Nutrition et exercice

  • aérobic: les exercices aérobiques accélèrent votre fréquence cardiaque et votre respiration et sont bons pour votre cœur
  • Aviron, basket-ball, crosse, hockey, Football, Natation, Course à pied, Danse, tennis, Vélo
  • Musculation: renforcer vos muscles vous permet d’augmenter votre endurance. En outre, le muscle brûle mieux les graisses, donc plus vous avez de muscles, plus vous pouvez brûler de calories.,
  • tractions, pompes, aviron, course à pied, squats, craquements, vélo, tout type d’haltérophilie
  • flexibilité: une personne flexible a moins de chances d’avoir des entorses et des muscles tendus
  • Danse, ballet, arts martiaux, yoga, Pilates, gymnastique

Comment puis-je savoir quel exercice est le meilleur pour moi?

  • choisissez quelque chose que vous trouvez intéressant – si vous détestez courir, ne courez pas
  • aimez-vous travailler seul? Ou avec un groupe de personnes?,
  • demandez à un entraîneur ou à un professeur de gym comment vous pouvez vous impliquer dans une certaine activité ou sport
  • parlez à un médecin si vous n’êtes pas sûr qu’un certain plan d’exercice vous convient

pourquoi l’exercice est-il si bon pour vous?

  • L’exercice produit des produits chimiques cérébraux appelés endorphines qui rendent les gens heureux
  • L’exercice aide les gens à mieux dormir (ne vous entraînez pas juste avant de vouloir dormir!,)
  • Il maintient votre corps à un poids santé
  • réduit votre risque de certaines maladies telles que le diabète et l’hypertension artérielle
  • maintient vos os forts – donc pas d’ostéoporose quand vous êtes plus âgé!
  • vous Aide à perdre du poids

Combien l’exercice dois-je obtenir?

Les Experts recommandent aux adolescents de s’entraîner au moins une heure par jour. L’exercice devrait être d’intensité modérée à vigoureuse.

y a-t-il trop d’exercice?

Oui, et c’est ce qu’on appelle l’exercice compulsif., Parce que le corps des adolescents se développe encore, ils ont besoin de suffisamment de calories pour soutenir ce processus. L’exercice trop brûle toutes les calories nécessaires pour se développer et fonctionner correctement. Trop d’exercice est également un signe d’un possible trouble de l’alimentation. Il est également possible de s’entraîner trop pour un certain sport. Les athlètes du secondaire ne devraient pas s’entraîner plus de cinq jours par semaine et devraient avoir deux ou trois mois de repos par an. Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice avec une blessure – cela ne fera que retarder le processus de guérison.

Quels sont les symptômes de l’exercice compulsif?,

  • bouleversé parce que vous avez manqué une séance d’entraînement
  • faire de L’exercice même lorsque vous ne vous sentez pas bien
  • faire de L’exercice au lieu de traîner avec des amis
  • déteste rester assis parce que vous ne brûlez pas de calories
  • sentez que vous

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