le thé est-il bon pour vous ? Voici ce que la recherche montre

Le thé est vénéré dans les pays asiatiques pour ses bienfaits pour la santé. Au cours des siècles, il a été un aliment de base de la médecine traditionnelle telle que L’Ayurveda en Chine et en Inde. Il est devenu de plus en plus populaire dans la médecine alternative en Occident au cours des dernières décennies. Le thé a été utilisé comme remède pour tout, des maux de tête mineurs aux problèmes digestifs graves et aux maladies cardiovasculaires.,

à mesure que l’intérêt pour les bienfaits du thé augmente, les scientifiques développent de plus en plus de recherches chaque année. Les résultats démontrent de plus en plus que le thé est bon pour la santé. C’est parce qu’il est plein d’antioxydants, de minéraux et d’autres composés chimiques tels que les polyphénols et les flavonoïdes. La recherche démontre que le thé peut vous aider à rester en bonne santé et peut même vous aider à vivre plus longtemps.

la meilleure partie est qu’il y a très peu d’effets secondaires à boire du thé avec modération. Il contient moins de caféine que le café, vous pouvez donc boire plusieurs tasses par jour sans vous sentir Branché., Il fournit également un regain d’énergie plus lisse grâce à la l-théanine — un acide aminé qui ralentit l’absorption des molécules de caféine. Cela signifie que votre énergie supplémentaire durera plus longtemps et ne viendra pas avec des pointes et des gouttes de sucre dans le sang.

types de thé

Il existe des milliers de thés différents aux saveurs, arômes et bienfaits pour la santé variés. Il existe deux principaux types de thés: les vrais thés et les tisanes à base de plantes.

les thés vrais

Les thés vrais sont des thés fabriqués à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis., Les vrais thés comprennent le thé vert, le thé noir, le thé pu-erh, le thé oolong et le thé blanc. Ces thés sont fabriqués à partir des mêmes feuilles, mais sont transformés différemment pour produire les variétés individuelles. Les thés verts et blancs sont les moins transformés tandis que les thés noirs et oolong sont les plus transformés. Le thé blanc est simplement autorisé à sécher au soleil. Le thé vert est séché à l’aide de méthodes de cuisson à la vapeur ou à la casserole, puis roulé. Le thé Oolong est semi-fermenté tandis que le thé noir est complètement fermenté. Le thé Pu-erh est post-fermenté, ce qui signifie qu’il est vieilli naturellement sur plusieurs années.,

la recherche s’est concentrée sur ces variétés de thé et leurs avantages pour la santé ont été largement étudiés. Des études montrent que les thés les moins transformés ont tendance à avoir la plus forte concentration d’avantages pour la santé. C’est parce que le processus d’oxydation élimine certains des antioxydants et autres composés sains des feuilles de thé. C’est pourquoi les chercheurs se sont beaucoup concentrés sur les avantages du thé vert.

tisanes à base de plantes

les tisanes ou tisanes sont des infusions d’herbes, d’épices et de fleurs provenant de diverses plantes. Ils ne contiennent aucune feuille de théier., Des exemples de tisanes comprennent le thé à l’hibiscus, le thé à la camomille et le masala chai. Les thés aromatisés sont des infusions de tisanes à base de plantes avec de vraies feuilles de thé ou des sachets de thé. Il y a quelques recherches sur les avantages des tisanes à base de plantes, mais moins par rapport à la vraie recherche sur le thé. Le choix du thé le plus sain dépend en grande partie des avantages que vous recherchez.,

Une Dégradation de la Santé du Thé Avantages

Ils sont Emballés Avec des Antioxydants

Les principaux composés dans le thé ont démontré que les avantages pour la santé sont des antioxydants. Les antioxydants luttent contre l’oxydation dans le corps humain. Tout comme l’oxygène provoque la corrosion du métal, le stress oxydatif dans le corps humain peut entraîner une dégradation des cellules et des organes. Le stress oxydatif a été lié à des signes prématurés de vieillissement, y compris les ridules et les rides., Il a également été corrélé avec le cancer et les maladies dégénératives cellulaires telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Les antioxydants agissent pour éliminer les radicaux libres responsables de ce stress oxydatif. Le plus puissant de ces antioxydants est EGCG ou epigallocatechin gallate. Cet antioxydant se trouve en fortes concentrations dans les vrais thés, en particulier le thé vert. Les antioxydants agissent également pour régénérer les cellules endommagées et peuvent avoir un effet rajeunissant.,

protège la santé cardiaque

La consommation de thé a été associée à un risque moindre de maladie cardiaque, y compris les crises cardiaques, l’hypertension artérielle et les caillots sanguins. Un grand nombre d’études et de méta-analyses ont été menées sur les bienfaits sains du thé pour le cœur. Presque toutes les études ont montré une corrélation entre le thé et un risque moindre de maladie cardiovasculaire. Pour un aperçu complet des bienfaits du thé pour la santé cardiaque, rendez-vous ici.

en général, la plupart de ces études montrent que la consommation de 3 à 6 tasses de thé par jour peut aider à promouvoir un système cardiovasculaire sain., Les flavonoïdes et les polyphénols du thé agissent pour réguler le taux de cholestérol. Ces composés réduisent le cholestérol LDL, connu sous le nom de mauvais cholestérol, aidant à prévenir les problèmes de pression artérielle.

aide à la perte de poids

Il a été démontré que le thé augmente le métabolisme et stimule les processus de combustion des graisses pour accélérer la perte de poids. Les chercheurs ont constaté que la consommation régulière de thé aide à brûler les graisses plus rapidement et à perdre du poids plus rapidement que par rapport aux placebos (2). Les composés contenus dans le thé aident l’intestin grêle à brûler les cellules graisseuses plus efficacement., La caféine et la L-théanine dans le thé vous donnent un regain d’énergie qui peut rendre les entraînements plus efficaces (3).

Le thé est également sans calories, ce qui en fait un excellent substitut aux sodas sucrés et aux boissons énergisantes. C’est une alternative délicieuse à la vieille eau ordinaire. Les saveurs infinies peuvent aider à satisfaire une envie sucrée ou salée. Assurez-vous juste de ne pas ajouter trop de cuillerées de sucre ou de miel pour le garder en santé. Pour plus de saveur, essayez d’ajouter une tranche de citron ou un bâton de cannelle à la place.,

Stimule Votre Système Immunitaire

C’est pas un secret que le thé est bon pour votre système immunitaire. C’est un aliment de base dans la plupart des armoires domestiques qui sort dès les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe. Le thé peut être apaisant pour les maux de gorge lorsqu’il est préparé avec de l’eau chaude. De nombreux thés contiennent également des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales propriétés qui aident à se débarrasser des délinquants qui vous rendent malade en premier lieu.,

bon pour la santé dentaire

Le thé peut aider à empêcher l’émail de vos dents de s’User et de créer de la place pour que les caries s’enveniment. Les antioxydants contenus dans le thé peuvent aider à reconstruire l’émail et à prévenir la déminéralisation des surfaces dentaires. Les composés contenus dans le thé aident également à rétablir l’équilibre du pH normal dans votre bouche pour prévenir la croissance de la plaque et la gingivite. Des études humaines et animales ont montré que le thé peut également réduire les bactéries responsables de la mauvaise haleine (4). Une mise en garde à noter est que les thés aux fruits acides peuvent effectivement augmenter l’usure de l’émail., Pour les bienfaits oraux sains du thé, s’en tenir à de vrais thés tels que le thé vert ou le thé noir.

peut aider à combattre le Cancer

La Recherche est toujours en cours, mais même la National Cancer Society inclut une section sur le potentiel de lutte contre le cancer du thé sur son site web (5). Le thé s’est avéré particulièrement utile dans le traitement de certains types de cancer, y compris le cancer du sein et le cancer du poumon. Les antioxydants sont à nouveau au centre des puissants agents anticancéreux du thé. EGCG avec theaflavins ont montré la capacité de prévenir le stress oxydatif qui conduit au cancer en premier lieu., Les polyphénols du thé ont également démontré la capacité d’arrêter la prolifération des cellules cancéreuses et même induire la mort des cellules cancéreuses dans certaines conditions. Les catéchines du thé peuvent également aider à limiter la croissance des tumeurs.

Aide à Réguler le Diabète

Boire du thé peut aider à réguler le diabète de Type 2 (6). Les composés du thé aident le corps à métaboliser les sucres plus efficacement, ce qui entraîne des niveaux de sucre dans le sang plus bas et plus stables. Les polyphénols contenus dans le thé aident à prévenir le stress oxydatif qui peut entraîner l’élargissement et l’affaiblissement des artères.,

C’est bon pour vos os

Le thé peut aider à améliorer la densité minérale osseuse et à prévenir les maladies osseuses telles que la polyarthrite rhumatoïde. La fondation de L’arthrite inclut le thé dans sa liste des meilleures boissons pour traiter l’arthrose (7). Les polyphénols de thé contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire au minimum l’enflure et la douleur. L’antioxydant EGCG aide à préserver le cartilage et l’OS, empêchant toute détérioration supplémentaire.,

bravo à Votre Santé

La grande chose au sujet de thé est qu’il y a une saveur et un style pour tout le monde. Vous pouvez prendre du thé chaud pour une soirée apaisante ou du thé glacé pour un après-midi rafraîchissant. Vous pouvez opter pour un thé imprégné de culture et d’histoire. Certaines options incluent le yerba mate Sud-Américain, qui est consommé à l’aide d’une paille de bambou et d’une gourde et de thés oolong qui font partie intégrante des cérémonies du thé japonais. Vous pouvez choisir parmi des saveurs florales, terreuses, boisées et épicées., Quelle que soit votre saveur, buvez du thé pour booster votre santé.

Vous n’avez pas à boire de grandes quantités de thé pour obtenir les effets sur la santé. Ajoutez simplement une ou deux tasses à votre routine quotidienne. Si vous voulez traiter une maladie spécifique en utilisant du thé, assurez-vous de consulter d’abord votre professionnel de la santé. Certains thés peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance lorsqu’ils sont consommés en plus grande quantité.

bien que boire du thé vert soit souvent recommandé pour la plupart des bienfaits pour la santé, vous devriez boire le thé qui vous convient le mieux. Le thé le plus sain est celui que vous buvez régulièrement., Il devient beaucoup plus facile d’inclure une tasse de thé saine si vous aimez le goût. Installez-vous et profitez des saveurs et des arômes qui vous aident à rester au sommet de votre art.

Sources:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3515715/

3. https://news.psu.edu/story/310179/2014/04/02/research/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-loss-health

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

5. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/tea-fact-sheet

6. https://bmjopen.bmj.com/content/4/7/e005632

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