Les gens commencent à se détourner du lit moelleux traditionnel. Il s’avère que la pose sur une surface en peluche super douce pendant une courte période de temps peut sembler confortable. Après avoir dormi dessus toute la nuit pendant des années, il peut en fait causer de graves maux de dos.
mais dormir sur une surface ferme peut-il vraiment vous aider à mieux dormir et plus confortablement? Et à quel moment est-il ferme too trop ferme?, Des Futons japonais traditionnels, des minimalistes jetant leur matelas et choisissant sur le sol, aux gens ordinaires choisissant un matelas ferme sur un dessus d’oreiller et tout le reste. Il ya beaucoup de différentes façons de dormir sur une surface plus ferme et ils ont tous leurs propres avantages et inconvénients. Nous allons passer par le tout et, espérons-le, vous aider à déterminer si going firm est le bon choix pour vous.
différents types de sommeil de surface ferme
Une nouvelle tendance populaire est apparue récemment, dormir sur le sol., Ce n’est pas une pratique rare en dehors des États-Unis. Par exemple, le style de sommeil traditionnel du Japon est sur un futon sur le sol. Les futons fournissent un certain soulagement de la pression. Cependant, il est encore beaucoup plus ferme que le matelas Américain moyen.
assurez-vous, quelle que soit l’option ferme que vous choisissez, de fournir un soutien approprié sous les genoux, le cou et le bas du dos. Ce sont les zones qui ont besoin le plus de soutien afin de garder votre colonne vertébrale dans un alignement approprié. Nous trouvons que la meilleure option pour cela est de trouver un matelas ferme et de soutien qui a également une couche de confort contournant.,
- matelas Hybride ferme
- matelas tout en mousse ferme
- sommeil Futon
- sommeil au sol rembourré
- sommeil au sol dur
avantages pour dormir en Surface ferme
meilleur alignement de la colonne vertébrale
le plus gros bonus il s’agit de dormir sur une surface ferme est comment il peut aider à garder la colonne vertébrale dans un Alignement neutre sain. Gardez à l’esprit que ceci n’est vrai que dans certaines circonstances., La première étant que vous avez une colonne vertébrale saine pour commencer qui peut confortablement se poser directement sur une surface plane. Tandis que la seconde est que vous dormez sur le dos.
dormir sur le dos est la position la plus saine pour votre dos en général. Dormir sur le côté a besoin de beaucoup de soulagement de la pression qui n’est pas propice au sommeil de surface plus ferme. Alors que la plupart des dormeurs d’estomac ont besoin d’une surface ferme pour dormir, cela peut causer beaucoup de problèmes de cou de dormir sur le ventre.,
cependant, si vous pouvez dormir sur le dos de manière constante, dormir sur une surface ferme peut vous aider à maintenir un alignement sain et neutre de la colonne vertébrale.
diminuer les maux de dos
souvent, les maux de dos peuvent être causés lorsque votre colonne vertébrale est maintenue dans des positions malsaines pendant de longues périodes de temps. Les matelas mous peuvent créer ce qu’on appelle un « effet hamac” où votre corps est bercé et provoque l’Arc de votre colonne vertébrale. Matelas extra doux peut potentiellement briser les heures supplémentaires ainsi., Ce qui pourrait provoquer une dégradation inégale d’un matelas avec des bosses et des bosses maladroites, provoquant à nouveau des maux de dos.
ceux qui souffrent de douleur sciatique pourraient potentiellement bénéficier de dormir sur une surface plus ferme. Encore l’effet d’hamac d’un matelas trop mou courbe la colonne vertébrale qui peut potentiellement causer ou irriter les disques bombés ou herniés. Dormir sur une surface ferme pourrait potentiellement aider à corriger ou à diminuer les symptômes de la sciatique.,
encourage le sommeil arrière
puisque dormir ou votre dos est la position de sommeil principale pour une colonne vertébrale saine et heureuse, il est pratique que dormir sur le côté soit beaucoup moins confortable lorsque vous essayez de le faire sur une surface ferme. Alors que vous pouvez dormir sur le côté dans un matelas ferme ou pendant que vous dormez au sol, cela peut être vraiment inconfortable et causer de graves douleurs au cou, aux épaules, aux hanches et au bas du dos.,
Si vous voulez dormir sur le dos plus souvent afin d’obtenir un meilleur alignement et moins de maux de dos, dormir sur une surface ferme peut vraiment encourager ce comportement. Apprendre à dormir sur une surface ferme peut aider à entraîner votre corps à ne dormir que sur le dos.
économies potentielles
Les grands matelas à plateau-coussin extra en peluche de style euro sont encombrants et coûteux. L’achat d’oreillers en peluche pour votre matelas est également coûteux. Alors que les matelas de style ferme ont tendance à coûter moins cher dans l’ensemble.,
ils ont tendance à être minces aussi, ce qui signifie que vous n’aurez pas à dépenser plus sur ces feuilles de poche extra profondes non plus. Mieux encore, si vous êtes l’une des âmes courageuses qui s’aventure dans le royaume du sommeil au sol, vous n’aurez plus besoin de dépenser de l’argent pour un matelas.
Aide à Corriger la Posture
Envie de s’asseoir bien droit? Fatigué de s’affaler à votre bureau toute la journée? Dormir sur une surface ferme pourrait aider à rappeler à votre colonne vertébrale de rester droite et peut le rendre plus facile de s’asseoir ou de se tenir debout tout au long de la journée.,
Si vous êtes recroquevillé ou balled toute la nuit alors il est ce que votre colonne vertébrale est utilisé pour, et se redresser pendant que vous avez la gravité pesant sur vous sera beaucoup plus difficile à faire.
cependant, si vous êtes resté droit toute la nuit, il sera plus facile de rester dans cette position après avoir commencé votre journée.
si vous avez mal au dos, il peut être difficile de savoir comment dormir. Accédez à notre page meilleures Positions de sommeil pour les maux de dos pour apprendre différentes façons de dormir afin de mieux dormir et soulager votre douleur.,
inconvénients à la surface ferme dormir
prend un certain temps à ajuster
Si votre corps est habitué à dormir sur une surface en peluche supplémentaire, il pourrait prendre un certain temps pour vous et votre corps pour ajuster à dormir sur une surface ferme. Nous vous suggérons de prendre des mesures pour dormir sur une surface plus ferme lorsque vous le pouvez.
au lieu de jeter votre matelas immédiatement, essayez de prendre lentement des mesures vers une surface ferme. Si vous avez un surmatelas supplémentaire, essayez de l’enlever et de dormir sur votre matelas ordinaire en dessous pendant un moment., Ou si vous obtenez un matelas ferme, mettez d’abord un surmatelas, peut-être un surmatelas plus mince.
prendre les choses lentement est particulièrement important pour tous ceux qui veulent essayer de dormir au sol ou de dormir sur un futon. Ce n’est vraiment pas pour tout le monde et nous vous suggérons fortement de tester la conduite avant de jeter sur votre matelas.
Si vous voulez essayer de dormir au sol, essayez de mettre un tapis rembourré (comme un tapis de yoga) ou un surmatelas sur le sol pour une sieste. Voyez comment votre corps réagit et essayez de déterminer s’il vous convient ou non.,
Uniquement Pour les Traverses
Ok, quand vous n’avez pas à être un retour couchette pour dormir sur une surface ferme, c’est certainement la position la plus confortable.
Si nous voulons limiter la quantité de pression sur les articulations de vos hanches et de vos épaules ou même des douleurs au cou, alors vous n’allez pas vouloir dormir sur le côté ou le ventre.
la plupart du temps, les chiropraticiens recommandent à leurs clients de dormir sur le dos pour un sommeil plus confortable et plus sain., Si vous préférez vraiment ne pas dormir sur le dos, vous pouvez trouver que dormir sur une surface ferme est moins qu’idéal.
pas pour tout le monde
dormir sur une surface ferme peut être idéal pour les jeunes corps en forme qui ont beaucoup de flexibilité et de fortes épines. Cependant, si vous êtes en surpoids, avoir une colonne vertébrale qui est déjà dans une position voûtée, ou manque de flexibilité. Ensuite, une surface ferme peut être très douloureuse pour dormir.,
gardez à l’esprit qu’un corps plus lourd qui couvre plus de surface d’un matelas aura une expérience de matelas plus ferme qu’une personne plus petite qui pèse moins. Vous pouvez le comparer à la douceur d’un matelas pour un tout-petit, mais si un ADULTE repose sur le même matelas, il se sentira plus ferme.
Si vous êtes plus lourd, quelque chose à chercher dans un matelas est le soutien avant tout. Vous allez avoir un matelas qui va vous donner le soutien dont votre corps a besoin pour obtenir le confort que vous attendez., Rendez-vous sur notre page meilleurs matelas pour les personnes lourdes pour plus d’informations sur les meilleurs matelas disponibles pour nos plus grands dormeurs là-bas.
problèmes de Couple
étant donné que les surfaces de couchage fermes ne sont pas pour tout le monde, vous pouvez rencontrer de la résistance de votre conjoint. Vous aimerez peut-être dormir sur le dos et trouver du confort dans une surface de sommeil ferme, mais votre autre significatif pourrait préférer dormir sur le côté avec un matelas plus doux et plus contournant.
nous avons également constaté que les câlins ne sont pas aussi faciles lorsque vous êtes allongé sur une surface ferme., Que ce soit juste un matelas de style ferme ou que vous soyez couché sur le sol, la pression supplémentaire appliquée aux articulations peut causer beaucoup de manque de flux sanguin vers les bras et les jambes. Provoquant l’endormissement de vos bras et de vos jambes et toute la douleur avec elle. Deux solutions potentielles que nous avons est de câliner avant de se coucher, ou obtenir un matelas fendu.
vous ne savez pas ce qu’est un matelas fendu? Allez lire la page meilleurs matelas pour les Couples pour en savoir plus.
essayez de dormir sur une surface ferme
Vous ne savez pas encore si vous pouvez abandonner votre matelas en peluche?, Bien, voici quelques façons que vous pourriez essayer de dormir sur une surface ferme, avant de vous acheter dans.
abandonnez le surmatelas
Si vous dormez sur un matelas avec un surmatelas amovible supplémentaire, enlevez-le! C’est une excellente première étape dans la pose sur une surface plus ferme et le début du processus pour ajuster votre corps à dormir sur un autre type de surface.
Si vous espérez essayer de dormir au sol, nous vous suggérons fortement de tenir votre surmatelas afin d’avoir un soulagement de la pression sur le sol ferme.,
ajustez vos oreillers
lorsque vous dormez sur une surface différente, il se peut que vous deviez adapter votre oreiller pour qu’il fonctionne également avec cette nouvelle position ou surface de sommeil. Nous vous suggérons quelques articles différents.
tout d’Abord, un oreiller qui fournira le cou tout en berçant l’arrière de votre tête.
nous vous suggérons également de vous procurer des oreillers de soutien sous les genoux et potentiellement sous le milieu du dos pour un soutien supplémentaire.,
parlez à un professionnel de la santé
Vous ne savez pas si dormir sur une surface ferme est le bon choix pour vous? Parlez à votre chiropraticien ou à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. Demandez-leur s’ils vous conseilleraient ou non de dormir sur une surface ferme. Ils peuvent avoir des avis différents pour vous, ou avez d’autres conseils ou astuces qui peuvent aider votre situation afin de vous obtenir le meilleur confort personnalisé possible.
rappelez-vous que les besoins de chacun sont différents et uniques., Par conséquent, parler à un médecin peut vous aider à déterminer si c’est quelque chose que vous devriez essayer.
la Sieste Sur Le Sol
d’Abord, nous tenons à mentionner que si elle est physiquement difficile pour vous d’arrêter ou se lever du sol, alors ce n’est probablement pas une bonne chose à faire pour vous. Cependant, si vous êtes jeune, en bonne santé et curieux de dormir sur des surfaces fermes, alors faire une sieste sur le sol peut être un excellent essai routier.
Nous vous suggérons de dormir sur un sol recouvert de moquette avec un oreiller de votre choix., Si vous voulez un peu de rembourrage supplémentaire, essayez d’abord de poser sur une couverture ou une couette en peluche. Cela vous donnera une bonne idée de ce que sera une expérience de sommeil super ferme sans y dormir pendant une nuit entière.
aller dans un magasin de matelas ou une salle d’exposition
Vous ne savez pas à quoi ressemble un matelas ferme? Dirigez – vous vers votre magasin de matelas local ou votre salle d’exposition (criez au Notre Guide Du Sommeil Austin Showroom-allez le vérifier. Nous avons des charges des meilleures marques de matelas en ligne sur le sol pour votre essayer avant d’acheter).,
Un bon moyen de savoir ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas est de l’essayer en personne. C’est pourquoi nous avons notre salle d’exposition, nous voulons pouvoir partager l’expérience d’essayer des matelas en ligne avant de les acheter. Tout comme vous le feriez dans un magasin de matelas traditionnel.
matelas ferme avec période d’essai
Vous N’êtes toujours pas sûr à 100% qu’il vous convient? C’est compréhensible, il est difficile de savoir si un matelas est le bon choix pour vous ou pas.
c’est pourquoi de nombreuses entreprises ont maintenant de longues périodes d’essai pour leurs clients., Cela vous permet de tester votre matelas pendant des semaines ou des mois avant d’avoir à s’engager pour le matelas.
Vous pouvez donc vous reposer en sachant que vous avez fait le bon choix pour vous.
toutes les garanties et périodes d’essai ne sont pas faites de la même manière. Rendez-vous sur notre page garantie matelas & Guide de la période d’essai pour vous assurer de savoir quoi rechercher avant d’acheter.
dormir sur des Surfaces fermes – pensées finales
Si vous êtes jeune, en bonne santé et que vous cherchez à vous détourner des matelas moelleux traditionnels., Ensuite, nous pensons que choisir de dormir sur une surface plus ferme peut être une excellente option pour vous. Tout en dormant sur un futon ou le sol est un peu extrême, il y a beaucoup de grands matelas fermes là-bas. Ces matelas fermes peuvent fournir ce soutien ferme tout en dormant dans un lit sur le sol. Voici le top dix de notre page meilleur matelas ferme.,li>
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