Ne détestez pas cette femme en forme pour faire des craquements pendant la grossesse

Sarah Stage, un mannequin vivant en Californie, est enceinte de six mois de son deuxième enfant—et cela ne l’a pas empêchée de s’entraîner. Stage a récemment publié une vidéo Instagram présentant sa routine de remise en forme, qui implique des choses comme des fentes avec des poids, des planches avec son fils de 2 ans sur le dos et des squats de saut. Son régime comprenait également des craquements classiques-quelque chose qui a surpris et concerné beaucoup de ses abonnés Instagram.

« Êtes-vous sérieux?, Il y a certains exercices qui peuvent vous blesser », a commenté un utilisateur D’Instagram, ajoutant que Stage ne devrait pas être « si obsédé » par son corps. « C’est horrible ce que vous faites », a ajouté un autre. « Je pense que c’est OK mais pas pour ton ventre…Pensez à votre enfant à naître et non à ce à quoi votre corps devrait ressembler. »Un autre commentateur a déploré que de nombreuses femmes enceintes ne pensent pas à ce qui est « le mieux » pour leurs grossesses.,

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Il y a quelques considérations sur les femmes enceintes devraient prendre pour que les séances d’entraînement qu’ils font sont sans danger pour eux et pour leurs grossesses. Par exemple, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande aux femmes enceintes d’éviter les longues périodes de repos sur le dos, car cela peut exercer une pression sur une artère qui pompe le sang oxygéné vers vos organes, tissus et fœtus.

en ce qui concerne les exercices d’abs, les choses sont un peu compliquées., Les séances d’entraînement centrées sur le cœur ne sont pas dangereuses pour le fœtus qu’une femme porte, mais elles peuvent rendre la récupération post-partum plus compliquée pour la future mère elle-même. Ali Handley, fondateur de BodyLove Pilates, a déjà dit À SELF que les changements corporels qui se produisent pendant la grossesse font de nombreux exercices abdominaux traditionnels un « grand non-non. »Pourquoi? Les exercices qui engagent le Six-pack peuvent rendre la séparation abs—ou diastasis recti—plus sévère après la grossesse. À mesure que votre utérus se dilate pendant la grossesse, vos muscles Droit Droit et Droit Droit (six-pack) se séparent pour faire de la place., Diastasis recti est un effet secondaire courant de la grossesse, et de nombreux entraîneurs pensent que travailler vos abdos trop dur pendant la grossesse peut aggraver la séparation et rendre la guérison plus difficile.

cela dit, le sujet est encore en débat. Une étude longitudinale de 2015 publiée dans le Journal of Orthopaedic & la physiothérapie sportive a suivi 84 femmes enceintes sur une période de 32 semaines et a constaté que faire des craquements à la fin du troisième trimestre jusqu’à 14 semaines après l’accouchement pourrait en fait aider à atténuer les effets de la séparation, De plus, une revue de physiothérapie 2015 de huit études sur le sujet (totalisant 336 participants) a conclu qu’il n’y a pas assez de preuves pour dire si une forme d’exercice est meilleure qu’une autre lorsqu’il s’agit de prévenir la diastase.

Puisque le jury est encore sur celui-ci, le meilleur coup (comme toujours) est de parler à votre médecin. Chaque femme est différente, et chaque femme vit la grossesse différemment—il n’y a pas de solution unique ici. Et Stage l’a reconnu dans sa légende., « Bébé va parfaitement bien dans mon ventre—agréable et sûr—pendant que je m’entraîne », a-t-elle écrit, notant que son médecin lui a donné le droit de continuer à faire de l’exercice pendant la grossesse. « Si vous attendez, veuillez d’abord consulter votre médecin car tout le monde est différent! »

Morale de l’histoire? Tout le monde devrait probablement laisser Sarah Stage tranquille. Elle est sous la garde d’un médecin, et elle sait clairement ce qu’elle fait. Beaucoup de ces commentateurs Instagram venaient sans aucun doute d’un lieu de préoccupation authentique, et il est normal de vouloir que quelqu’un que vous suivez soit heureux et en bonne santé., Mais critiquer et insulter quelqu’un n’aide pas—peu importe si vous avez leur intérêt à l’esprit. La vérité est que seule une femme et son médecin peuvent décider de ce qui est le mieux pour elle pendant et après la grossesse. Laissons ces conversations à eux, d’accord?

Voir la vidéo D’entraînement Instagram de Sarah Stage ci-dessous.,

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