le Tofu en petit Déjeuner Scramble

Ce Tofu petit Déjeuner Scramble est simple, copieux, savoureux, sain et vient en moins de 20 minutes. Végétalien, à base de plantes et sans huile!

j’aime le petit-déjeuner aliments…PÉRIODE! Et, l’un de mes repas préférés est ce petit déjeuner au Tofu. C’est copieux, plein de saveur et satisfait vraiment la faim.,

Les gens ont tendance à éviter le tofu comme la peste parce qu’ils pensent que c’est fade et compliqué. Cette recette est tout sauf fade et compliquée. Pour ne pas paraître arrogant, mais cette recette est assez géniale et changera à jamais la façon dont vous regardez le tofu.

les Oeufs n’ont jamais été vraiment mon truc avant d’aller à base de plantes afin de les laisser partir n’était pas difficile. Mais, pour certains, les œufs sont comme un rituel du matin et l’idée de les abandonner pour la farine d’avoine est insupportable.,

ou, si vous êtes déjà à base de plantes et que vous essayez toujours de comprendre quoi faire avec ce bloc de tofu que vous avez acheté il y a trois mois. Arrêtez de vous demander! C’est ce que vous faites avec lui.

vous faites cette recette vegan tofu scramble!

je pense que la meilleure chose à propos de ce petit déjeuner au Tofu est le fait qu’il ne goûte rien comme eggs…it c’est mieux! Avouons-le, les œufs sont assez fades jusqu’à ce que quelqu’un jette tout ce sel et le poivre sur eux.

Cette bousculade est une façon incroyablement saine de commencer la journée., Il y a presque 20 grammes de protéines en seulement 8 oz. du tofu. Sans oublier que c’est aussi une excellente source de calcium.

le Tofu en petit Déjeuner Scramble

Et, en dehors de l’assaisonnement, vous pouvez faire cela encore plus sain en ajoutant ce que les légumes que vous voulez le mélange. Sur le tas!

personnellement, je pense que vous allez adorer cette recette de brouillage de petit déjeuner au Tofu parce qu’elle atteint tellement de niveaux sur le compteur de goût., C’est…

  • Copieux
  • Facile à faire
  • Salé
  • Un peu de sucré
  • Acidulée
  • la Satisfaction
  • & Délicieux

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il devrait donc être facile, à base de plantes, délicieux et excitant. Du Tofu? Excitant? Absolument!

cette recette de brouillage de tofu est excellente en l’état, mais associée à ma saucisse végétalienne épicée pour le petit-déjeuner, c’est paradisiaque.,

Si vous cherchez des recettes de petit-déjeuner à base de plantes plus saines, vous devriez essayer my Blueberry Banana Quinoa Bowl, Healthy Oil-Free Granola, & pommes de terre rôties au four sans huile.

assurez-vous et laissez-moi savoir si vous essayez cette recette! Laisser un commentaire; prendre une photo; poster sur Instagram; tag La photo #shaneandsimple; je vais voir votre plat. De la paix et de la fête!,

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le Tofu en petit Déjeuner Scramble

Ce tofu petit déjeuner scramble est simple, copieux, savoureux, sain et vient en moins de 20 minutes. Végétalien, à base de plantes et sans huile!

  • Auteur: Adrien Martin
  • Temps de préparation: 10 minutes.
  • Temps de cuisson: 15 minutes.,
  • Temps Total: 25 minutes
  • Rendement: 8 portions 1x
  • Catégorie: petit-Déjeuner
  • Cuisine: Végétalien
  • Alimentation: Vegan

Ingrédients

mise à l’Échelle 1x2x3x
  • 1 14 oz. boîte de tofu ferme ou extra ferme (non soyeux)
  • 1 tasse d’épinards frais (hachés)
  • 1 petit oignon (haché)
  • 1 c. à soupe D’Aminos liquides de Bragg ou 2 c. À soupe de sauce soja faible en sodium.
  • 2 c. à thé de. Moutarde de Dijon
  • ¼ tasse de levure nutritionnelle
  • 1 c. à soupe., poudre d’ail
  • 3 c. À soupe. sucre de noix de coco (si vous n’avez pas de sucre de noix de coco, utilisez 1-2 cuillères à soupe. le sirop d’érable)
  • 1 c. à thé de. le curcuma
  • 1 c. à thé de. l’origan
  • ½ c. à thé de. sauge
  • ½ c. à thé. le basilic
  • ¼ c. à thé de. poivre noir moulu

Instructions

  1. Préchauffer un poêlon antiadhésif à feu moyen.
  2. émietter le tofu à la main dans un grand bol à mélanger et ajouter tous les ingrédients restants, sauf les épinards & oignon, dans un bol avec le tofu et bien mélanger.,
  3. une Fois que la poêle est chaude, hacher l’oignon et cuire pendant environ deux minutes. Cuire juste assez pour ramollir les oignons. Si vous craignez que l’oignon ne colle, ajoutez quelques cuillères à soupe d’eau dans la casserole.
  4. Ajouter le mélange de tofu et cuire pendant 5-7 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Ajouter les épinards et cuire jusqu’à ce que les épinards soient tendres.
  6. Plaque et profitez-en!,

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Keywords: vegan, breakfast, plant-based, healthy, tofu

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