beaucoup de femmes trouvent les vitamines prénatales difficiles à digérer, et j’ai souvent des patients qui me demandent s’ils doivent les prendre. La réponse est courte, ça dépend.

La nécessité de prendre des vitamines prénatales dépend de votre état nutritionnel au début de la grossesse. Êtes-vous bien nourri, mal nourri ou obèse? Aux États-Unis, si vous mangez une alimentation saine normale, les suppléments de vitamines et de minéraux ne sont probablement pas nécessaires., Quand il y a un problème avec des sources inadéquates de vitamines ou de minéraux, la première solution est une alimentation saine.

Si vous envisagez de devenir enceinte, c’est une excellente idée de planifier une visite avant la grossesse avec votre obstétricien qui s’assurera que vous êtes à jour avec toutes les vaccinations et vérifiera votre numération formule sanguine et votre taux de fer. Si vous répondez à certains critères, il peut être également souhaitable de vérifier votre glycémie et votre taux de vitamine D., En rencontrant votre médecin avant la conception, vous connaîtrez votre état nutritionnel et pouvez commencer à faire les ajustements alimentaires nécessaires pour vous préparer à la grossesse.

Une fois que vous devenez enceinte, une vitamine prénatale peut être une partie très importante de votre routine de soins de santé. Les deux ingrédients les plus importants de la vitamine prénatale sont l’acide folique et le fer. Ci-dessous, je vais expliquer ce qu’est chacune de ces vitamines, pourquoi c’est important et l’apport quotidien suggéré pour les femmes enceintes.,

acide folique

certains médecins préconisent la supplémentation en folate avant la conception comme moyen de réduire les malformations congénitales et d’améliorer l’issue de la grossesse. Les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient envisager de prendre une multivitamine contenant au moins 400 µg d’acide folique par jour pendant au moins un mois avant la conception. Il existe certains cas, tels qu’une grossesse antérieure avec spina bifida, où 4000 µg (ou 4 mg par jour) sont conseillés.,

puisque nous savons que les nausées sont très fréquentes au cours des trois premiers mois de la grossesse, assurez – vous que votre corps est bien alimenté en macro et micronutriments avant la conception. Cela vous aidera à résister à toute réduction temporaire de vos approvisionnements alimentaires.

des études ont montré que les femmes qui prennent une vitamine prénatale avant la conception ont moins de nausées pendant la grossesse. Si vous êtes incapable de prendre votre vitamine prénatale au cours du premier trimestre en raison de nausées, votre obstétricien peut vous recommander de passer à un supplément d’acide folique jusqu’à ce que vos nausées s’améliorent.,

fer

puisque vous construisez le volume sanguin du fœtus, vous devrez fournir environ 1000 mg de fer à l’unité fœto-placentaire au cours des 40 semaines de grossesse. Une grande partie de cela peut être réalisée avec le régime alimentaire correct, cependant, la prise de 30 mg de fer par jour peut être d’une grande aide.

pour certaines personnes, le fer provoque des problèmes gastro-intestinaux importants tels que des nausées ou de la constipation. Si votre numération formule sanguine est faible, je vous encourage à prendre le fer supplémentaire, boire beaucoup de liquides et utiliser des adoucisseurs de selles pour aider à diminuer les effets secondaires indésirables., Certaines vitamines prénatales ne contiennent pas de fer, et vous pouvez en prendre une jusqu’à ce que vos nausées s’améliorent.

autres vitamines cruciales

en plus de l’acide folique et du fer, il faut environ 30 grammes de calcium pour construire le squelette fœtal et la majeure partie de cette croissance se produit au cours des 10 dernières semaines. Votre alimentation et votre vitamine prénatale fourniront certainement des réserves adéquates. La plupart des femmes ont des brûlures d’estomac pendant leur grossesse. Il est parfaitement acceptable d’utiliser des Tums ou des Rolaids et ces antiacides sont chargés de calcium.