avez-vous remarqué, en entrant dans l’âge mûr,que vous avez augmenté votre pointure? Vous avez ressenti plus de douleur au pied? Ou ne peut plus porter confortablement certains types de chaussures?

vos pieds changent en vieillissant, a déclaré Kelly Hynes, chirurgienne orthopédique du pied et de la cheville de L’Université de Chicago. Nous avons demandé à Hynes d’expliquer ce qui se passe avec les pieds d’âge moyen, s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour éviter les problèmes de pieds et la douleur, et si vous devez abandonner vos tongs.

Les pieds des gens changent-ils en vieillissant?,

Ils ne changent pas de taille, nécessairement. Mais les pieds peuvent devenir plus larges, pas plus, que nous vieillissons. Ils changent d’élasticité de la même manière que les autres parties du corps – les tissus deviennent moins serrés, ce qui augmente la largeur et l’affaissement des arcs.

pour que vos pieds ne grossissent pas?

Non. C’est plus un changement de positionnement. Il peut sembler que vous avez besoin d’une chaussure plus grande, mais c’est parce que les pieds se sont élargis et que vous essayez de les adapter plus confortablement dans une chaussure de plus grande taille. Vos pieds cessent de croître plus longtemps lorsque vous arrêtez de croître en hauteur.,

cette élasticité changeante rend-elle les blessures au pied plus probables?

c’est différent pour tout le monde, en fonction de combien vous avez utilisé vos pieds dans votre vie. Comme les tissus commencent à s’effondrer un peu, vous pouvez réellement avoir de l’arthrite et des douleurs dans le pied. Votre pied a donc besoin de plus de soutien, ce qui signifie généralement un changement de chaussures.

cela signifie-t-il que les personnes âgées ne devraient pas porter de tongs, de talons hauts ou de chaussures non favorables?

Je ne dirais pas que tout le monde doit abandonner les tongs, les talons hauts et les chaussures peu supportantes., Mais les gens qui remarquent qu’ils ont mal au pied, ou que leur pied n’est pas stable, ou qu’il y a beaucoup de douleur dans le bas de leur pied? Ils ont besoin de regarder quelque chose de plus favorable.

quel type de chaussures est préférable de porter en vieillissant?

quelque chose avec une semelle plus solide, et quelque chose avec un support de voûte un peu plus rigide. Acheter des chaussures qui sont confortables. Pour de nombreuses conditions de pied, vous voulez une chaussure qui ne plie pas. Si vous essayez de le plier, il ne devrait pas être facile de le plier en deux. Vous voulez également regarder l’épaisseur de la semelle., Si elle ne fait que quelques millimètres d’épaisseur, elle n’est probablement pas assez épaisse pour vous soutenir.

Les gens devraient-ils simplement avoir des orthèses?

Tout le monde n’a pas besoin d’une orthèse. C’est une exigence pour des conditions très spécifiques du pied et de la cheville, et tout le monde n’en a pas besoin en vieillissant. Il s’agit plus d’un soutien global dans la chaussure.

en vieillissant, quels sont les problèmes de pied les plus courants?

la fasciite plantaire est numéro un. C’est une douleur sous le talon, surtout le matin., Ensuite, il y a la tendinite D’Achille, qui est une condition d’usure très similaire qui provoque des douleurs à l’arrière du talon. Cela n’arrive pas seulement aux athlètes et aux coureurs. L’autre chose qui est vraiment courante est le pied plat acquis par L’adulte, où le pied commence à se révéler à mesure que les tendons s’affaiblissent avec le temps. C’est courant dans une population d’âge moyen. Les tendons qui sont destinés à maintenir la voûte plantaire cessent de fonctionner, provoquant un pied qui n’était pas plat pour devenir plat.

alors, même si vous n’avez jamais eu les pieds plats avant, tout d’un coup vous le faites?

Oui. Et qui peut causer de la douleur., Ce sont les personnes qui bénéficient généralement d’orthèses et d’autres traitements, tels que la physiothérapie.

Qu’en l’arthrite dans les pieds?

Il y a de l’arthrite au milieu du pied, lorsque la voûte plantaire commence à s’affaisser et à s’effondrer et que l’arthrite s’installe. Il y a aussi l’arthrite du gros orteil (Hallux rigidus), qui est un problème très commun. Beaucoup de gens l’auront dans la trentaine ou au début de la quarantaine. leur gros orteil fait mal avec l’activité. Certains pensent que c’est un oignon, mais c’est plutôt de l’arthrite. C’est comme un éperon osseux ou une bosse sur le dessus de l’articulation du gros orteil.

Les oignons sont-ils un problème lié à l’âge?,

la plupart des gens qui ont des oignons en ont, au moins dans une certaine mesure, au début de l’âge adulte. Ils peuvent progressivement s’aggraver avec l’âge, dans le cadre du problème de changement d’élasticité. Au fur et à mesure que les tissus se détendent, l’oignon peut grossir.

quand la chirurgie du pied est-elle nécessaire?

de temps en temps, nous devons faire une intervention chirurgicale si l’arthrite du pied ne s’est pas améliorée, après des étirements, des changements de Chaussures et peut-être des injections. Si le pied plat acquis par un adulte devient très mauvais, où la position du pied a beaucoup changé et que la thérapie et les orthèses n’ont pas fonctionné, nous opérons parfois sur ce problème., La fasciite plantaire n’est pas un problème opératoire et s’améliore avec le temps et la thérapie. Et pour l’arthrite du gros orteil, environ 50% du temps, les gens auront à un moment donné une intervention chirurgicale.

que peuvent faire les personnes d’âge moyen pour empêcher les problèmes de pied de se produire?

Il est difficile de savoir si vous pouvez vraiment l’empêcher. Certaines personnes sont plus sujettes aux problèmes de pied que d’autres. En théorie, si vous portez toujours des chaussures raisonnables, surtout lorsque vous êtes actif ou si vous êtes beaucoup debout, cela devrait aider., Vous voulez que les gens apprécient leurs activités, et ne pas éviter de faire des choses parce que cela pourrait conduire à des problèmes de pied quand ils sont plus âgés. Assurez-vous toujours que vos pieds sont confortables dans les chaussures que vous portez.

Peut étirement de l’aide?

Oui. Étirez vos muscles du mollet. Beaucoup de problèmes de pied se produisent parce que les muscles du mollet sont très serrés. Il envoie plus de force à travers les articulations du pied et de la cheville, et c’est pourquoi les choses commencent à faire mal et à devenir douloureuses avec le temps. Si vous faites 2-3 minutes d’étirement du mollet le matin, et encore avant de vous coucher, ma théorie est que cela pourrait aider à conjurer ces problèmes., Plus vous avez de mouvement de cheville, moins vous avez de stress à travers les petites articulations du pied.

donc, l’essentiel est de ne pas modifier ce que vous faites, essayez simplement d’être à l’aise.

C’est l’approche la plus raisonnable. La plupart de ces problèmes de pied d’âge moyen ne sont pas des problèmes chirurgicaux. Il y a généralement un ajustement que vous pouvez faire aux chaussures que vous portez qui en prendra soin. La plupart des changements de pied sont normaux, des changements liés à l’âge qui vont se produire. Tant que vous le reconnaissez et que vous ressentez de la douleur, faites les ajustements nécessaires au soutien dans vos chaussures., Vous devriez pouvoir le contrôler dans la plupart des scénarios.