Mark Wahlberg perte de poids – apprendre le Secret de son régime alimentaire!

Mark Wahlberg. J’espère que vous vous êtes souvenu de ce nom, ou de son visage. Il est entré dans la scène d’acteur après que son frère l’ait sauvé d’une terrible jeunesse. Depuis lors, il a été brillant comme une étoile. En plus de la renommée, il s’est également impliqué dans le fitness et l’haltérophilie.

Oui, ce sont les films qui l’ont impliqué dans de telles stratégies de perte de poids (renforcement)., Wahlberg a dû aller à l’extrême pour s’adapter au genre de rôles qu’il avait obtenus.

Il y a certaines façons de se faire arnaquer comme Mark Wahlberg, mais il n’est pas nécessaire de le suivre.
Source: Amazon

actuellement, Mark Wahlberg pèse environ 170 lb. Mais à un moment ou à un autre, il pesait beaucoup plus, voire beaucoup moins, afin de dépeindre le personnage qu’il jouait à sa meilleure forme., Il a eu de sérieux processus de changement de poids qu’une fois qu’il a commencé, il n’a jamais été en mesure d’arrêter de changer son corps de la meilleure façon possible. Apprenez ce qu’il a fait pour son voyage de perte de poids ou de gain de poids ici ci-dessous.

Wahlberg a dû prendre et perdre du poids pour son rôle dans’ The Fighter ‘& a passé 5 ans à se préparer!

l’acteur/producteur a commencé sa carrière au début des années 90. il a sans aucun doute traversé de nombreux autres processus de perte de poids ou de gain de poids., En fait, il était déjà connu pour avoir subi plusieurs processus d’entraînement dans le passé, pour différents rôles dans les films.

quand il était temps pour le tournage de ‘The Fighter’, il était probablement l’acteur le plus dévoué à entrer dans le personnage du genre cinématographique. Pour être exactement comme son personnage Irlandais « Micky Ward », il a pris des cours de boxe réelle comme formation et est allé jusqu’à installer un ring de boxe dans sa maison.

Micky Ward (L) et Wahlberg sont amis pendant une longue période.,
Source: WireImage / GQ Magazine

c’était un rôle de rêve depuis qu’il a commencé à jouer, alors pourquoi pas. Il a fait une combinaison de travail de pad, de séances d’entraînement cardio, de pliométrie et de musculation, qui comprenait de nombreux exercices fonctionnels et des exercices de conditionnement de haute intensité. Aussi, il était déjà ami avec le vrai Micky Ward depuis qu’il avait 18 ans.

alors que la dédicace avant le tournage du film est assez impressionnante, ce n’est pas aussi impressionnant à la quantité de temps qu’il a pris pour préparer le film., Il s’est entraîné pendant près de cinq ans avant la sortie du film en 2010, période pendant laquelle il a réalisé environ 10 projets différents. C’est probablement pourquoi il a dû prendre du poids à un moment donné et en perdre une partie à l’autre. Bien sûr, différents rôles ont nécessité différentes mises en place.

le processus pendant le tournage

cependant, dans le film lui-même, la star du « transformateur » a dû subir le processus Haut-Bas. Il était en surpoids de 30 livres à un moment donné, pour lequel il mangeait beaucoup pour empiler de la graisse sur le muscle déjà construit., Mais on lui a dit de tourner à nouveau des scènes de combat, pour lesquelles il a de nouveau dû perdre le poids qu’il avait gagné.

le régime alimentaire de l’acteur est revenu à la mise au point de protéines, a couru huit miles tous les matins en haut et en bas d’une colline, et a fait environ 45 rounds d’entraînement de boxe après les petits déjeuners. Après cela, il a pratiqué le basket-ball avec les entraînements de conditionnement après cela.,

Regarder: quatre ans et demi de formation, « ça valait le coup »

Après la fin du film, il a admis qu’il était heureux de revenir à un mode de vie plus relaxant, boire du vin et autres. Mais ce n’était pas la fin de son voyage lié au poids. Il a dit qu’il était déterminé à maintenir le chiffre, au moins une partie de celui-ci, à l’avenir aussi. Il a travaillé pendant près d’une demi-décennie après tout.,

Wahlberg’s a pris son poids de 165 lb à 205 lb pour filmer ‘Pain& Gain’ en 2013

Wahlberg a dû prendre du poids pour se maintenir en forme pour ‘douleur& gain’
Source: douleur& gain, Paramount Pictures

en sept semaines, il a dû gagner 40 lb de muscle, pas la graisse, pour son rôle de « Daniel Lugo », un ex-condamné qui est embauché par un propriétaire de gymnase, « John mese », pour augmenter le nombre de membres., Au lieu d’utiliser une combinaison de fitness, il a utilisé une séance d’entraînement de 3 jours et a mangé 10-12 fois par jour pour prendre du poids. Il a eu moins de deux mois pour se mettre en forme et a suivi une routine d’entraînement de 5 jours chaque semaine, parallèlement à la division d’entraînement de 3 jours. Il prenait congé le mercredi et le dimanche.

j’étais 165 livres pour mon dernier film, mais j’ai dû marcher sur le plateau à 205. Donc, c’est 40 livres de muscle en 7 semaines. C’est beaucoup de préparation physique.,

Pop Workouts a toute la routine d’entraînement et d’exercice, qui comprend un banc de 335 lb sur son entraînement de poitrine. Lors du tournage, il a dû faire toute la séance d’entraînement à quatre heures du matin. Son entraîneur était Bryan Nguyen. Il y avait des rapports son poids est allé jusqu’à 221 livres vers la fin du film.

au lieu de gagner, Wahlberg a dû perdre du poids pour le rôle d’un enseignant dans ‘The Gambler’

juste un an après la sortie de ‘Pain& Gain’, il a dû perdre une autre quantité de poids pour un autre film., Ce processus a probablement été le plus médiatisé de son voyage lié au poids.

pour le rôle d’un professeur de littérature de jour et d’un joueur de nuit, ‘Jim Bennett’, dans le thriller policier, ‘The Gambler’, on lui a demandé de perdre du poids. Après plusieurs séances de perte de poids, il a perdu un drastique 60 livres.

Wahlberg vraiment diminués pour « Le Joueur ».,
Source: XPOSURE

Au début, son intention était d’aller dans l’autre sens puisque, vous savez, un professeur moche ou un joueur est généralement dépeint un peu en surpoids dans les films. Il était juste de l’humour, par la manière.

c’était une façon très malsaine, mais une fois que Mark a commencé à suivre un régime, il en était tellement obsédé qu’il voulait battre son record du moins de poids qu’il avait lors du tournage d’un film.

je suis passé de 197 à — le plus léger que j’avais jamais été dans un film était dans « Boogie Nights », j’avais 138 ans — donc je voulais battre ça. Je l’ai battu d’une Livre, donc 137., Je perdais du poids pendant que nous tournions le film, aussi, donc la continuité est sortie par la fenêtre.

la façon dont il l’a fait était avec le manque de nourriture, ce qui a rendu la tâche de perte de poids plus facile et l’a encore plus motivé. « Pas d’énergie, pas de nutrition, et le studio, il y avait une plainte à ce sujet, que mes lèvres étaient toujours bleues », a déclaré Wahlberg lors de la première AFI Fest du film à Hollywood. « Ce que le f**k voulez-vous de moi? Je n’ai pas mangé quoi que ce soit!, Si vous les rendez rouges, je vais avoir l’air bizarre, comme si j’avais du rouge à lèvres, donc c’est ce que c’est. »

Wahlberg S’est encore renforcé pour ‘Mile 22’

Au cours des 14 dernières années, il s’est entraîné avec Nguyen. Il n’est donc pas surprenant que Mark se tourne à nouveau vers lui pour préparer le film 2018, ‘Mile 22’. Il a joué le chef d’une élite, escouade secrète de la CIA dans le film. Nguyen a partagé son plan de fitness « Mile 22 » pour Wahlberg avec Men’s Health.

La star a également partagé son programme quotidien sur Instagram en août 2018., Son heure de réveil à 2h30, alors qu’il dort à 19h30. Dans ce temps, il a deux machines à sous d’entraînement. Une séance de 90 minutes commence à 3h40, tandis qu’une séance d’une heure commence à 16h. Le temps entre les deux se compose de 30 minutes chacune de golf & prière et une récupération de cryo-chambre d’une heure.

l’homme de 48 ans a également expliqué dans une FAQ sur IGTV qu’une grande partie de son entraînement est consacrée à « une machine très dure » appelée Versaclimber., Sur son régime alimentaire, il a partagé qu’il se compose de beaucoup de protéines de viande — trois hamburgers de dinde, 10 boulettes de dinde, steak, poulet grillé, et du poisson comme le flétan, la morue, le bar, ainsi que des œufs, de l’avoine coupée en acier, et beaucoup de fruits et légumes.

L’Étoile « Lost » et « Hawaii Five-0 », Jorge Garcia, a perdu 100 de son poids de 400 lb en 2016/17. Apprendre Comment Il A Fait.

quand il y a un besoin d’un acteur dédié au fitness et à l’entraînement quand un rôle l’exige, Wahlberg est the man., Même si un film a besoin d’une forme de corps différente de lui, il donnera tout pour cela. Il a également utilisé la marque F45 en août dernier. Il se prépare maintenant pour cinq films différents à Jouer et d’autres à être le producteur. S’attendre à un côté différent de lui dans chacun de ces films.

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