chez Jamba (anciennement connu sous le nom de Jamba Juice), il y a à la fois de la nourriture et des smoothies au menu, ce qui entraîne plus de choix—et plus de confusion potentielle lorsque vous commandez. C’est là que la diététiste Carrie Dennett, RD, entre en jeu. Ici, elle décompose quelles options (à la fois sur le plan alimentaire et sur le plan des smoothies) sont vraiment les meilleures, en particulier pour les mangeurs à base de plantes, à faible teneur en sucre et cétogènes (qui peuvent tous avoir du mal dans un bar à smoothies)., Continuez à lire pour voir les choix approuvés par RD.

à base de plantes

choix de menu de smoothies: Vanilla Blue Sky; Smooth Talkin’ Mango Smoothie

ce qu’un RD dit: Jamba a tout un menu d’options de smoothies à base de plantes. La crème de la crème est le nouveau Smoothie Vanilla Blue Sky, à base de lait d’amande non sucré, de lait de coco vanillé, d’ananas et de spiruline. ” La taille de 16 onces a cinq grammes de fibres, ce qui est assez décent », dit Dennett. (Le but est d’obtenir 25 grammes par jour.,) Bien qu’il soit un peu riche en sucre (27 grammes), Dennett dit qu’il provient au moins de l’ananas et du lait de coco et non de sirops. La spiruline est également un complément surprenant mais sain, car le superaliment peut stimuler le système immunitaire et même favoriser un meilleur sommeil. Dennett aime aussi le Smooth Talkin’ Mango Smoothie, qui est fait avec du lait d’avoine, de la mangue, de l’ananas et de l’agave biologique. « Tous les autres smoothies du menu à base de plantes sont préparés avec un mélange de jus de fruits, qui comprendra du sucre artificiel”, dit-elle., « Ce smoothie est encore un peu riche en sucre , mais au moins il vient du fruit. »(Et, pour être juste, agave.pour les deux smoothies, Dennett dit que la teneur en protéines est trop faible pour être considérée comme un repas rassasiant (deux et quatre grammes, respectivement), alors elle suggère d’ajouter un aliment sur le côté pour s’assurer qu’il vous remplira vraiment.

Food Menu pick: nouvellement ajouté au menu, le pain grillé à la banane Pb de Jamba Juice est une option entièrement végétalienne avec 11 grammes de protéines, grâce au beurre de cacahuète et aux graines de chia saupoudrées sur le dessus., Associez-le à votre smoothie pour vous assurer que vous ne chasserez pas une collation une heure plus tard.

Low-sugar

smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; PB& Banana Protein

Ce qu’un RD dit: les mangeurs en bonne santé qui essaient de garder leur consommation de sucre sur le côté modéré n’ont pas beaucoup d’options à Jamba; Dennett souligne que la plupart sont faits avec une base de mélange de jus, qui peut prendre la teneur en sucre au-delà de la barre des 50 grammes., Elle suggère de chercher des smoothies faits avec une base de lait alt au lieu d’une base de jus, comme le smoothie Vanilla Blue Sky et le pb & smoothie aux protéines de banane. Ce dernier a 36 grammes de protéines—assez pour fonctionner comme un repas complet.

réglages de commande: faisant écho à ses conseils pour les mangeurs à base de plantes, Dennett réitère que la teneur en protéines du smoothie Vanilla Blue Sky est trop faible pour fonctionner à la place d’un repas, vous voudrez donc l’avoir comme une collation ou l’associer à un aliment.,

choix de menu alimentaire: « L’emballage pour le petit-déjeuner au fromage et aux épinards et le sandwich au petit-déjeuner à la tomate, aux épinards et à la feta rôtis sont des options alimentaires saines avec de bonnes protéines”, explique Dennett, ajoutant que pour 240 calories, c’est beaucoup pour votre bouchée. (Ils sont tous deux très faibles en sucre, aussi.)

cétogène

choix de menu Smoothie: Vanilla Blue Sky; PB& protéine de banane

Ce qu’un RD dit: une grande partie du régime cétogène est de garder les glucides et le sucre au minimum—même s’il provient de sources naturelles, comme les fruits., Bien que le régime cétogène n’ait pas de limite spécifique pour le sucre, il compte pour le bouchon en glucides , et la plupart des fruits riches en sucre sont également riches en glucides. (Une mangue, par exemple, contient 50 grammes de glucides par fruit.) C’est pourquoi les choix de smoothie de Dennett pour les personnes à la diète céto sont exactement les mêmes que pour les smoothies à faible teneur en sucre, Vanilla Blue Sky et Pb & aux protéines de banane; ce sont les options les plus faibles en sucre du menu. « La teneur en sucre est encore plus élevée que ce qui est techniquement » autorisé” pour le céto, mais il faut parfois travailler avec le meilleur de ce qui est disponible », dit-elle.,

réglages de commande: alors que Dennett dit que la protéine de banane PB & est suffisamment dense en nutriments pour fonctionner à la place d’un repas, elle recommande d’arrondir le smoothie Vanilla Blue Sky avec un aliment pour augmenter la protéine.

choix de menu alimentaire: « l’emballage de petit déjeuner aux épinards et au fromage est un excellent choix de nourriture pour la céto—moins l’emballage de tortilla”, dit Dennett. Avec 7 grammes de graisse, 15 grammes de protéines et trois grammes de fibres, c’est une option saine si vous sautez ce composant lourd en glucides.,

Pour plus de conseils sur la façon de rester en bonne santé tout en mangeant à l’extérieur, consultez ces options approuvées par les diététistes pour Subway et P. F. Chang.