certaines personnes délimitent fréquemment ou ont leur esprit vagabonder pendant les conversations. Un peu d’espace au point où ils manquent ce que l’autre personne a dit, et ils regardent sensiblement au loin. D’autres peuvent utiliser une partie de leur esprit pour suivre l’interaction et avoir l’air d’écouter, mais une autre piste dans leur cerveau est la rêverie, la pensée des tâches qu’ils doivent faire plus tard, ou peut-être même se battre pour des erreurs passées., Ci-dessous, je vais couvrir de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait sortir de la zone tout en socialisant, puis donner quelques suggestions pour réduire la tendance à le faire.

effets possibles du zonage constant dans les conversations

Si quelqu’un disparaît beaucoup dans sa tête en socialisant, ce n’est peut-être pas un énorme problème pour eux, mais ils se demandent toujours pourquoi ils le font autant. Pour d’autres, leurs tendances spatiales ont des conséquences., Si vous vous éloignez beaucoup, cela peut vous arriver:

• Les gens sont offensés parce que vous tombez comme si vous n’étiez pas intéressé ou que vous n’écoutiez pas
• Vous embarrassant lorsque vous devez demander à quelqu’un de répéter quelque chose qu’il vient de vous dire, ou vous vous éloignez au point où vos amis doivent agiter leurs mains devant!?, »
• Les gens qui vous voient comme lent, dopé ou idiot
• Les gens qui vous voient comme impoli, distant ou vérifié
• Les gens qui vous voient comme étrange et excentrique, D’une mauvaise manière
• manquant des informations importantes parce que vous n’y prêtiez pas attention (par exemple,
• avoir plus de mal à penser aux choses à dire, parce que vous ne prêtez pas assez d’attention aux détails dans le discours de l’autre personne qui peuvent vous inspirer à trouver quelque chose
• ne pas profiter pleinement d’un événement social parce que vous étiez coincé dans votre tête et ne pas écouter ce qui se passait autour de vous

Causes de souvent espacer pendant les conversations

comme vous le verrez, il y a beaucoup d’explications pour pourquoi quelqu’un pourrait zone out pendant une interaction sociale, donc ce n’est pas aussi simple que de dire: « mon esprit erre en parlant aux gens parce que j’ai X., »

Qu’il y a tellement de raisons pour lesquelles les gens s’espacent devraient vous dire que ce n’est pas un événement rare. Tout le monde le fait de temps en temps. Il est possible que vous zonez dans les conversations plus que la moyenne, mais dans l’ensemble, ce que vous faites n’est pas un phénomène super rare.

traits innés

• avoir une personnalité plus centrée sur l’intérieur-certaines personnes recherchent principalement la stimulation du monde extérieur. D’autres ont une vie intérieure riche et ont tendance à se perdre dans leurs pensées., Contempler une idée ou une autre peut être leur défaut au point où il se sent comme il faut un effort particulier pour eux de « zone » sur quelque chose de la vie réelle.
• se vider facilement mentalement en socialisant-certaines personnes sont rechargées par l’interaction sociale. D’autres, même s’ils apprécient la conversation, en sont épuisés et ont besoin de temps pour récupérer. Si leur batterie sociale est faible, ils sont plus susceptibles de sortir de la zone.,
• être intelligent et capable de faire plusieurs tâches mentalement-L’esprit de Quelqu’un peut errer pendant une conversation parce qu’il peut facilement y prendre part tout en utilisant seulement une partie de ses ressources mentales. Ils utilisent leurs restes de cerveau pour penser à d’autres choses.
• avoir un esprit facilement inspiré-Quelqu’un pourrait leur parler d’un détail banal de leur semaine, et cela pourrait les amener à réfléchir à un grand concept philosophique.
• TDAH (trouble déficitaire de l’Attention avec hyperactivité) – les personnes atteintes de cette maladie ont généralement plus de mal à se concentrer sur une chose.,
• être sur le spectre de l’autisme – les personnes sur le spectre de l’autisme / avec le Syndrome D’Asperger rapportent qu’ils peuvent zone pendant les conversations. Parfois, leur zonage est de la même qualité espacée et distraite que celle de tout le monde. à d’autres moments, ils utilisent le « zonage », ou un terme similaire, pour désigner les périodes où ils hyperfocalisent sur quelque chose, ou s’arrêtent mentalement dans une situation de stimulation excessive. En outre, quelqu’un avec Asperger peut prêter attention à une conversation, mais il semble qu’ils zonent parce qu’ils ne savent pas comment donner les signes non verbaux qu’ils écoutent.,
• ne pas être aussi bon dans le traitement de la communication orale-certaines personnes sont par ailleurs intelligentes, mais leur cerveau est câblé d’une manière où ils ont un peu plus de mal à comprendre les informations verbales (par opposition à l’écriture). Parfois, quand ils écoutent quelqu’un, ils ne peuvent pas le suivre assez bien, et ils arrêtent d’essayer et laissent leur esprit vagabonder.

circonstances de la conversation

• parler d’un sujet qui ne vous intéresse pas – si vous vous ennuyez avec la conversation, votre esprit est beaucoup plus susceptible de dériver., Si vous vous trouvez généralement autour de personnes qui ne sont pas votre type, ou qui veulent parler de choses qui ne vous plaisent pas, vous pouvez consulter les discussions assez souvent.
• écouter quelqu’un quand vous pensez que vous savez déjà ce qu’ils vont dire – par exemple, votre père commence à se plaindre de sa journée, encore une fois, et vous avez l’impression d’avoir tout entendu auparavant. Vous espacez parce que vous sentez qu’il n’y a pas besoin de faire attention.,
• écouter quelqu’un continuer à propos de quelque chose – même si ce qu’ils disent n’est pas totalement ennuyeux, s’ils parlent longuement, vous pouvez commencer à vérifier après un certain temps.
• écouter quelqu’un avec un style de parole terne – par exemple, ils parlent d’une voix lente et monotone, ou ils ajoutent trop de détails inutiles à leurs histoires.
• écouter quelqu’un qui est inarticulé ou sauter partout – si ce qu’ils disent est difficile à suivre, vous pouvez abandonner et commencer à espacer.,
• écouter quelqu’un que vous avez conclu n’a rien à dire qui vaille la peine d’être entendu – par exemple, ils ont les croyances politiques opposées que vous, et à tort ou à raison, vous avez décidé qu’ils ne pouvaient rien avoir de précieux à dire. Chaque fois qu’ils commencent à parler politique, vous commencez à rêver.
• être dans une conversation où vous savez que vous pouvez vous en sortir avec le zonage – par exemple, vous parlez à un collègue qui divague sur leurs passe-temps, et est tellement pris dans ce qu’ils ne remarquent pas les signes non verbaux de désintérêt de tout le monde., Ou vous êtes dans une grande conversation de groupe et réalisez que personne ne prête beaucoup d’attention à vous. Si vous voulez espacer et que vous savez que vous pouvez le faire sans vous faire appeler dessus, il est plus probable que cela se produise.
• être dans un État d’esprit égocentrique-vous ne vous souciez pas de ce que l’autre personne dit et vous écoutez à peine en attendant votre tour de parler.
• vous faites la conversation d’une manière scriptée et pilote automatique – comme vous parlez à un parent et faites une petite conversation standard sur vos plans pour le week-end., Vous pensez à peine à ce que vous dites et avez alloué la plupart de vos pensées à autre chose.
• être dans une conversation de groupe où tout le monde parle de quelque chose à quoi vous ne pouvez pas contribuer – par exemple, des amis qui bavardent sur un ancien camarade de classe que vous n’avez jamais rencontré.
• être dans une conversation de groupe tapageuse où tout le monde se bouscule pour parler et parler les uns des autres – si vous trouvez ces conversations ennuyeuses, ou si vous n’êtes pas bon pour vous battre pour votre temps de parler, vous pouvez les vérifier mentalement.,
• parler dans un environnement bruyant-si vous entendez à peine ce que quelqu’un dit, il est facile d’arrêter d’essayer et de penser à autre chose.
• discuter dans un environnement distrayant – par exemple, un bar plein de téléviseurs et beaucoup de gens intéressants à regarder. Une image sur un écran ou une personne qui passe peut envoyer votre esprit dans une direction autre que de prêter attention à la personne en face de vous.,

se sentir timide, socialement anxieux, maladroit ou peu sûr de lui

• Se sentir nerveux ou conscient de soi-plutôt que de se concentrer sur la personne à qui vous parlez et ce qu’elle dit, votre attention peut être attirée sur toutes les pensées inquiètes ou peu sûres dans votre tête (par exemple, « ils doivent »)
• penser trop fort à ce qu’il faut dire ensuite-cela peut aussi provenir d’un manque de pratique sociale, mais est souvent causé par l’inquiétude que vous devez dire la « bonne » chose., Plutôt que de prêter attention à l’autre personne et de répondre plus spontanément, vous êtes occupé à critiquer et à sur-Analyser toutes les choses possibles que vous pourriez évoquer lorsque c’est à votre tour de parler.
• se retirer mentalement d’un moment gênant ou inconfortable – vous ne réalisez peut-être pas consciemment que vous le faites, mais si une interaction sociale se sent trop intense, vous pouvez vous retirer dans vos pensées pour en bloquer partiellement une partie.
• Vous avez prématurément conclu que vous avez échoué l’interaction – par exemple.,, après avoir parlé à quelqu’un pendant quelques minutes, vous vous êtes convaincu qu’ils n’aiment pas vous parler. Vos pensées se sont déplacées pour ruminer ce que vous avez fait de mal, comment vous êtes une merde, comment vous êtes mauvais avec les gens, etc.

santé mentale

• être anxieux en général – même si votre anxiété ne consiste pas à socialiser, l’émotion est inconfortable et distrayante. Lorsque vous parlez à quelqu’un, votre esprit peut être attiré vers tous vos soucis, ou les sensations physiques grossières et effrayantes que vous ressentez.,
• se sentir déprimé-la dépression est aussi un État distrayant et désagréable. Tout en ayant une conversation, votre tête peut être remplie de pensées sur la façon dont vous vous sentez horrible, comment vous avez du mal à garder une façade heureuse, comment vous avez laissé tomber tout le monde, à quel point il va être difficile de slog à travers la semaine prochaine, et ainsi de suite.
• être un survivant d’un traumatisme – ce n’est pas la même chose que le zonage quotidien, mais les personnes ayant des antécédents de traumatisme peuvent se dissocier et vérifier dans des conversations stressantes. C’est la façon dont leur esprit les protège – « c’est trop à gérer en ce moment., Il est temps de quitter mentalement la pièce. »

circonstances de la vie

• avoir beaucoup dans votre assiette – par exemple, vous avez une demi-douzaine de tâches ménagères et une tâche scolaire qui vous attend à la maison une fois que vous avez fini de prendre un café avec votre ami.
• être physiquement mal à l’aise – comme, vous avez mal à la tête, vous avez trop chaud ou froid, votre estomac est bouleversé, ou la forme de la chaise met votre jambe en sommeil.
• être fatigué-en plus d’être distrayant, cela réduit votre capacité à vous concentrer.,
• avoir faim – comme avec le sommeil, si cela fait un moment que vous n’avez pas mangé, cela peut vous distraire ou interférer avec votre capacité d’attention.
• être bourdonné ou lapidé – les Substances affectent sans surprise votre concentration.

choses que vous pouvez faire si vous avez l’impression de trop sortir de la zone pendant les conversations

Je ne pense pas qu’il soit intrinsèquement mauvais d’être quelqu’un qui vit dans sa tête et rêvasse ou contemple beaucoup d’idées, mais si vous sentez que vous le faites au point où cela affecte négativement vos interactions sociales, voici quelques choses que vous pouvez essayer:

ayez des attentes réalistes pour changer votre propension à sortir de la zone

tout d’abord, si vous avez toujours eu tendance à vous Zoner, ne vous attendez pas à l’éliminer totalement. Cela peut simplement faire partie de votre personnalité., Cependant, il ne doit pas être tout ou rien. Même si vous pouvez réduire votre espace de moitié, cela peut faire une différence dans la façon dont vos conversations vont.

deuxièmement, une fois que vous commencez à y travailler, ne vous attendez pas à changer dans une semaine. Être plus attentif est quelque chose que vous devrez pratiquer et construire petit à petit.

enfin, accepter certaines conversations vont juste vous donner envie de zone. Parfois, vous allez être dans une situation où vous êtes fatigué et distrait en entrant, et les gens à qui vous parlez ne seront pas si intéressants., Faites de votre mieux pour rester concentré, mais réalisez que n’importe qui aurait du mal dans ces circonstances.

juste l’intention de se concentrer sur la conversation et de ne pas laisser votre esprit dériver

Votre Esprit peut errer beaucoup pendant les conversations parce que vous n’essayez pas de faire différent. Faites un effort conscient pour rester concentré sur les personnes à qui vous parlez. Si vous vous surprenez à zoner, changez votre attention sur l’interaction (sans vous arrêter d’être trop dur avec vous-même).,

donnez-vous quelque chose de concret à propos de la conversation pour vous concentrer sur

dites-vous que vous ferez attention aux yeux, à l’expression faciale ou au ton de la voix de l’orateur. Essayez différentes choses pour voir si l’une fonctionne le mieux pour vous. Encore une fois, si vous réalisez que vos pensées ont erré, ramenez votre attention à votre point focal du monde réel.

donnez-vous de petites tâches qui vous obligent à faire attention

Si vous sentez que vous avez une raison de rester à l’écoute de l’interaction, vous aurez plus de facilité à être présent., Par exemple, si quelqu’un parle de quelque chose qui lui est arrivé, dites-vous que vous lui donnerez une version paraphrasée de ce qu’ils ont dit quand ils auront terminé. Ou dites-vous une fois que vous êtes seul, vous aurez une écriture un petit résumé de ce qui a été discuté. Si vous êtes dans un groupe, vous pouvez vous mettre au défi d’apprendre la couleur des yeux de chacun, ou Compter subtilement le nombre de bijoux que chaque personne porte.,

essayez de mettre votre énergie mentale en réserve pour vous occuper d’autres aspects de la conversation

Si vous pouvez suivre ce que tout le monde dit assez facilement, et que cela ne suffit pas pour capter toute votre attention, essayez de vous occuper de choses comme analyser leurs expressions faciales ou leur langage corporel, ou Si quelqu’un vous parle de ses problèmes, mettez tous vos efforts pour être le meilleur auditeur possible.,

si vous zonez parce que vous perdez tout intérêt pour la conversation, faites ce que vous pouvez pour la rendre plus intéressante

Si une discussion vous ennuie, ne soyez pas trop rapide pour vous résigner passivement et vérifier mentalement. Peut-être que vous pouvez changer le sujet. Ou si vous écoutez quelqu’un, vous pouvez injecter vos propres opinions, de sorte que la conversation devient plus ou un va-et-vient. Si vous prenez un café avec des amis et que tout le monde est en perte de vitesse, suggérez de vous lever et d’aller ailleurs.,

essayez de ne pas sauter aux conclusions sur les gens ou ce qu’ils vont dire

résistez à la tentation de penser: « cette collègue fait toujours les mêmes plaintes depuis longtemps sur l’ingratitude de ses enfants. Je vais réfléchir à ce que je veux faire pour le dîner jusqu’à ce que ce soit fini. »Je ne dis pas que si quelqu’un a certaines habitudes de conversation, il vous surprendra toujours, mais vous ne pouvez pas en être sûr.,

faites quelques mouvements discrets pour évacuer une partie de votre énergie supplémentaire

par exemple, si vous êtes assis en face de quelqu’un à une table, faites rebondir votre jambe ou tapez vos doigts hors de leur vue. Ou si vous parlez à un bon ami, et que vous savez qu’ils ne le dérangeront pas, agitez devant eux.

faites ce que vous pouvez pour récupérer votre énergie, si vous êtes en train de zoner parce que vous vous sentez mentalement épuisé

levez-vous et déplacez-vous. Une collation. Consommer de la caféine. Faites semblant de vous lever et d’utiliser la salle de bain, et donnez-vous quelques minutes seul pour recharger légèrement vos batteries.,

faites ce que vous pouvez dans le moment pour gérer tout sentiment d’anxiété sociale et d’insécurité

L’anxiété et la conscience de soi nous donnent envie de nous retirer vers l’intérieur. Idéalement, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour cela est de faire un effort conscient pour se concentrer sur le moment présent et ce qui se passe en dehors de vous. Vous ne pouvez pas être pris dans vos soucis si vous faites vraiment attention à ce que l’autre personne dit. Il peut également aider à prendre des respirations lentes et profondes et desserrer délibérément les muscles que vous avez tendus involontairement., Ce que vous ne voulez pas faire, c’est disparaître dans votre tête et essayer d’analyser ou de démonter vos soucis. C’est une compétence utile, mais devrait être sauvegardée lorsque vous êtes seul. Cette section du site contient de nombreux autres articles sur la gestion de la nervosité.

reconnaissez vos pensées ou sentiments distraits et dites-leur que vous y prendrez soin assez tôt

Vous avez des pensées parce qu’une partie de votre esprit a identifié une préoccupation qu’il pense que vous devez gérer. Parfois, il sera satisfait si vous reconnaissez le problème et promettez d’y arriver plus tard., Par exemple, vous avez une pensée sur une mission délicate que vous n’avez pas battu dans un jeu vidéo auquel vous avez joué. Vous pouvez rapidement vous dire,  » je parle à mon ami en ce moment, mais je vais penser au jeu sur le trajet en bus à la maison. »Ou si vous avez été déprimé ces derniers temps, vous pourriez dire à votre esprit, « je reconnais que je me sens épuisé et merdique maintenant. Je m’y attarderai plus tard si je me sens toujours de cette façon, mais pour l’instant je veux écouter l’histoire de ma mère., »

prévoyez un peu de temps pour laisser votre esprit vagabonder avant une conversation

Si vous avez beaucoup de choses en tête et que vous savez que vous avez un événement social plus tard dans la journée, faites un zonage délibéré à l’avance. Allongez-vous ou faites une promenade et rêvassez autant que vous le souhaitez. Cela peut effacer certaines pensées de votre file d’attente mentale et vous permettre d’être plus attentif lorsque vous voyez des gens plus tard.

à plus long terme, pratiquez la méditation et la pleine conscience

Les compétences en méditation et en pleine conscience peuvent vous aider à rester à l’écoute de ce qui se passe en ce moment., Je vais juste les décrire rapidement, car donner un guide complet dépasse le cadre de cet article. Vous pouvez facilement trouver des ressources sur eux avec une recherche sur le web.

Il existe différents types de méditation, mais de nombreuses formes vous demandent de vous asseoir tranquillement et de vous concentrer sur votre respiration, votre comptage, une image mentale ou un son répété. Si vous attrapez vos pensées qui errent – et vous le ferez-ramenez doucement votre attention sur votre tâche. Avec la pratique, vous pouvez aller de plus en plus longtemps entre avoir des pensées distrayantes, bien que personne ne puisse calmer leur esprit entièrement.,

La Pleine Conscience est une compétence générale de garder votre conscience dans le moment présent, tout en adoptant une attitude d’acceptation, sans jugement envers tout ce que vous vivez. Vous pouvez être conscient tout en allant faire une promenade, en sirotant un thé ou en faisant l’épicerie. Vous pouvez également être conscient lors d’expériences moins agréables, comme si votre genou vous fait mal ou si vous vous sentez stressé par un discours que vous devez prononcer dans une semaine. Comme la méditation, la pleine conscience est une compétence, et en travaillant dessus, vous pouvez mieux garder votre attention concentrée sur l’ici et maintenant.,

à plus long terme, devenez plus confiant et expérimenté sur le plan social

Il est plus facile de vous isoler si vous êtes timide et conscient de vous-même, et enclin à être pris dans vos soucis sociaux. Vous êtes également plus susceptible de vous ennuyer d’une conversation et de vérifier si vous n’avez pas les compétences sociales pour la déplacer dans une direction plus intéressante. Par exemple, dans une conversation de groupe, vous êtes plus susceptible d’être engagé et attentif si vous avez la confiance et la capacité de parler et de tenir la parole contre les gens qui essaient de couper et de parler sur vous.,

Apprenez à prétendre que vous faites attention

dans l’ensemble, je pense que vous devriez travailler à réduire votre tendance à la zone en premier lieu. Cependant, je me rends compte qu’il y a des moments où vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir espacé et distrait, mais vous savez que ce sera grossier si vous avez visiblement la tête dans les nuages. Dans ces cas, vous pouvez prendre un risque calculé et essayer de simuler que vous êtes à l’écoute de la conversation.,

regardez vers la personne qui parle, plutôt que de regarder sur le côté

mettez une expression intéressée / écoutante sur votre visage, plutôt que de regarder en blanc

hoche la tête et faites de petits sons d’écoute ‘Mm hm’

Si vous êtes dans une conversation de groupe, Riez quand tout le monde le fait

lorsque vous sentez qu’ils sont sur le point de finir de parler, essayez de revenir au présent afin que vous puissiez rassembler suffisamment d’informations pour élaborer une réponse raisonnable

que faire si vous êtes pris en train de zoner dans une conversation

tout d’abord, tenez compte du fait que vous zoniez., Vous avez déjà été pris, alors n’essayez pas de le couvrir ou de deviner ce qu’ils disaient que vous avez manqué.

Si vous regardiez dans l’espace pendant qu’un groupe traînait avec désinvolture, ils peuvent se moquer un peu de vous, mais c’est tout. Riez avec eux, puis passez à autre chose.

Si vous parlez à quelqu’un en tête-à-tête, et qu’il semble blessé que vous espaciez, donnez-lui des excuses rapides et sincères. Si vous suiviez toujours ce qu « ils disaient, mais une autre partie de votre esprit a dérivé, vous pourriez leur dire quelque chose comme, « Désolé, j » étais impoli. J’ai été réellement à l’écoute., Tu disais, X, Y, Z. c’est juste que quand tu as dit Y, ça m’a fait penser à autre chose. »

Si vous avez manqué quelque chose d’important, demandez-leur de répéter pour vous. C’est un peu embarrassant d’admettre que vous avez zoné et que vous n’avez rien entendu, mais il vaut mieux apprendre ce dont vous avez besoin après coup que de continuer sans jamais l’apprendre.