Regarde dans mes yeux. La phrase rappelle les images d’un psychothérapeute balançant une montre de poche., Ou peut-être que vous imaginez Catherine Keener dans le film Get Out, tapant sur sa tasse de thé et envoyant un homme réticent dans un État de limbes hypnotiques.

« Il existe de nombreux mythes sur l’hypnose, provenant principalement de présentations médiatiques”, comme les films de fiction et les romans, explique Irving Kirsch, conférencier et Directeur du programme D’études sur les Placebo à la Harvard Medical School. Mais mettant de côté les clichés de la culture pop, Kirsch dit que l’hypnose est une forme bien étudiée et légitime de traitement d’appoint pour des conditions allant de l’obésité et de la douleur après la chirurgie à l’anxiété et au stress.,

en termes de perte de poids, certaines recherches de Kirsch ont révélé que, par rapport aux personnes subissant une thérapie cognitivo—comportementale (TCC)-l’un des traitements non médicamenteux les plus étayés par des preuves pour la perte de poids, la dépression et de nombreuses autres conditions-ceux qui suivent une thérapie cognitivo—comportementale associée à l’hypnose ont Après quatre à six mois, ceux qui subissent une TCC + hypnose ont chuté de plus de 20 livres, tandis que ceux qui viennent de faire une TCC ont perdu environ la moitié de ce montant., Le groupe hypnose a également maintenu que la perte de poids au cours d’une période de suivi de 18 mois, tandis que le groupe CBT uniquement avait tendance à reprendre du poids.

en plus d’aider à la perte de poids, il existe des « preuves de recherche substantielles” que l’hypnose peut réduire efficacement la douleur physique, dit Len Milling, psychologue clinicien et professeur de psychologie à L’Université de Hartford.

un des articles de revue de Milling a révélé que l’hypnose pourrait aider à réduire la douleur post-chirurgicale des enfants ou la douleur liée à d’autres procédures médicales., Un autre de ses articles de revue a révélé qu’en ce qui concerne la douleur liée au travail et à l’accouchement, l’hypnose peut dans certains cas ajouter de manière significative aux avantages des soins médicaux standard-y compris les péridurales et les médicaments.

« Il est très utile pour arrêter de fumer”, ajoute le Dr David Spiegel, expert en hypnose et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la Stanford University School of Medicine. « La moitié des gens que je vois une fois s’arrêtent, la moitié d’entre eux ne toucheront pas une cigarette pendant deux ans., »Un essai randomisé 2007 de fumeurs 286 a révélé que 20% des personnes qui ont reçu l’hypnose ont réussi à arrêter de fumer, par rapport à 14% de ceux qui reçoivent des conseils comportementaux standard. Les avantages du sevrage tabagique étaient encore plus prononcés chez les fumeurs ayant des antécédents de dépression—ce qui laisse entrevoir un avantage potentiel supplémentaire de l’hypnose.

L’hypnose peut également être « très utile” dans le traitement du stress, de l’anxiété et du SSPT, dit Spiegel. La recherche a révélé que l’hypnose peut même modifier la fonction immunitaire d’une personne de manière à compenser le stress et à réduire la susceptibilité aux infections virales.,

mais qu’est-ce que l’hypnose implique exactement, et comment procure-t-elle ces avantages? C’est là que les choses deviennent un peu troubles. « Si vous demandiez à 10 experts en hypnose comment fonctionne l’hypnose, vous obtiendrez probablement 10 explications différentes », explique Milling.

presque tout le monde dans le domaine convient que la pratique de l’hypnose comporte deux étapes, qui sont généralement appelées « induction” et « suggestion. »

” pendant l’induction, on dit généralement au sujet de se détendre, de concentrer son attention et de passer à l’hypnose », explique Milling., Cette étape peut durer de quelques secondes à 10 minutes ou plus, et le but de l’induction est de calmer l’esprit et de concentrer son attention sur la voix et les conseils du thérapeute ou du conseiller.

la phase de « suggestion” consiste à parler à la personne hypnotisée à travers des événements et des scénarios hypothétiques destinés à l’aider à s’adresser ou à contrecarrer les comportements et les émotions inutiles. Les Patients sont invités à vivre des événements imaginaires comme s’ils étaient réels, dit Milling. Le type de suggestions dépend du patient et de ses défis uniques.,

à certains égards, l’hypnose peut être comparée à la méditation guidée ou à la pleine conscience; l’idée est de mettre de côté les jugements normaux et les réactions sensorielles, et d’entrer dans un état plus profond de concentration et de réceptivité. Milling et Spiegel comparent l’hypnose à la perte de soi dans un livre ou un film—ces moments où le monde extérieur s’estompe et où l’esprit d’une personne est complètement absorbé par ce qu’elle lit ou regarde. La recherche a également fait référence à l’hypnose comme « oblitération » temporaire de l’ego.,

« alors que la plupart des gens craignent de perdre le contrôle de l’hypnose, c’est en fait un moyen d’améliorer le contrôle Corps-Esprit”, dit Spiegel. Au lieu de permettre à la douleur, l’anxiété ou d’autres États inutiles de courir le spectacle, l’hypnose aide les gens à exercer plus de contrôle sur leurs pensées et leurs perceptions.

comment l’hypnose fait-elle cela? Les recherches de Spiegel ont montré qu’il peut agir sur plusieurs régions du cerveau, y compris certaines liées à la perception et à la régulation de la douleur. L’hypnose a également été trouvée pour calmer les parties du cerveau impliquées dans le traitement sensoriel et la réponse émotionnelle.,

cependant, il y a beaucoup de controverse sur le fonctionnement de l’hypnose, dit Milling. ” À l’origine, Freud a théorisé que l’hypnose affaiblissait la barrière entre le conscient et le subconscient », dit-il, ajoutant que cette théorie a été en grande partie abandonnée. Alors que certains attribuent le pouvoir de l’hypnose à l’effet placebo, une autre théorie est que « l’hypnose amène les gens à entrer dans un État de conscience altéré, ce qui les rend très sensibles aux suggestions hypnotiques”, dit-il. Bien que parler d ‘” états de conscience altérés  » semble un peu effrayant, il n’y a pas de perte de conscience ou d’amnésie.,

Tout le monde ne bénéficie pas également de l’hypnose. Milling dit qu’environ 20% des gens montrent une réponse « importante”, tandis que le même pourcentage de personnes ne répond pas beaucoup du tout. Les 50% à 60% restants atterrissent quelque part entre les deux. ” Les enfants ont tendance à être plus hypnotisables », dit Spiegel.

Mais même les personnes qui obtiennent un score faible sur les mesures de suggestibilité hypnotique peuvent toujours en bénéficier, ajoute Kirsch., Il dit également qu’il est important de considérer l’hypnose comme un complément à d’autres formes de thérapie—quelque chose à essayer uniquement en conjonction avec la TCC, la psychothérapie ou d’autres types de traitement.

Fraisage réitère ce point. Il compare les praticiens qui ne sont formés qu’à l’hypnose aux charpentiers qui ne savent utiliser qu’un seul outil. « Pour être un charpentier efficace, il faut plus que savoir utiliser une scie”, dit-il. « Demandez l’aide de psychologues agréés, de psychiatres agréés et de travailleurs sociaux cliniques agréés qui sont formés à l’hypnose ainsi qu’à toute une gamme d’autres techniques psychothérapeutiques., »(Un avantage de voir un clinicien agréé, par opposition à quelqu’un qui ne pratique que l’hypnose, est que le traitement est plus susceptible d’être couvert par une assurance.)

enfin, ne vous attendez pas à ce que l’hypnose fonctionne après une seule séance. Certains experts disent qu’un seul coup peut être efficace. Mais Milling fait valoir que  » en général, une seule séance de traitement impliquant l’hypnose est peu susceptible d’être bénéfique. »

Correction: 31 août

la version originale de cette histoire a mal interprété les conclusions de deux des articles de revue de Milling., Il a été constaté que l’hypnose ajoutait de manière significative aux avantages des soins médicaux standard et ne les surpassait pas. L’hypnose a également été trouvée pour réduire la douleur post-chirurgicale des enfants, pas pour l’éliminer. Il a également mal caractérisé la vision de Milling de la phase” suggestion  » de l’hypnose. Les Suggestions sont une invitation sur mesure à vivre des événements imaginaires comme s’ils étaient réels. Ils ne dépendent pas de l’individu et ils ne sont pas comme demander à un psychologue ce qu’ils vont dire pendant la psychothérapie.

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