L’hypoglycémie n’arrive pas seulement aux diabétiques. Pratiquement n’importe qui peut avoir un épisode hypoglycémique où le taux de sucre dans le sang tombe à un bas inhabituel. Malheureusement, il est courant pour certains d’essayer d’emballer autant de sucre que possible dans leur système, ce qui aggrave la condition. Savoir quels aliments pour l’hypoglycémie vous devriez manger quand il se produit et quels aliments à éviter peut vous aider, vous et vos proches, à récupérer rapidement et à prévenir d’autres dommages à votre santé.,

Quelles sont les causes de l’hypoglycémie?

Cette condition ou état du corps est généralement associée au diabète et à juste titre. La glycémie diminue lorsqu’il n’y a pas assez d’insuline. Lorsque vous mangez des glucides, ils se décomposent en glucose. Le Glucose s’associe à l’insuline pour être transporté vers les cellules et vous donner de l’énergie. Puisque les diabétiques ne produisent pas d’insuline naturellement, le pancréas doit sécréter l’insuline dont il a besoin pour aider le glucose à arriver là où il est nécessaire., Lorsque cela se produit, les niveaux de sucre baissent de manière significative et les symptômes se manifestent.

trop d’insuline, qu’elle soit produite par le pancréas chez des personnes non diabétiques ou injectée par des diabétiques, peut également provoquer une hypoglycémie. Les autres causes comprennent la sous-alimentation, un dysfonctionnement rénal, une consommation élevée d’alcool, des médicaments et des tumeurs.
Quels sont les symptômes de l’hypoglycémie?

souvent, les Symptômes comprennent la faim, de la fatigue, des tremblements, des palpitations cardiaques, et d’anxiété., Dans les cas plus graves, vous pourriez ressentir des étourdissements, une désorientation, une confusion, une mauvaise concentration, des convulsions et même devenir inconscient. Vous pouvez améliorer les symptômes mineurs en consommant des aliments pour l’hypoglycémie, mais vous aurez besoin de soins médicaux urgents pour les cas graves.

Quels sont les meilleurs aliments pour l’hypoglycémie?

un régime diabétique de glucides complexes, de protéines et de graisses saines devrait faire l’affaire. Les glucides complexes sont ceux présents dans les pains de blé entier, les pâtes et le riz brun., Parce qu’il faut plus de temps au corps pour les transformer en sucre, vous pouvez éviter un pic de sucre soudain qui est aussi nocif pour votre santé qu’un faible en sucre. De nombreux fruits et légumes comme les patates douces, les courges, le brocoli, le chou-fleur, les poivrons, les baies, les poires et les pommes contiennent de bons glucides qui aideront à normaliser votre sucre. Pour les protéines, optez pour le poulet, le poisson et la viande, et les avocats, le guacamole, les noix et l’huile d’olive pour des graisses saines.

le but de manger des aliments pour l’hypoglycémie est d’égaliser le sucre dans votre sang et d’éviter les extrêmes.

Quels sont les pires aliments pour l’hypoglycémie?,

le sucre, en particulier le sucre granulé, est un non-non défini. Que vous souhaitiez soulager les symptômes ou les prévenir, il est préférable de rester à l’écart des aliments contenant du glucose, du fructose, du saccharose et du dextrose. Les aliments emballés et transformés ont tendance à avoir plus de sucre qu’ils ne le laissent, en particulier les jus de fruits et les sodas, c’est pourquoi vous devriez essayer de manger des plantes, des viandes et des graines sous leur forme naturelle.
pâtisseries sont parmi les pires aliments pour l’hypoglycémie. Ils contiennent une quantité excessive de glucides et se métabolisent rapidement., Vous allez à partir d’un sucre de faible à élevée et à une faible en un rien de temps. L’alcool est un autre déclencheur et vous devriez éviter de boire à jeun à tout prix.