chaque névrotique is est en guerre avec lui-même.
~ Karen Horney

le conflit intérieur est un terme vague qui ne communique pas les symptômes dynamiques ou réels subis par une personne en conflit.

en raison d’un manque général d’informations pratiques concernant le conflit intérieur, beaucoup essaient de traiter le large éventail de symptômes sans comprendre le conflit intérieur lui-même.,

l’intervention symptomatique échoue souvent parce que le conflit intérieur originel – la cause – reste inchangé.

ce post sera:

• * définir clairement le conflit intérieur
* fournir des exemples réels de conflit intérieur
• Montrer les symptômes désastreux du conflit intérieur
• donner des raisons critiques de comprendre le conflit intérieur
* décrire un processus de guérison en trois étapes pour le résoudre

Qu’est-ce que le conflit intérieur?

deux âmes, hélas, sont logées dans ma poitrine. Et chacun luttera pour la maîtrise là-bas., ~ Johann Wolfgang von Goethe

le conflit intérieur est le résultat de deux motivations opposées à l’intérieur d’une même personne. Les motivations auto-conflictuelles peuvent être basées sur des croyances contradictoires ou des besoins contradictoires.

Voici quelques exemples simples qui ne causent généralement pas de problèmes personnels importants, mais aident à comprendre les conflits intérieurs:

besoins conflictuels

conflit: vous avez faim, mais n’avez pas le temps de manger parce que vous avez une réunion importante en ce moment. Vous êtes en conflit avec votre besoin de manger contre le besoin de faire votre travail.,

symptômes probables de ce conflit intérieur: Frustration, colère, léger désespoir

conflit: vous avez des plans pour une sortie sociale, mais votre enfant est seul et dit qu’elle veut vraiment passer du temps avec vous ce soir. Vos besoins sociaux (compagnie, amitié) sont en conflit avec vos besoins familiaux (besoin d’être un parent/membre de la famille responsable).,

symptômes probables: Frustration, confusion, colère, culpabilité, jalousie (de ceux qui n’ont pas de responsabilités d’éducation des enfants)

conflit: vous devez payer une facture de services publics au bureau local, mais le bureau des services publics est situé dans une partie dangereuse de la ville. Vous ne vous sentez pas sûr de vous y rendre. Vos besoins physiques (eau courante, chaleur ou électricité) entrent en conflit avec votre besoin de sécurité personnelle.

symptômes probables de ce conflit intérieur: peur, confusion, indécision, désespoir, impuissance

encore une fois, ces conflits nécessaires ne sont peut-être pas des problèmes catastrophiques. Vous pouvez les résoudre assez simplement., Prenez un bar de nutrition que vous marchez dans le couloir à votre réunion. Expliquez à votre enfant que vous rentrerez tôt à la maison pour passer du temps, ou annuler la sortie sociale, ou négocier autrement. Trouver un ami pour aller avec vous au centre-ville pour payer votre facture.

la plupart d’entre nous essaient de résoudre les conflits intérieurs connus en essayant de trouver un moyen de répondre aux deux besoins sans avoir à négliger l’un ou l’autre d’entre eux – pour trouver une solution ou un compromis. Parfois, cela est possible lorsque les besoins sont conscients et compris.,

c’est lorsque les besoins sont inconscients et mal compris, mais que vous ressentez toujours les symptômes qui en résultent, que de vrais problèmes se produisent. Plus que dans quelques paragraphes.

voyons comment le conflit intérieur provient de croyances opposées.

Voici quelques exemples de la façon dont les croyances personnelles peuvent entrer en conflit les unes avec les autres.

une croyance opposée

Croyance N ° 1: vous pensez que Vous devriez être plus affirmée et au franc-parler à l’avance de votre carrière.,

croyance #2: vous croyez que vous serez ridiculisé ou rejeté ou que vous ne serez pas pris au sérieux si vous parlez ou tentez de vous affirmer.

symptômes probables: peur, hésitation, dégoût de soi, passivité, comportement passif-agressif, ressentiment, désespoir, sentiment de futilité, apathie ou vide intérieur

croyance #1: vous croyez que d’autres personnes devraient vous aider davantage autour de la maison.

croyance #2: vous croyez qu’il est de votre responsabilité (dans votre rôle) de tout faire vous-même, sans vous plaindre.,

symptômes probables: ressentiment, désespoir, submersion, sentiment de martyre ou d’auto-victimisation, impuissance, futilité

croyance #1: vous croyez que vous devez bien manger et faire de l’exercice régulièrement pour avoir plus d’énergie et éviter des conséquences désastreuses sur la santé à l’avenir.

croyance #2: vous croyez que vous êtes trop faible, indiscipliné ou indigne de s’en tenir à un protocole de santé afin que vous vous sentiez bien.,

symptômes probables: Cycles de régime yo-yo ou sabotage de régime, autocritique, procrastination, frustration, désespoir

pourquoi le conflit intérieur peut être votre problème le plus Important

Il y a trois raisons pour lesquelles le conflit intérieur pourrait être le problème clé pour nous tous:

1. Conflit intérieur est en grande partie inévitable. Compte tenu de nos besoins, des croyances et de la nature de la vie en général, il serait impossible d’éviter toute expérience du conflit. Vous ne pouvez pas contrôler quand un besoin surgira qui entre en conflit avec un autre. Il est si courant que la plupart des gens ne reconnaissent même pas les conflits de besoins en tant que tels.,

2. L’esprit est une machine à faire des croyances. Étant donné la grande variété d’expériences positives et négatives, couplée au fait que (surtout en tant qu’enfants) nous avons tendance à voir les expériences comme un reflet de qui nous sommes, les croyances positives et négatives se forment sans aucun effort conscient ou conscience.

3. La raison la plus importante conflit intérieur peut être votre problème clé a à voir avec l’impact physique et psychologique du conflit intérieur chronique (stress). Nous pouvons tous vivre toute une vie – des décennies – avec un conflit intérieur non résolu., Les symptômes typiques de la frustration peuvent facilement évoluer en détresse émotionnelle chronique, dépression, anxiété, panique, insomnie et une myriade de conditions liées au stress.

pire, nous ne comprenons pas consciemment la nature du conflit intérieur et restons donc impuissants à faire quoi que ce soit à ce sujet. C’est pourquoi il est si important de comprendre et d’apprendre à résoudre les conflits intérieurs.

L’Aspect le plus difficile de la résolution des conflits intérieurs

les conflits d’un homme représentent ce qu’il est « vraiment »., ~ Erik Erikson

Il est fréquent d’être conscient d’un seul côté d’un conflit intérieur et en ressentir les effets et les symptômes.

Comment est-ce possible?

la recherche montre que la plupart de nos activités de prise de décision sont inconscientes. Les gens prennent jusqu’à 10 000 décisions par jour, en prenant conscience des décisions quelques instants seulement après leur prise. Des processus plus profonds impliquant des facteurs inconscients (besoins et croyances parmi eux) régissent la prise de décision, selon la recherche.,

« nous pensons que nos décisions sont conscientes, mais les données montrent que la conscience n’est que la pointe de l’iceberg”, explique John-Dylan Haynes, neuroscientifique à L’Institut Max Planck pour les Sciences cognitives et cérébrales humaines à Leipzig, en Allemagne. Lire plus au sujet de la recherche ici.

certains suggèrent que cette recherche remet en question le libre arbitre. Libre arbitre ou non, je suggère que c’est un appel de clarion pour guérir le conflit intérieur.

lorsque vos choix comportementaux sont déterminés par un conflit intérieur que vous ne comprenez pas, cela peut saboter toute votre vie., Par exemple:

je sais que j’ai besoin de perdre du poids, mais pour une raison quelconque, je n’arrive jamais à s’en tenir à un régime alimentaire. Tellement frustrant!

la raison de ne pas suivre un régime pourrait très bien être liée à des besoins ou à des croyances personnelles non reconnus et contradictoires.

j’aimerais démarrer ma propre entreprise, mais je continue à tergiverser. C’est affreux!

la procrastination est probablement motivée par des besoins inconscients ou des croyances limitantes.

j’ai vraiment besoin de mettre fin à ma relation. C’est tellement malsain., Chaque fois que j’essaie de le faire, cependant, je gèle. Je suis tellement confus.

encore une fois, saboter le choix sain de rompre a sûrement à voir avec des besoins et des croyances qui sont en dehors de la conscience consciente.

vous savez une partie de ce que vous voulez, avez besoin ou croyez. Vous ressentez les symptômes des deux côtés du conflit intérieur. Vos besoins inconscients et vos croyances ont toujours un impact sur la décision, même si vous ne comprenez pas consciemment Comment ou pourquoi.

Une certaine forme de stress ou de frustration en est le résultat inévitable., Il y a une pièce manquante au puzzle, sans laquelle vous ne pouvez pas résoudre le problème ou vous empêcher de répéter les mêmes modèles à l’avenir.

trois étapes pour résoudre le conflit intérieur

La guérison du conflit intérieur est un processus qui se déroule généralement par étapes, souvent avec l’aide d’un professionnel. Ce qui suit est un aperçu des étapes, basé sur mon expérience de travail avec des individus.,

la Pleine Conscience du Conflit Intérieur

la conscience des deux côtés d’un conflit intérieur est la partie la plus difficile, et nécessite souvent l’aide d’un thérapeute ou un coach qui sait comment vous aider à découvrir les motifs inconscients en jeu.

Voici le hic: La partie du conflit interne qui est à l’extérieur de votre conscience (refoulé) est généralement difficile à accepter. Cette partie cachée de vous est souvent attachée à des souvenirs douloureux. Vous avez probablement évité ‘d’y aller ».,

Pourtant, la résolution n’est pas susceptible de se produire spontanément, sans augmentation de la conscience de soi, douloureuse ou non. Lorsque vous êtes suffisamment conscient du conflit intérieur complet, vous êtes capable de vous comprendre consciemment et de dire des choses comme:

je veux être heureux et vivre une vie longue et épanouissante. Et une partie de moi est motivée à rester malheureuse parce que je crois aussi que je mérite de me sentir mal dans ma peau.

je veux faire mes besoins et d’être respectés. Une partie de moi croit aussi que mon seul but est de rendre les autres heureux et que prendre soin de mes propres besoins est égoïste.,

je dois me motiver et faire de mon mieux au travail. Je veux une carrière réussie et gagner plus d’argent. Et je crois aussi que si je réussis, Je ne serai jamais capable de gérer la pression et l’attention supplémentaire.

je devrais vraiment parler à tout le monde que je connais de ma nouvelle entreprise et me promouvoir afin que je puisse créer le style de vie que je veux. Je crois aussi que lorsque les gens apprendront ce que je fais, ils me ridiculiseront, me diront que je ne devrais pas me débrouiller tout seul, ou même me fuir d’une manière ou d’une autre.,

lorsque vous êtes pleinement conscient du côté inconscient du conflit, vous êtes en mesure de faire quelque chose à ce sujet. Tant qu’un élément reste en dehors de la conscience, aucune résolution n’est possible.

asseyez-vous consciencieusement avec les deux côtés du conflit intérieur

Il est maintenant temps de ralentir. Les conflits internes sont résolubles. Vous ne résolvez pas le conflit intérieur, cependant, en vous précipitant à travers, en essayant de remplacer la partie avec laquelle vous n’êtes pas à l’aise. Pourtant, c’est précisément ce que la plupart d’entre nous essaient de le faire.

Alors, arrêtez. Honorez les deux parties du conflit en les comprenant., Après tout, ce est vous. Votre vie. Votre esprit. Bien sûr, il devrait être facile d’honorer l’élément conscient et positif. Ce que vous avez fait pendant un long moment. Honorer le côté négatif et auto-sabotage est une autre histoire entièrement. La plupart d’entre nous ne savent même pas par où commencer. On annihilerait tout aussi vite cette partie de nous-mêmes, mais c’est juste un vœu pieux.

C’est là qu’une approche délibérée et consciente est utile.

arrêtez d’essayer de brosser le problème, en espérant qu’il disparaîtra comme par magie. Juste être au courant pour un peu., Asseyez-vous en pleine conscience des deux côtés de votre conflit intérieur. Est-il logique que vous soyez coincé depuis si longtemps, compte tenu de vos besoins ou de vos croyances contradictoires?

Si cela n’a pas de sens parfait, vous ne comprendrez peut-être pas réellement les besoins ou les croyances particuliers qui sont pertinents. C’est un autre cas où une aide extérieure formée peut être inestimable. Il est difficile de voir ce que nous croyons. Parfois, il est encore plus difficile d’associer pleinement – ou d’expérimenter consciemment – le côté négatif ou douloureux d’un conflit. Une rétroaction plus objective et un guide formé peuvent être nécessaires.,

ne serait-il pas parfaitement logique de tergiverser si une partie de vous croyait légitimement être ridiculisé et humilié et finalement échouer dès que vous avez pris des mesures positives? De plus, cette croyance négative inconsciente est probablement soutenue par une traînée de souvenirs douloureux, refoulés et non résolus qui servent de preuve subjective. Elle affecte votre processus de prise de décision et continuera de le faire jusqu’au bout.,

maintenant, la tendance commune est de minimiser la croyance négative ou de conclure que nous « ne devrions pas » ressentir de cette façon, annulant ainsi un élément important et non résolu de notre propre psyché. Certains d’entre nous commencent même à se ridiculiser et à s’humilier pour avoir ressenti cela du tout.

Ironique, n’est-ce pas? Inconsciemment, la peur de l’humiliation conduit souvent directement à l’auto-humiliation. C’est de l’auto-sabotage à son meilleur pernicieux.,

et ce cercle vicieux de déni et d’auto-condamnation ne fait qu’exacerber le conflit intérieur, réprimant davantage le côté négatif et garantissant sa longévité en tant qu’influence inconsciente sur les décisions importantes de la vie.

que vous minimisiez ou non votre histoire personnelle ou que vous vous critiquiez pour vous sentir d’une certaine manière, votre passé a un impact dramatique sur les décisions que vous prenez. L’expérience passée est considérée comme essentielle pour façonner le sens même des événements présents et guider les décisions connexes. Voir la recherche sur la façon dont l’expérience passée câble le cerveau pour la prise de décision actuelle ici.,

Si vous avez les bons côtés du conflit intérieur à l’esprit (ce qui est un accomplissement majeur en soi) et que vous vous asseyez vraiment en pleine conscience, sans autocritique, alors un processus de guérison étonnamment puissant a déjà commencé.

la recherche montre que lorsque vous êtes conscient de quelque chose de potentiellement stressant, vous pouvez y assister sans réaction stressante. Ce phénomène a été prouvé même dans des circonstances physiques plus extrêmes, telles que la privation d’oxygène. Lisez la recherche à ce sujet ici.,

dans ces circonstances, avec toute la question sur la table, votre esprit conscient exploitera les ressources et commencera naturellement à trouver des solutions. De nouvelles idées vont émerger.

Intervention pour l’Intégration du Conflit Interne et de l’Harmonie Intérieure

Plus intégrative peuvent également être nécessaires. Les conflits intérieurs durables sont souvent enracinés dans des traumatismes ou des croyances profondément enracinées sur qui nous sommes. Certaines de ces croyances sont si familières et tenues pour acquises que nous ne pouvions guère imaginer qui nous pourrions devenir sans elles.,

En tout cas, maintenant que toutes les cartes sont visibles, qualifiés d’intervention peut réellement fonctionner. Quelles techniques pourraient être incluses dans une telle intervention? Il pourrait s’agir de techniques pour aider à se remettre d’un traumatisme personnel. Vous devrez peut-être faire un travail d’individuation autour de vos relations parentales. Vous pourriez bénéficier de certaines des interventions les plus stratégiques, telles que la programmation neurolinguistique ou la thérapie par parties.

considérant que vous avez choisi une intervention ou un protocole pertinent, je suis tenté de dire que peu importe la méthode que vous ou votre thérapeute / coach utilise., Il est beaucoup plus important d’aborder un problème causal.

Il existe de nombreux outils efficaces à choisir. Si vous ne traitez pas le bon problème – ou un seul élément du problème – aucun outil ne fonctionnera. Ce serait comme prendre votre voiture dans le magasin et un diagnostic erroné de la défaillance mécanique. Tous les outils de fantaisie sont inutiles, ou seulement temporairement utiles, lorsqu’ils ne sont pas appliqués au vrai problème.

c’est pourquoi je passe beaucoup de temps à mettre l’accent sur ce que j’appelle le « travail de positionnement » avec mes étudiants en PNL., Vous devez mettre le client en mesure de guérir avant d’appliquer les méthodes de guérison spécifiques. Le positionnement implique de savoir où chercher, combiné à la collecte des bonnes informations.

les conflits les plus intenses, s’ils sont surmontés, laissent derrière eux un sentiment de sécurité et de calme qui n’est pas facilement perturbé. Ce ne sont que ces conflits intenses et leur conflagration qui sont nécessaires pour produire des résultats précieux et durables.
~ Carl Jung

ressources

Les livres du psychothérapeute Peter Michaelson sont une révélation unique et brillante des motifs inconscients et de l’auto-sabotage.,

the AHA Solution est une vidéo gratuite et éclairante qui révèle comment les attachements psychologiques cachés fonctionnent pour soutenir les conflits intérieurs et nous motiver vers ce que nous ne voulons pas.

pour les praticiens et les entraîneurs, le centre de formation iNLP est un excellent endroit pour apprendre à travailler avec des phénomènes subconscients.

initialement publié à blogs.psychcentral.com