirs , du fromage râpé et du riz espagnol vous pouvez faire maintenant ou congeler pour plus tard.,63aa60b2″>

Calories: 356kcal

Author: Karrie

Ingredients

• 1 lb boneless chicken
• 1 tsp chili powder
• 1 tsp cumin
• 1 tsp salt
• 1 tsp pepper
• 1 tbsp olive oil
• 2 cups Spanish rice cooked & cooled (for best flavor use recipe in my cookbook « Seriously Good Freezer Meals” pg., 296)
• 1-15 oz. peut de haricots noirs, égouttés, rincés
• 1 tasse de fromage cheddar râpé
• 10 8 pouces de tortillas (de la farine, de blé entier, sans gluten tous les travaux)

Instructions

• Saison le poulet avec le piment, le cumin, le sel et le poivre.
• Dans une grande poêle à feu moyen-vif, ajouter l’huile d’olive et le poulet. Cuire le poulet jusqu’à tendreté, environ 7 minutes., Retirer de la casserole et placer sur une planche à découper pour reposer pendant environ 5 minutes. Puis les couper en lanières.
• pendant ce temps, faites cuire votre riz espagnol selon les instructions du paquet. Laissez-le refroidir.
• à l’Aide d’une maille fine passoire, égoutter et rincer les haricots noirs jusqu’à ce que l’eau de rinçage soit claire. Réserver et laisser égoutter jusqu’à ce que la plupart du temps sec.
• Assembler vos burritos., Placez 3 cuillères à soupe de riz espagnol et 4-5 tranches de poulet, 2 cuillères à soupe de haricots noirs et environ 2 cuillères à soupe de fromage râpé dans chaque tortilla. Tirez chaque extrémité de la tortilla et enroulez-la fermement en forme de burrito.

MAINTENANT

• PAN: Étaler un peu de beurre doux à l’extérieur du gâteau. Dans une grande poêle à feu moyen, ajouter le burrito et cuire pendant 1-2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré, puis retourner et cuire 1-2 minutes supplémentaires jusqu’à ce qu’il soit doré.,
• four: envelopper la tortilla dans du papier d’aluminium et cuire au four à 350 degrés pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit bien chauffée.
• micro-ondes: envelopper le burrito dans une serviette en papier humide et cuire au micro-ondes à haute température pendant 30 secondes à 1 minute ou jusqu’à ce qu’il soit bien chauffé.

congeler pour plus tard

• placer les burritos dans un sac de congélation de gallon, sceller en enlevant autant d’air que possible et congeler., Si vous prévoyez de retirer les burritos du congélateur pour le déjeuner ou en déplacement individuellement, enveloppez-les d’abord dans du papier d’aluminium, puis placez-les dans un sac afin qu’ils ne collent pas ensemble.

faire CUIRE la GELÉE

• FOUR: Retirer du congélateur. Prenez un burrito enveloppé dans du papier d’aluminium et faites cuire à 350 degrés pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit bien chauffé.,
• MICROWAVE: Remove foil and wrap frozen burrito in a moist paper towel and cook in microwave on High for 2-3 minutes or until heated through.

Nutrition

Calories: 356kcal | Carbohydrates: 49g | Protein: 20g | Fat: 8g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 41mg | Sodium: 483mg | Potassium: 408mg | Fiber: 5g | Sugar: 1g | Vitamin A: 205IU | Vitamin C: 0.6mg | Calcium: 126mg | Iron: 2.2mg

Tried this recipe?,Vous pouvez utiliser le mot-clé #happymoneysaver!

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