Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l’on trouve dans les produits laitiers. Les prébiotiques sont des fibres spécialisées dérivées de plantes qui aident à nourrir les bonnes bactéries qui existent déjà dans le côlon. Les prébiotiques agissent comme un engrais tandis que les probiotiques introduisent de nouvelles bactéries dans le côlon. Lors de l’amélioration du ratio de bien mauvaises bactéries. Cela aidera à améliorer la qualité et la fonction de l’intestin.
manger la peau des fruits et légumes fournit des formes naturelles de prébiotiques., Une portion d’un fruit ou d’un légume avec la peau fournit 1-2 grammes de fibres. En incorporant ces deux éléments dans notre alimentation quotidienne, il aide à construire un système immunitaire plus fort, améliore la digestion, augmente l’énergie de la production de vitamine B12, réduit les virus du rhume et de la grippe, aide à la guérison d’un intestin qui fuit et les maladies inflammatoires de l’intestin et la perte de poids.
beaucoup de gens ne consomment pas la quantité requise de fibres (25 grammes / jour pour les femmes âgées de 18 à 50 ans et 30 à 38 grammes pour les hommes) quotidiennement., Tremper les fruits et légumes avec du chlore aide à réduire la propagation des agents pathogènes du sol pendant la distribution, mais il réduit tout de même la quantité de probiotiques présents naturellement dans les fruits et légumes. Une autre pratique utilisée est l’ajout d’antibiotiques en tant qu’additif. Cette pratique peut tuer certaines des bonnes bactéries dans nos tripes pendant le processus de digestion.,
Top Prébiotique Aliments
- les Oignons
- les Poireaux
- Radis
- les Carottes
- le Lin et les Graines de Chia
- les Tomates
- Banane
- Ail
- les Asperges
- les Ignames
Top Aliments Probiotiques
- Soupe Miso
- le Tempeh
- la Saumure guéri olives
- Vinaigre de Cidre de Pomme
- Yogourt
- le Fromage Cru
- Kéfir
- Kampuchea
- Choucroute