un poignet cassé est généralement facile à diagnostiquer et à traiter-et vous savez probablement exactement ce qui l’a causé. Certaines conditions de santé, cependant, ne sont pas si claires. Souvent, ces conditions de santé impliquent un lien profond entre le corps et l’esprit.
considérez les maladies cardiaques: de nombreux facteurs de style de vie connus y contribuent. Ces comprennent le tabagisme, une mauvaise alimentation et manque d’exercice., Mais les chercheurs découvrent que les attitudes et les émotions (l ‘ « esprit”) peuvent également contribuer aux maladies cardiaques et à d’autres problèmes de santé physique (le « corps”).1
Stress et Santé
le Stress provoque une réponse biologique appelée combat ou fuite. Vous affrontez une Menace (vol) ou vous l’évitez (vol). Mais c’est une explication simple. La réponse au stress déclenchée lors d’un combat ou d’une fuite est un mélange complexe de réactions physiques, mentales et émotionnelles.
avez – vous déjà eu à faire une grande présentation? Si oui, vous vous souviendrez peut-être de ce que vous avez ressenti., Votre cœur bat, votre souffle s’accélère, votre estomac a des papillons et vos paumes sont en sueur. Cette réponse au stress mental/corporel n’est pas destinée à vous rendre malade. Dans ce cas, il est destiné à vous aider à bien performer. C’est ce qu’on appelle le stress aigu. Il est en réponse à un défi, et il disparaît rapidement. Dans le cas d’une grande présentation, la réponse était probablement terminée dès que vous avez fini de présenter.
Mais parfois, la réponse au stress se produit fréquemment. Il peut être déclenché par des expériences quotidiennes plus courantes. Une prise de bec à la maison. Une lente commute. Un e-mail de travail. Un projet de loi dans le mail., Au fil du temps, ce type de stress, appelé stress chronique, peut avoir un impact réel sur votre santé émotionnelle et physique. Inquiet que vous pourriez éprouver un stress chronique? Voici quelques-uns des signes:
- se Sentir fatigué ou en colère
- se Sentir irritable ou distrait,
- des Maux de tête
- ne Pas bien dormir
- de se Sentir anxieux ou triste
Ce sont tous des signes que le stress peut être de travailler des heures supplémentaires dans votre corps.
avec le rythme effréné de la vie aujourd’hui, beaucoup de gens ressentent les effets négatifs du stress chronique., Mais il convient de noter que le lien esprit/corps peut également avoir de nombreux effets positifs.
construire une connexion esprit-corps positive
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour que la connexion esprit-corps fonctionne pour vous. En réduisant le stress, vous pouvez contrecarrer certains de ses effets nocifs sur votre corps. Avec des exercices corps-esprit comme le yoga ou le tai chi, vous pouvez aider à mieux contrôler l’anxiété et la douleur. Certaines activités conscientes peuvent aider à stimuler votre énergie et votre humeur, et même vous aider à trouver plus de bonheur et de compassion pour améliorer la qualité globale de votre vie.,
certaines pratiques esprit-corps incluent:
- mouvement doux et méditation, comme le yoga et le tai chi.
- Biofeedback, un type de thérapie qui utilise des capteurs attachés à votre corps pour mesurer les fonctions corporelles clés. Le Biofeedback peut vous aider à en savoir plus sur la façon dont votre corps réagit. Cela peut vous aider à apprendre à contrôler votre respiration, votre fréquence cardiaque et d’autres fonctions affectées par le stress.
- relaxation Progressive, une technique où vous vous concentrez sur le resserrement, puis la relaxation de divers groupes musculaires., Cela peut être combiné avec d’autres exercices méditatifs et respiratoires pour un sentiment profond de relaxation physique et mentale.
pour ces pratiques, vous devrez peut-être demander l’aide d’un guide expérimenté, d’un mentor ou d’un professionnel. Mais vous pouvez faire des exercices d’esprit / corps directement dans votre propre maison, voiture ou bureau, et vous n’avez qu’à épargner quelques instants.
Par exemple, la méditation de pleine conscience est quelque chose que vous pouvez faire quand vous avez le temps et où vous pouvez trouver quelques minutes pour se concentrer. Vous n’avez pas besoin d’un guide, d’un tapis de yoga ou tout autre équipement spécifique., Il vous suffit de fermer les yeux, de faire attention à votre respiration et de vous concentrer sur les pensées présentes. Lorsque votre attention Erre, revenez au présent. La pleine conscience peut vous aider à vous concentrer, à éliminer les distractions et à trouver un peu de calme dans l’instant — et au fil du temps, aider votre esprit et votre corps à se sentir mieux.