L’épicerie? Bâillement. Pourquoi s’embêter quand vous pouvez vous faire livrer de la nourriture directement à votre porte-y compris le régime Optavia, un plan de repas que « The Cake Boss” attribue à sa perte de poids de 35 livres et qui gagne du terrain en ligne. Mais est-ce que cela apporte de la santé et de la nutrition? Nous étudions.
Qu’est-ce que le régime Optavia?
Le régime Optavia est un plan de perte de poids basé sur la consommation de plusieurs repas par jour, appelé « fuelings., »Ces mini-repas fournis par l’entreprise sont censés vous remplir et vous aider à perdre des kilos. Son familier? Pour ceux qui connaissent les substituts de repas Medifast, Optavia est essentiellement une version mise à jour qui vient avec un entraîneur.
alors, comment Optavia fonctionne-t-il?
Il existe trois régimes hypocaloriques différents à choisir en fonction de vos objectifs. Le Plan 5&1 comprend cinq alimentations Optavia et un repas « maigre et vert” composé de protéines et de légumes (du poulet et du brocoli, par exemple)., Pour un peu plus de flexibilité, le plan 4&2&1 comprend quatre alimentations, deux Repas maigres et verts et une collation saine (comme un morceau de fruit). Pour ceux qui sont intéressés par le maintien du poids, la société propose le plan 3&3 qui comprend trois ravitaillements et trois Repas maigres et verts. Les personnes à la diète reçoivent des conseils et de la motivation de leur coach Optavia et d’une communauté en ligne de personnes à la diète.
et que sont exactement ces » ravitaillements?,”
Il existe plus de 60 options différentes, notamment des shakes, des barres, des soupes, des biscuits et même des brownies. Chaque aliment est à base de protéines et comprend un probiotique pour la santé digestive.
combien coûte le régime Optavia?
Le coût du régime Optavia dépend du programme que vous choisissez. Le plan 5&1 commence à 415 $pour 119 portions (ce qui équivaut à 3,48 per par portion) tandis que le plan 4&2&1 coûte 408 for pour 140 portions (donc 2,90 per par portion)., Si vous optez pour le plan 3&3, vous paierez 333 $pour 130 portions (2,56 per par portion). Chaque plan est conçu pour vous fournir un mois de ravitaillement.
Quelle est l’efficacité du régime Optavia?
” ce programme peut être attrayant pour certains, car il ne nécessite pas de suivi des glucides ou des calories », explique la diététicienne Summer Yule. « Les Participants peuvent également voir une perte de poids rapide avec ce programme parce que la composante diététique est si faible en calories (800 à 1 000 calories par jour, dans certains cas)., Ils reçoivent également un soutien comportemental de la part des entraîneurs, ce qui peut être utile pour perdre du poids. »Des recherches antérieures ont montré que le coaching continu peut aider les gens à perdre du poids—à la fois à court terme et à long terme.
Une étude de 16 Semaines (financée par Medifast, la société derrière Optavia) a révélé que les participants ayant un excès de poids ou de l’obésité sur le plan 5& 1 D’Optavia avaient un poids, des niveaux de graisse et un tour de taille nettement inférieurs à ceux du groupe témoin., La même étude a également révélé que ceux qui suivaient le régime 5&1 et qui ont terminé au moins 75% des séances de coaching ont perdu plus de deux fois plus de poids que ceux qui ont participé à moins de séances.
y a – t-il des inconvénients du programme?
bien que les substituts de repas puissent être utiles pour la perte de poids à court terme, ils n’ont pas tendance à fonctionner à long terme, nous dit Yule. « Quelqu’un qui utilise des produits de remplacement de repas pour perdre du poids va devoir réapprendre à structurer son alimentation à un moment donné et cela peut finir par être un point de glissement., »Et le régime n’est pas vraiment bon marché—les kits vont de 333 $à 450 per par mois. L’autre négative? Ce régime est très faible en calories, quelque chose que Yule dit que vous ne devriez faire qu’avec une surveillance médicale étroite.
l’essentiel
Optavia pourrait vous aider à perdre du poids au départ, mais pour des résultats à long terme, vous feriez mieux d’apprendre des habitudes bonnes pour vous et de vous en tenir à un régime alimentaire sain éprouvé comme le régime méditerranéen. « Si quelqu’un cherche à perdre du poids, je l’encourage à penser à des changements de style de vie à long terme, plutôt qu’à des solutions rapides.,” Traduction: Vous allez devoir faire quelques voyages à l’épicerie, après tout.