si vous vous demandez si la protéine de lactosérum peut aider à perdre du poids, la réponse est oui!,

alors que de nombreux culturistes utilisent la protéine de lactosérum dans le cadre de leur programme de renforcement de la masse musculaire, il a d’autres utilisations qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids d’une manière saine.

Si vous deviez consulter votre médecin et lui demander Quelle est la meilleure façon de perdre du poids, il est peu probable qu’il mentionne la protéine de lactosérum comme option. Au lieu de cela, ils vous recommanderont de manger une alimentation bien équilibrée et de faire de l’exercice.

cependant, cela ne signifie pas que la protéine de lactosérum ne peut pas vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids., Bien sûr, la supplémentation n’est qu’une partie de l’équation pour atteindre ces objectifs. L’exercice compte aussi. Pour accéder à des entraîneurs personnels certifiés, des plans d’entraînement, des trackers d’objectifs et plus encore, Inscrivez-vous à un Exercise.com plan Pro aujourd’hui.

comment la protéine de lactosérum aide-t-elle à perdre du poids?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la protéine de lactosérum peut aider à la perte de poids, comme on le voit dans la vidéo ci-dessus. La première est qu’il a simplement peu de calories et peu ou pas de graisse., Si vous mangez de la viande et que vous l’utilisez comme principal moyen d’obtenir des protéines, peu importe à quel point la viande est maigre, il y a encore de la graisse et des calories dans la viande.

Si vous deviez utiliser des protéines de lactosérum pour remplacer la viande dans votre alimentation, ou même pour quelques repas par semaine, vous constateriez que votre apport en graisses et en calories est considérablement réduit tout en obtenant les protéines dont votre corps a désespérément besoin.

bien sûr, vous pouvez également utiliser des fruits et des légumes pour ce remplacement de protéines, mais il faut plus de nourriture pour le faire.,

Une autre façon que la protéine de lactosérum aide à vos objectifs de perte de poids est qu’elle peut aider à supprimer votre appétit. Il est important de noter que la protéine de lactosérum n’est pas vendue comme coupe-faim.

cependant, la protéine de lactosérum agit dans la circulation sanguine pour ralentir l’inclusion du glucose.

cela signifie que l’absorption du glucose est réduite, ce qui maintient les niveaux d’insuline vers le bas, ce qui à son tour réduit la faim. Le résultat final est que vous mangez de moins en moins souvent, ce qui conduit à perdre du poids.

enfin, les protéines contribuent à la construction musculaire., Bien que le muscle pèse plus que la graisse en termes de masse, plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de graisse pendant que vous faites de l’exercice et même pendant que vous vous reposez.

Quels types de produits dois-je utiliser pour les suppléments de protéines de lactosérum?

bien qu’il existe un certain nombre de produits alimentaires sur le marché des suppléments qui contiennent des protéines de lactosérum, la meilleure façon de manger des suppléments de protéines de lactosérum est avec de la poudre de protéines de lactosérum.

Les bonnes poudres de protéines de lactosérum sont presque toutes des protéines de lactosérum avec environ 25% d’autres éléments, tels que des vitamines et des minéraux.,

les poudres de protéines de Lactosérum viennent dans une baignoire avec une pelle. Vous pouvez ensuite créer un shake avec la poudre en utilisant du lait, de l’eau ou même du jus. Pour les graisses et les calories les plus faibles, la poudre doit être mélangée avec de l’eau.

Si vous choisissez d’utiliser la poudre de protéine de lactosérum, vous pourriez envisager l’achat d’un blender cup. Ceux-ci varient en prix de 8 $à 20 depending, selon la marque.

la plupart comprennent une bille en acier inoxydable de qualité alimentaire dans la tasse pour permettre un meilleur mélange du liquide et de la poudre.

Qu’en est-il des autres suppléments protéiques, comme le soja?

certains médecins suggèrent de prendre des protéines de soja plutôt que des protéines de lactosérum. L’une des raisons à cela est qu’il s’agit d’une option végétalienne pour les protéines. Une autre raison est que le soja peut réellement lutter contre des maladies comme le cancer, en particulier le cancer du sein et de la prostate.

pour les personnes souffrant d’allergies au lait ou d’intolérance au lactose, la protéine de lactosérum peut s’avérer trop dure pour l’estomac.,

Il est important de noter que les autres poudres de protéines contiennent moins de protéines par portion que le lactosérum, ce qui signifie que vous devrez en utiliser plus pour égaler la même quantité de protéines. Si ce n’est pas un problème pour vous, alors le soja peut être quelque chose que vous voulez examiner.

Quels sont les autres avantages de la protéine de lactosérum?

de protéines de Lactosérum peut vous fournir l’énergie dont vous avez besoin pour travailler chaque jour. En outre, si vous ne recevez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation — bien que la plupart des gens le fassent—, la supplémentation en lactosérum est une excellente source de protéines.,

selon le Comité consultatif sur le Syndrome de Fatigue chronique du Département de la santé des États-Unis& Human Services, la protéine de lactosérum est recommandée pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.

Il est également recommandé aux hommes et aux femmes subissant des traitements contre le cancer pour compléter ce que leur corps perd pendant le traitement.

dans l’ensemble, la protéine de lactosérum offre un avantage général pour la santé, en particulier pour les personnes qui s’entraînent régulièrement. Assurez-vous simplement de ne pas ingérer trop de protéines, car cela pourrait entraîner des effets négatifs à long terme sur vos reins et votre foie.,

Et si la perte de poids est votre objectif, alors n’oubliez pas d’incorporer un régime d’exercice régulier dans votre routine quotidienne. Consultez notre Plan PRO pour voir comment nous pouvons vous aider à rester actif, motivé et concentré tous les jours!