Moringa: avantages pour la santé et effets secondaires dont vous devez être conscient

le monde s’éveille lentement à un nouveau superaliment, un superaliment originaire de l’Inde et que nous consommons depuis des siècles. Moringa oleifera-mieux connu sous le nom d’arbre pilon et également connu sous le nom d’arbre raifort/ben – est utilisé en Ayurveda depuis des années. Les bienfaits du Moringa pour la santé comprennent le traitement et la prévention de maladies telles que le diabète, l’anémie, l’arthrite, les maladies du foie et du cœur, ainsi que les troubles respiratoires, cutanés et digestifs. L’écorce, les feuilles, les fleurs, les fruits, les graines et l’huile de cet arbre peut être utilisé., En Inde, les morceaux de pilon sont utilisés pour faire des currys et peuvent être ajoutés au sambar, etc. Il peut également être consommé sous forme de poudre – les feuilles fraîches sont séchées puis écrasées en poudre.

le Moringa est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux., La recherche a montré que le moringa sous forme de poudre contient:

9 fois plus de protéines que le yogourt
10 fois plus de vitamine A que les carottes
15 fois plus de potassium que les bananes
17 fois plus de calcium que le lait
50% plus de vitamine C que les oranges
25 fois plus de fer que le Moringa est riche en acides aminés., La recherche du département de L’Agriculture des États – Unis a montré que le moringa contient 18 des 20 acides aminés constitutifs des protéines présentes dans le corps humain. Dans son livre, Miracle Tree, Dr Monica Marcu écrit que le moringa est l’une des rares plantes qui contient « tous les 9 acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire”.

il combat les radicaux libres

Les antioxydants – flavonoïdes, polyphénols et acide ascorbique – combattent les radicaux libres, les molécules qui conduisent à l’inflammation, aux dommages cellulaires et au stress oxydatif.,

les symptômes du diabète peuvent être réduits

sous forme de poudre, le moringa s’est avéré efficace pour réduire les taux de lipides et de glucose, réguler le stress oxydatif et réduire la glycémie.

c’est un aliment sain pour le cœur

comme il aide au contrôle des lipides, le moringa peut prévenir la formation de plaque dans les artères et réduire le taux de cholestérol. Cela réduit le risque de maladie cardiovasculaire.

Peut combattre les infections courantes

Les propriétés antibactériennes et antifongiques de moringa aider à combattre les infections., Il agit contre certains champignons qui causent des infections cutanées et les bactéries responsables des infections du sang et des voies urinaires.

aide les plaies à guérir plus rapidement

Les feuilles de Moringa ont des propriétés de coagulation du sang. Pris régulièrement, il réduit le temps de coagulation, assure que le saignement s’arrête plus rapidement et améliore la guérison.

stimule la santé du cerveau

Les qualités antioxydantes réduisent la dégénérescence des neurones et améliorent le fonctionnement du cerveau. Des études suggèrent que les feuilles de moringa peuvent fournir une protection contre les symptômes de la maladie d’Alzheimer et peuvent même retarder son apparition.,

protège la santé du foie

Les fortes concentrations de polyphénols protègent le foie contre la toxicité, l’oxydation et les dommages.

Comment Pouvez-vous avoir du moringa?

la poudre est légèrement aromatisée et peut être ajoutée à un smoothie vert ou à un thé. En Inde, les gousses de moringa donnent au sambar sa saveur unique; le dal ou la soupe sont d’autres préparations populaires. Les feuilles de cette plante peuvent être sautées et servies comme accompagnement avec votre riz et votre curry.

quelle quantité de moringa devriez-vous consommer?

Les Experts recommandent entre la moitié et une cuillère à café par jour.

y a-t-il des effets secondaires?,

  • le Moringa a des propriétés laxatives. En grande quantité, il peut provoquer des troubles de l’estomac, une distension gazeuse, une diarrhée et des brûlures d’estomac.
  • Si vous n’aimez pas le goût, il peut activer votre réflexe nauséeux. Évitez de consommer trop car cela peut causer des nausées.
  • certains produits chimiques présents dans les racines, les fleurs et l’écorce pourraient provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Ils peuvent augmenter le risque de fausse-couche.
  • Les femmes qui allaitent devraient éviter le moringa car certains des ingrédients peuvent ne pas être bons pour les nourrissons.,
  • Les personnes prenant des médicaments anticoagulants tels que la warfarine devraient cesser de consommer régulièrement du moringa.
  • Les extraits de graines doivent être évités car ils peuvent entraîner une toxicité dans les cellules immunitaires.

Consultez votre médecin avant de commencer les jeunes enfants, les femmes enceintes ou les aînés sur le moringa.

vous vous demandez si le moringa vous sera bénéfique à long terme? Un expert HealthifyMe peut vous aider à le savoir.

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