Parfait au yogourt sain

Parfait peut sembler un dessert décadent, mais avec quelques petits ajustements, vous pouvez servir ce régal pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation après l’école. Faites défiler pour apprendre tous les trucs et astuces, ainsi que les meilleurs ingrédients pour le parfait de yogourt le plus délicieux.

Parfait a un secret. Non: deux secrets. La première est que ce dessert français à l’aspect spécial prend cinq minutes à jeter ensemble., (Vous passerez probablement plus de temps à localiser un verre transparent que vous ne le remplirez réellement.)

le deuxième secret est que vous pouvez faire un parfait décadent super-sain avec du yogourt nutritif et riche en probiotiques, du granola à grains entiers et des fruits frais colorés. Donc, vous vous sentez bien à propos de ce qui se passe dans le corps de vos enfants. Et vos enfants penseront que vous êtes le meilleur lorsque vous le leur servirez pour le petit déjeuner un mardi matin au hasard. Alors, qui est-il?,

avant d’arriver à notre délicieuse recette et à la façon dont vous pouvez la personnaliser, voici la réponse (pas si évidente) à votre question brûlante sur le parfait au yogourt:

le parfait au yogourt est-il réellement sain?

Chaque parfait est différent. Mais ce que nous pouvons dire est ceci: si la nutrition est votre objectif, méfiez-vous des parfaits pré-fabriqués achetés en magasin.

un parfait au yogourt Macdonald, selon le site Web de l’entreprise, contient 28 grammes de sucre, soit sept cuillères à café., Comparez cela à une portion de Ben & crème glacée à la vanille de Jerry, qui en a moins, à 20 grammes de sucre. Oups!

L’American Heart Association recommande aux enfants âgés de 2 à 18 ans de manger moins de 6 cuillères à café de sucre par jour. Donc, un parfait de Macdonald met déjà votre enfant au-dessus de cette limite.

lorsque vous faites un parfait au yogourt à la maison, vous avez un contrôle total sur les ingrédients que vous mettez à l’intérieur de ce régal fruité. Cela conduit à une meilleure nutrition tout autour (et aucun sacrifice dans la saveur.,)

notre recette comprend du yogourt au lait entier légèrement sucré avec du sirop d’érable pur et une marque de granola à faible teneur en sucre (Bear Naked granola est un choix solide, et vous pouvez le trouver dans la plupart des supermarchés.)

nous emballons également dans les fruits frais pour les vitamines, les fibres et la saveur. Notre recette fait trois grandes portions, a un goût sucré et délicieux, et ne contient que 8 grammes de sucre total par portion!
Le plat à emporter ici est qu’un parfait de yogourt peut être sain, lorsque vous le faites avec des ingrédients nutritifs de bonne qualité.,

Que voulez-Vous Mettre dans un Parfait au Yogourt?

l’architecture de base d’un grand parfait va comme ceci: yogourt, granola, fruits, répéter. Vous pouvez utiliser n’importe quelle saveur de yogourt que vous aimez. Nous préférons utiliser le yogourt nature avec une touche de sirop d’érable. Mais si vous avez vraiment l’impression de devoir utiliser un yogourt aromatisé, la vanille se marie bien avec les fruits et le granola.

choisissez n’importe quel granola, mais lisez ces étiquettes pour en trouver un qui ne chargera pas vos enfants de sucres ajoutés., Nous aimons en fait un granola plus simple pour cette recette, car les nombreux ingrédients en couches du parfait apportent déjà la fête de la saveur. (En d’autres termes, pas besoin d’acheter de la saveur framboise-amande-érable-choco-bombe. La vanille ou l’érable fait le travail ici.)

notre parfait propose des fraises fraîches, mais ne vous sentez pas limité à cela lorsque vous sélectionnez des fruits pour votre propre chef-d’œuvre., Voici une liste de quelques-uns des fruits (frais ou congelés) que vous pouvez mélanger et assortir dans votre parfait:

myrtilles
mangue
raisins (tranchés si vous craignez de vous étouffer)
framboises
bananes
Kiwis
cerises
abricots
mûres
cantaloup
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pêches

vaisselle que vous pouvez utiliser pour faire un parfait look fantaisie

l’une des choses amusantes sur le parfait de yogourt est à quel point il est sacrément joli., Les enfants se sentent si spéciaux d’avoir une gâterie sucrée colorée et en couches, et ils n’auront aucune idée que cela vous a pris seulement cinq minutes à faire. (Se prélasser en elle, les mamans et les papas. Vous n’avez pas quelque chose à dire.)

Pour créer l’effet visuel spécial d’un parfait, vous aurez, bien sûr, besoin d’un récipient transparent. Mais si vous n’avez pas un plat de crème glacée en verre classique comme celui-ci, ne transpirez pas. Un verre à boire clair robuste fonctionne presque aussi bien.

trouvez des cuillères assez longues pour descendre dans le plat et vous avez tout ce dont vous avez besoin. Voir? Facile.,

Comment faire le vôtre à 100% à partir de zéro

Nous ne jugeons donc pas l’utilisation de granola et de yogourt achetés en magasin dans cette recette. (Ou, vous savez, les fraises que vous n’avez pas cultivées vous-même, vous êtes paresseux.)

vraiment, si vous achetez des fournitures parce que vous avez trop de temps pour faire du granola fait maison, c’est totalement cool. Mais le granola fait maison est quelque chose d’extra-spécial, donc nous ne pouvons pas terminer ce post sans partager certaines de nos recettes de granola les plus délicieuses qui fonctionneraient très bien dans cette recette parfaite., Voici:

Granola pour grignoter
Granola maison de base
Granola sans sucre
Granola de grand-mère

nous avons même une recette de yogourt maison dans le pot instantané, qui est sacrément cool science et nourriture. Amusez-vous bien!