2021 Info mise à jour: Lisez à propos du mal d’Altitude au Pérou& Bolivie dans cet article de blog informatif. Comment l’éviter, comment le guérir, et plus encore!

la Cordillère des Andes est la plus longue du monde, s’étendant sur sept pays D’Amérique du Sud, dont la Bolivie et le Pérou. Ils jouent un rôle central dans la culture locale et attirent des personnes du monde entier à la recherche de beauté et d’aventure.,

parce que l’altitude en Bolivie est d’environ 5 100 mètres au-dessus du niveau de la mer, vous devez être prêt. En fait, La Paz (La Capitale De La Bolivie) est la capitale la plus haute de la planète, à 3 640 mètres d’altitude. Cela a rendu la Bolivie et le Pérou tristement célèbres parmi les voyageurs pour avoir causé le mal d’altitude. Les résultats ne sont pas jolis et si vous n’êtes pas trop désireux de passer la moitié de votre voyage malade, il est préférable d’en savoir un peu plus sur l’altitude et comment elle nous affecte avant de partir dans les montagnes ou L’Altiplano.,

Quand et où est le mal de l’altitude se produire?

le mal D’Altitude (ou ams – mal aigu des montagnes) survient généralement à des altitudes de 2 500 m (8 000 pieds), mais certains peuvent déjà présenter des symptômes légers avant d’atteindre cette altitude., Lorsque vous atteignez des altitudes supérieures à 3 600 m (environ 12 000 pieds), des symptômes graves peuvent survenir.

l’endroit Le plus commun pour obtenir le mal de l’altitude en Bolivie est, fondamentalement, n’importe où dans l’ouest. La capitale La Paz se trouve à une étonnante 3640m (11942ft), ce qui en fait la capitale la plus haute du monde et un voyage à Uyuni vous amènera aussi haut que 4500m (environ 15,000 ft) ou plus!

Du côté péruvien de la frontière, les hauteurs sont plus raisonnables avec Cusco à 3 300 m et Puno à 3 860 m, ce qui en fait l’une des destinations les plus élevées., Les Andes traversent le pays en le divisant en climat sec à L’Ouest (Lima) et en jungle péruvienne à l’est. Les deux côtés sont entre 50 et 500m d’altitude en moyenne.,3ft

What is altitude sickness?,

disons que vous faites une randonnée Jusqu’à Laguna 69 ou que vous explorez la Paz pour la première fois. Vous regardez devant un simple escalier et continuez à avancer. Si vous escaladez ces marches dans n’importe quel autre endroit, ce serait un jeu d’enfant, mais vous ne l’êtes pas – l’altitude rend cette tâche simple plus difficile. Chaque étape vous fait vous demander si vous êtes vraiment hors de forme. Vous vous sentez comme si vous n’avez pas travaillé un jour dans votre vie. Pire encore, vous voyez de petits habitants et des chiens errants se promener facilement pendant que vous devez prendre des pauses pour reprendre votre souffle.,

Quand vous allez à une altitude plus élevée, la proportion d’oxygène dans l’air reste le même mais la pression de l’air diminue. En raison de la pression d’air plus faible, l’air devient plus mince, ce qui signifie qu’il y a moins d’oxygène disponible dans la même quantité d’air.

suite à vos poumons doivent travailler plus fort pour recevoir la même quantité d’oxygène. Cela vous fera respirer plus vite et plus profondément pour obtenir l’oxygène dans vos poumons que vous obtenez moins de, dans chaque souffle.

Normalement, votre corps a besoin de quelques jours pour s’adapter à cette différence de pression d’air., Au fur et à mesure que vous vous acclimatez, votre rythme respiratoire se normalise et votre corps commence à produire plus de globules rouges pour aider à déplacer l’oxygène.

une augmentation de la fréquence respiratoire à haute altitude est donc tout à fait normale et vous ne devriez pas trop vous en inquiéter. Il est important cependant que vous le preniez doucement sur votre corps et lui donniez une chance de s’ajuster, afin d’éviter des symptômes supplémentaires. Les symptômes typiques du mal d’altitude comprennent: maux de tête, perte d’appétit, troubles du sommeil, faiblesse et/ou vertiges et vous pourriez faire pipi plus que la normale.,

à des hauteurs extrêmes ou sans soins, ces symptômes pourraient s’aggraver et vous risquez de développer un œdème cérébral de haute altitude (HACO ou HACE) dans lequel le cerveau gonfle avec du liquide et un œdème pulmonaire de haute altitude (HAPO ou HAPE), dans lequel des fluides s’accumulent dans les poumons. Comme les deux sont dangereux et même mortels sans traitement, il est préférable d’éviter de vous retrouver dans cette situation.

prévention

lorsque vous voyagez vers des destinations élevées, vous ne pouvez pas sous-estimer les effets de la haute altitude sur votre corps., Il peut arriver à tout le monde et à tout moment. Voici quelques conseils pour faire face au mal d’altitude:

feuilles de Coca/thé de coca:

bien qu’il n’y ait aucune preuve que les feuilles de Coca fonctionnent réellement, c’est le Conseil le plus courant que vous obtiendrez lorsque vous voyagerez à travers le Pérou et la Bolivie. Les feuilles de Coca sont censées prévenir les symptômes du mal d’altitude, mais pas réellement le guérir. Que cela fonctionne ou non dépend des personnes que vous rencontrez. Certains disent que cela fonctionne comme un charme tandis que d’autres prétendent qu’il n’a rien fait pour apaiser leur état., Quoi qu’il en soit, cela ne fait pas de mal, et puisque la Communauté andine ne jure que par elle, cela vaut au moins la peine d’essayer. Comme un avantage supplémentaire, les feuilles de Coca vous font vous sentir moins fatigué.

mâchez-les un à la fois et rangez-les sur le côté de votre bouche contre vos gencives. En outre, vous pouvez également avoir un peu de llijta (composé de cendres végétales telles que le quinoa et le plantain) pour aider à stimuler la coca.

acclimater:

la plupart des problèmes se produisent généralement lorsque l’ascension est trop rapide., Si vous volez à La Paz – qui a une altitude de 3 640 m (11 942 pieds) – à partir d’un endroit essentiellement au niveau de la mer, il est logique que votre corps soit soumis à beaucoup de stress. Dans ce cas, prenez quelques jours de repos et surtout évitez de monter plus pendant ce temps. Par conséquent, il est préférable de ne pas voler dans La Paz ou la plupart des autres villes de Bolivie d’ailleurs. Pour le Pérou, il est préférable d’éviter de prendre L’avion pour Cusco, Puno ou Huaraz.

Une bien meilleure option est de monter à un rythme plus modéré afin de vous donner à votre corps bien mérité temps pour s’adapter à la situation., Vous pouvez prendre un vol dans le pays qui va à une ville avec une altitude inférieure comme Santa Cruz de la Sierra EN BOLIVIE ou Lima, Arequipa et Iquitos au Pérou. De là, vous devriez voyager en bus jusqu’à votre destination. Si vous visitez des villes en Bolivie et au Pérou dans-plus ou moins – Ordre croissant, vous devriez être bien. Tout au plus, des symptômes mineurs se produiront.

en descendant vers les régions inférieures, vous pourriez constater que vous avez soudainement une endurance surhumaine!! Par expérience, nous pouvons dire que cet effet ne dure qu’environ une journée ou trois alors profitez-en pendant que vous le pouvez.,

d’Autres conseils de prévention:

• Respirer: quelque Chose de si simple, mais souvent les gens oublient. Entre par le nez et sort par la bouche.
• manger des glucides: alimentez votre corps avec des glucides. Assurez-vous de toujours manger des repas nutritifs équilibrés tout au long de la journée.
• restez hydraté: buvez beaucoup d’eau et évitez le café et l’alcool.
• allez-y doucement: Ne vous surmenez pas. Exercice physique Intense doit être évité à de grandes altitudes.
• pilules: pilules Soroche (pilules Diamox) – assurez-vous de les prendre au moins 24 heures avant votre ascension.,
• gouttes de chlorophylle: mettez quelques-unes de ces gouttes vertes dans votre eau et buvez-les avant votre voyage. Ceux-ci aident à construire des globules rouges car c’est la même structure que l’hémoglobine avec du magnésium au centre.

traitement du mal d’altitude

bien que parfois vous n’ayez pas d’autre choix que de vous asseoir, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à traiter le mal d’altitude:

• descendre: si vous êtes en randonnée et que vous commencez à avoir mal à la tête ou avez d’autres symptômes, une bonne idée est de descendre un peu (si possible) pour obtenir plus d’oxygène., Une fois que vous vous sentez mieux, augmentez progressivement votre altitude à nouveau. Une descente de 500 mètres est recommandée lorsque les symptômes s’aggravent.
• repos: il est logique de se reposer lorsque vous vous sentez malade. Le mal d’Altitude ne doit pas être sous-estimé.
• Agua Florida: si vous ressentez les symptômes du mal d’altitude, ceci est fortement recommandé. Prenez juste un peu et tapotez ceci sur votre visage et vous le sentirez fonctionner en un rien de temps.
• pilules: dexaméthasone – un stéroïde qui diminue l’enflure dans le cerveau., Consultez votre médecin avant de les prendre car il s’agit d’un médicament sur ordonnance et peut provoquer des effets secondaires graves.
• injections D’oxygène: si vous êtes en randonnée, vous pouvez prendre des injections d’oxygène portables. Dans certains hôtels, ils fournissent des réservoirs d’oxygène pour les personnes à utiliser.

faits sur le mal d’altitude:

• Le niveau de forme physique ne joue aucun rôle.
• peu importe si vous êtes un homme ou une femme.
• l’Âge n’est pas un facteur.
• se produit lorsque vous ne recevez pas assez d’oxygène et affecte donc vos poumons et votre cerveau.,
• provoque des maux de tête, une perte d’appétit, des troubles du sommeil, une sensation de malaise à l’estomac, une sensation de faiblesse ou de vertige.
• Se Sent comme une gueule de bois au début.
• La plupart des gens peuvent aller jusqu’à 2500m ou 8000ft sans aucun problème.

la bonne chose à propos de tout cela est que si vous êtes bien préparé et comprenez ce qu’est le mal d’altitude, vous pourrez tout surmonter sans problème et vous réussirez à voyager et à profiter des endroits exceptionnels que le Pérou et la Bolivie offrent aux voyageurs., Chaque montagne peut sembler extrêmement difficile lorsque vous vous frayez un chemin jusqu’au sommet, mais vous profiterez d’une vue imprenable et oublierez tout le reste. En parlant de vues incroyables, il y a un endroit près de Cusco qui semble tout droit sorti d’un conte de fées. L’endroit s’appelle Rainbow Mountain Peru et, comme son nom l’indique, la beauté de celui-ci est que vous obtenez de voir un motif en forme d’arc-en-ciel une fois que vous avez terminé un trek vers cette montagne. En savoir plus sur cet endroit tout à fait unique à rainbowmountainperu.com pour commencer à planifier votre prochaine aventure de trekking. Heureux de trekking!,