au collège, j’avais l’habitude de mesurer de petites quantités de poudre de caféine sur une échelle de milligramme, de la mettre dans un bouchon de gel, de la pop et de la répéter tout au long de la journée. Une montagne de deux pouces de haut de la substance poussiéreuse était assise à la Scarface sur un morceau de papier au sommet du bureau de mon petit ami de l « époque à côté de la balance et à côté d » un sac de casquettes., Je posais en moyenne 30 milligrammes par pièce, trois à quatre fois par jour, chaque fois que je commençais à me sentir somnolent. Périodiquement, les bouchons s’ouvraient avant que j’avale et ma bouche était remplie du goût dur et amer de la caféine en poudre.

quand je suis retourné à Brooklyn après avoir obtenu mon diplôme, j’ai quitté cold turkey sans y penser —contrairement à son équivalent liquide, il n’y a pratiquement pas de routine en termes de consommation de caféine en poudre; c’est au café ce que Soylent est à la nourriture. Je n’ai même pas réalisé que j’avais été accro jusqu’à ce que je descende avec les sueurs froides, les migraines et les convulsions corporelles quelques jours après avoir été sans caféine, alors que je me retirais de mon habitude quotidienne de caféine 120-ish mg., J’ai pu trouver une bouteille de 10 capsules de 100 capsules de 200 mg (donc, environ cinq cents la pilule) dans la section des suppléments d’une pharmacie locale, et mon corps a été immédiatement apaisé. À partir de ce moment-là, je me suis collé à la caféine pré—plafonnée sur les choses en poudre, sans raison mais facilement (bien qu’il y ait des raisons de sécurité pour faire ce changement aussi-plus sur ceux-ci plus tard). Sous forme de poudre plus que sous forme liquide, la caféine est une substance puissante: voici ce qu’il faut savoir avant de prendre une dose, pour les haineux et les amateurs de café.

les bases de la sécurité de la caféine

La caféine est la drogue légale psychoactive la plus couramment utilisée dans le monde., Plus de la moitié des adultes Américains consomment au moins 300 mg de caféine par jour, ce qui en fait le médicament le plus populaire D’Amérique par une marge significative. Votre tasse de café moyenne de huit oz a probablement environ 100 mg de caféine; un rôti Blond venti Starbucks de 20 oz a 475 mg; une canette de Coke diététique a 76 mg; un coup D’énergie de 5 heures a 200 mg, Le tout selon ce tableau du Center for Science in the Public Interest.,

Il existe quelques études de santé contradictoires infâmes proclamant divers avantages et inconvénients de la caféine: elle provoque le cancer, il guérit le cancer, il raccourcit votre durée de vie, il vous fera vivre plus longtemps, etc. Une chose que les professionnels de la santé sont généralement d’accord sur, cependant, est que la consommation modérée de caféine n’est pas un risque pour la santé., À plus court terme, il est important de savoir qu’il existe une chose telle que l’ingestion d’une quantité dangereuse et même mortelle de caféine.

de la caféine liquide seule, il est difficile de faire une surdose—vous auriez besoin de boire de nombreuses tasses de café l’une après l’autre. Lorsque de graves surdoses de caféine se produisent (et elles sont assez rares, en particulier pour un médicament aussi universel), elles sont évidentes: vomissements, douleurs abdominales et convulsions sont tous des symptômes. Appelez toujours le 911 pour des convulsions ou d’autres symptômes graves., Pour un surdosage léger, lorsque vos symptômes ne sont que la nervosité, vous êtes probablement bien de rester calme, boire de l’eau et attendre. Pour tout ce qui se passe entre les deux, ou si vous n’êtes pas sûr, appelez Poison Control au 1-800-222-1222 ou utilisez leur outil en ligne.

Voici quelques informations de base sur l’innocuité de la caféine:

• Il est recommandé à un adulte en bonne santé de ne pas prendre plus de 400 mg de caféine par jour.
• Une tasse de café de huit oz contient généralement environ 100 mg ou moins de caféine.
• 10 000 à 14 000 mg de caféine sont considérés comme une dose létale par la FDA.,

aujourd’hui, mon contenant en plastique de pilules de caféine Nutricost se trouve dans le coin de mon armoire à pharmacie. Il est étiqueté « complément alimentaire » en petits caractères et décoré d’une bande métallique bleue et de la structure moléculaire de la triméthylxanthine, le composé chimique qui compose la caféine pure. Le récipient contenait initialement 50 000 mg de caféine—suffisamment pour constituer une dose fatale pour au moins trois personnes, selon l’estimation de la FDA de la caféine létale de 10 000 à 14 000 mg par adulte, humain en bonne santé., Je limite généralement ma propre consommation à une pilule de 200 mg tous les matins—bien en dessous de 400 mg par jour (l’équivalent de quatre ou deux tasses de café de 8 oz), la quantité maximale recommandée pour un adulte en bonne santé. Alors que des bouteilles de pilules de caféine 100 mg sont disponibles, il est rare de voir de plus petites doses.

tenez-vous aux pilules, pas à la poudre

en réponse aux décès en 2014 de Logan Stiner, 18 ans, et de James Wade Sweatt, 24 ans, en raison d’une ingestion excessive de caféine, la FDA a interdit certains produits à base de caféine pure en 2018., Cela est arrivé moins de trois ans après que la FDA a publié des lettres d’avertissement à certains producteurs de poudre de caféine en 2015. « Cela devrait être aussi illégal que l’héroïne”, a déclaré la mère de Stiner à NBC au sujet de la poudre de caféine dans une interview après sa mort.

Dans un rapport de 2018, LA FDA a clairement indiqué qu’elle considérait les produits en poudre frelatés et mal étiquetés comme les principaux produits présentant des risques pour la santé., À un moment donné dans le rapport, la FDA appelle très spécifiquement la question de la caféine emballée « avec de minuscules cuillères de mesure” censées constituer une dose unique car, lorsque la caféine est partagée entre « plusieurs personnes vivant séparément”, certains consommateurs sont privés « du bénéfice de la cuillère de mesure. »

un fait favori jeté dans les manchettes est qu’une” cuillère à café  » de poudre de caféine pure peut être fatale., C’est vrai, mais plus important encore, il élucideque la plupart des gens sont si peu familiers avec le dosage approprié de la caféine qu’ils regardent littéralement la quantité qu’ils consomment, ou en utilisant des ustensiles de cuisine pour le mesurer. La différence entre une quantité mortelle de poudre et la quantité dans la plupart des tasses de café n’est visiblement pas si différente—une échelle correctement calibrée est nécessaire pour tout niveau de précision., Bottom line: la caféine en poudre est de plus en plus difficile à trouver, et nécessite des outils supplémentaires et une précision à consommer à des doses sûres, donc pour des raisons de commodité et de sécurité, Vous feriez mieux de vous en tenir à la prendre sous forme de pilule.

vous économiserez de l’argent—et l’environnement

la raison pour laquelle je préfère les pilules au café est simple, si sacrilège: Je n’aime pas le goût du café. En outre, j’apprécie l’hyperawareness frôlant la manie qui vient de prendre une dose complète à la fois., Ce n’est évidemment pas pour tout le monde, et quand j’ai pris trop de caféine et que j’ai enfreint la recommandation de 400 mg, je suis devenu frénétique et agité, j’ai eu des palpitations cardiaques, des paumes moite et une anxiété accrue. Être accro aux pilules de caféine et détester le café est également tout à fait involontairement antisocial. Sous forme liquide, la drogue constitue l’une des expériences de routine les plus unificatrices de l’humanité. La façon dont je le prends, je suis généralement sec avaler une petite pilule blanche en silence.,

Il y a quelques bonus de pilules de caféine, bien que, pour ceux qui préfèrent, y compris le prix et l’impact sur l’environnement. Ma dépendance à la caféine coûte moins de 50 annually par an, tandis que le travailleur américain moyen dépense environ 1 100 on par an en café. De plus, alors que je recycle deux ou trois bouteilles en plastique par an, il y a beaucoup de déchets impliqués dans l’industrie du café, avec des K-Cups et d’autres dosettes de café à usage unique fréquemment critiquées et interdites pour être non recyclables., La grande majorité des tasses à café sont toujours jetables et mauvaises pour l’environnement, ainsi.

un autre avantage: les pilules de caféine n’ont pas de calories (bien que l’étiquette sur ma bouteille énumère la gélatine, le riz et la farine comme ingrédients supplémentaires) et ne présentent pas l’occasion de servir de récipient pour la crème et d’autres édulcorants sucrés. Et par tous les comptes, les pilules de caféine sont meilleures pour vous et moins dangereuses que les boissons énergisantes, qui combinent souvent de fortes doses de caféine avec beaucoup de sucre et sont parfois mal conseillées mélangées à de l’alcool.,

Si nous, en tant que société, avons appris quelque chose de la recette originale Four Loko, c’est que l’humanité fait aveuglément confiance aux canettes de marque largement distribuées, même lorsqu’elles contiennent ce qui est essentiellement du poison littéral. La sécurité de la combinaison de la caféine et de la taurine, un ingrédient que les boissons énergisantes contiennent souvent à fortes doses, est toujours en question. La consommation de boissons énergisantes par les mineurs n’est pas: c’est mauvais, et pourtant il n’y a pas de restrictions d’âge quand il s’agit d’acheter des boissons énergisantes (dans ce pays).,

il n’y a aucune preuve que cesser de fumer est une expérience très différente pour les consommateurs de caféine dans son liquide par rapport à sa forme de pilule, bien que l’expérience stérilisée de faire éclater votre tasse quotidienne de joe signifie qu’il n’y a pas beaucoup de routine et pas de sucre à manquer. L’accumulation de tolérance, aussi, est plus ou moins la même: le produit chimique de la caféine n’est pas plus addictif sous forme de poudre que sous forme de boisson—pour obtenir le même effet, vous aurez toujours besoin de plus en plus, quelle que soit la forme dans laquelle vous ingérez de la caféine.

Cherchant à changer?, Tout d’abord, sachez que tout le monde pensera que vous êtes un monstre. La stigmatisation sociale est facilement la partie la plus difficile. Trouver les pilules est facile: la plupart des chaînes de magasins avec une section pharmacie (Target, Walmart, Rite Aid) les portent, comme le font certaines pharmacies locales, et ils sont bien sûr disponibles en ligne, ce qui est malheureusement le meilleur endroit pour acheter si vous êtes pointilleux sur la marque que vous préférez. Comme avec la plupart des choses dans la vie, si vous achetez en vrac, c’est moins cher.

lors de la consommation, soyez très attentif à la recommandation de 400 mg par jour—deux à quatre pilules par jour, selon la marque et le dosage., Le surpasser est assez inconfortable pour beaucoup, et vous vous sentirez plus nerveux et anxieux que éveillé. Bien qu’elles soient beaucoup plus similaires à la poudre de caféine que le café, les pilules de caféine préemballées ne sont pas très dangereuses, sauf si vous êtes un enfant réel ou si vous en prenez une poignée à la fois.

l’indésirable des pilules de caféine et l’attrait du café sont difficiles à contester. L’un a la réputation d’être un médicament d’étude pour alimenter toutes les nuits, l’autre pour être un plaisir vital de la vie adulte., Alors que les impacts environnementaux, les coûts et les calories de la société en changeant sa préférence pour les pilules de caféine seraient très réels, si vous faites le saut, préparez-vous au fait que vous le ferez probablement seul.

Cet article a été initialement publié en 2018 et mis à jour le 12 mars 2020 par Elizabeth Yuko. Les mises à jour incluent les éléments suivants: liens vérifiés pour l’exactitude et mise à jour du formatage pour refléter le style actuel.