Nous avons étudié la récupération de la performance multitâche et de la somnolence après une privation de sommeil partielle aiguë par des pauses de repos intégrées aux séances de performance et une possibilité de sommeil de récupération de 8 h la nuit suivante., Seize hommes en bonne santé, âgés de 19 à 22 ans, ont participé à des conditions de sommeil normal (deux nuits successives avec 8 h de sommeil) et de dette de sommeil (une nuit de sommeil de 2 h suivie d’un sommeil de 8 h la nuit suivante). Dans les deux conditions, les participants ont effectué quatre séances multitâches de 70 min, Toutes les autres contenant une pause de repos de 10 min avec un léger exercice cou-épaule. Le multitâche consistait en quatre sous-tâches simultanément actives, avec le niveau de difficulté défini par rapport à la capacité de chaque participant., La somnolence physiologique a été évaluée à l’aide d’enregistrements continus d’électroencéphalographie/électro-oculographie au cours des sessions multi-tâches, et la somnolence subjective a été auto-évaluée avec L’échelle de somnolence de Karolinska. Les résultats ont montré que les performances multitâches et la somnolence physiologique et subjective étaient altérées par la dette de sommeil ( p > .001). La pause de repos a amélioré les performances et la somnolence subjective pendant environ 15 min, quelle que soit la quantité de sommeil antérieure ( p > .01-.05)., Après le sommeil de récupération, toutes les mesures des résultats ont montré une amélioration marquée (p < .001), mais ils n’ont pas atteint les niveaux observés dans la condition de contrôle ( p < .001-.05). Une analyse de corrélation a montré que les participants dont les performances multitâches se détérioraient le plus après la nuit de perte de sommeil avaient tendance à être les mêmes personnes dont les performances étaient les plus altérées après la nuit de sommeil de récupération ( p < .001)., Pris ensemble, nos résultats suggèrent qu’une courte pause de repos avec un exercice léger n’est pas une contre-mesure efficace en soi pour les déficiences induites par la dette de sommeil lorsque des effets à long terme sont recherchés. En outre, il semble que les arrangements de quart qui conduisent à au moins une dette de sommeil modérée devraient être suivis de plus d’une nuit de récupération pour assurer un rétablissement complet. Les personnes dont les performances cognitives sont les plus affectées par la dette de sommeil sont susceptibles d’avoir besoin le plus de sommeil pour récupérer.