Si votre caca a déjà agi lorsque vous vous sentez sous pression, vous avez probablement soupçonné que la diarrhée ou la constipation dues au stress pourraient être en cause. Mais le stress peut-il vraiment causer de la diarrhée et de la constipation? Malheureusement, oui-vous ne l’imaginez pas. ” Beaucoup de gens ont cette expérience où le stress provoque une irrégularité de leurs intestins », dit Kyle Staller, MD, MPH, Gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital.

alors oui, ce n’est pas juste une coïncidence. La diarrhée de Stress et la constipation se produisent pour une raison., Voici ce qui se passe réellement dans votre système digestif lorsque vous êtes anxieux, plus ce que vous pouvez faire à ce sujet.

tout d’abord, parlons de la diarrhée et de la constipation en général.

Nous reviendrons au stress dans une seconde. Même si vous avez parfois eu de la diarrhée, de la constipation ou les deux, savez-vous réellement ce qui se passe dans votre corps quand cela se produit? Pour rappel, votre caca est essentiellement ce qui reste après que votre nourriture a traversé votre tube digestif, où votre système absorbe les nutriments et les fluides et laisse derrière lui les selles., Selon L’Institut National du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), lorsque vous avez des selles anormales, telles que la diarrhée ou la constipation, c’est généralement le résultat de quelque chose qui se détraque en cours de route.

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Si vous avez la diarrhée, il y a de fortes chances que votre nourriture se déplace trop rapidement dans votre système digestif, ce qui signifie que votre corps n’a pas eu assez de temps pour absorber les liquides. En conséquence, vous vous retrouvez avec ce tabouret lâche et aqueux que vous savez être de la diarrhée., Vous pouvez également faire face à la diarrhée lorsque votre système digestif produit un liquide supplémentaire. Quoi qu’il en soit, beaucoup de choses peuvent amener votre système digestif à agir de cette façon, de divers virus à certains médicaments, et tant qu’il disparaît tout seul dans quelques jours, les médecins ne sont pas super préoccupés par la cause exacte, NIDDK dit.

d’autre part, la constipation—que la Mayo Clinic définit comme des selles peu fréquentes ou des difficultés à passer les selles—se produit souvent lorsque vos selles se déplacent trop lentement dans le tube digestif, ce qui les rend dures et sèches., Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut rendre le caca difficile à passer. Pas de jeu de mots. Beaucoup de choses peuvent ralentir les choses, des blocages aux conditions qui affectent les hormones dans votre corps.

alors, comment le stress conduit-il à la diarrhée et à la constipation?

l’action principale se produit peut-être dans votre tube digestif, mais votre cerveau et votre intestin sont synchronisés plus que vous ne le pensez. Il y a une raison pour laquelle vous pouvez ressentir du stress dans le creux de votre estomac—votre cerveau et votre intestin parlent sans arrêt, dit le Dr Staller., « Votre tractus gastro-intestinal a beaucoup de nerfs et est un organe du système nerveux, un peu comme le cerveau”, dit-il. « Le cerveau peut avoir un impact sur ce qui se passe dans le tractus gastro-intestinal, et vice versa. »

lorsque vous êtes stressé, cela provoque des spasmes dans votre intestin, Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center et Directeur du projet sur les maladies digestives du Memorial Care Medical Group à Fountain Valley, en Californie, se dit., L’impact de ces spasmes sur ce qui sort de votre corps (ou non) dépend de l’endroit où ils se produisent, dit-il. Si les spasmes sont répandus, tout votre côlon se contracte, tout se déplacera rapidement et vous ressentirez de la diarrhée. Cependant, si les spasmes ne se produisent que dans une zone, ils peuvent tout retenir et provoquer ou aggraver la constipation.

dans Dr., L’expérience clinique de Staller, que vous attrapiez la diarrhée ou la constipation dépend généralement de vos problèmes intestinaux typiques—si la diarrhée a tendance à être un problème pour vous lorsque vous avez des problèmes de caca, vous êtes plus susceptible d’avoir la diarrhée lorsque vous êtes tendu ou contrarié. La même chose est vraie pour la constipation. « Le Stress vous poussera vers votre défaut habituel », dit le Dr Staller.

le Stress peut également entraîner la diarrhée ou la constipation de manière indirecte.

par exemple, prendre certaines habitudes lorsque vous êtes stressé peut également causer des problèmes de caca, comme le stress-manger ou boire certaines choses., Peut-être Êtes-vous resté éveillé tard pour finir un projet éprouvant, avez-vous commandé des plats à emporter gras parce que vous n’aviez pas le temps de préparer le dîner, puis vous avez compté sur le café pour vous aider le lendemain. Tout cela peut causer des problèmes à votre intestin, surtout si vous êtes déjà sujet à des problèmes de caca dus au stress, dit le Dr Farhadi. Le Stress stimule votre intestin, mais la nourriture aussi, et certains aliments peuvent causer plus de stimulation que d’autres. Le café, le thé et le chocolat, par exemple, sont plus susceptibles de stimuler votre intestin, dit-il, grâce à leur teneur en caféine., Si votre intestin est déjà en difficulté, vous pourriez avoir des problèmes de salle de bain encore pires en conséquence.

Une autre façon involontaire de stress peut gâcher votre caca est quand il exacerbe les maladies digestives comme le syndrome du côlon irritable. Il existe plusieurs formes de SCI, y compris le SCI-D (qui provoque la diarrhée) et le SCI-C (qui provoque la constipation), et le stress déclenche souvent des symptômes, explique Brian Kirsh, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic.,

la même chose peut se produire chez les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MICI), telle que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Dans ces cas, le tube digestif d’une personne est déjà sujet à l’inflammation, et le stress peut ajouter à cette inflammation et provoquer des symptômes, dit le Dr Staller.

cela ne veut pas dire que la diarrhée ou la constipation lorsque vous êtes stressé signifie que vous avez une maladie intestinale chronique. Les personnes atteintes de SCI ou de MII présentent une variété de symptômes qui surviennent avec et sans stress. « Ce n’est pas seulement un épisode qui arrive de temps en temps”, dit le Dr Farhadi., Cela dit, si vous ressentez cela souvent et que cela s’accompagne d’autres symptômes digestifs, cela vaut la peine d’être signalé à votre médecin.

tout compte fait, il existe des moyens de soulager votre diarrhée ou votre constipation.

de toute évidence, si votre système digestif agit, cela pourrait être une indication de se calmer et d’essayer de réduire le stress dans la mesure du possible dans votre vie. Et comme c’est souvent beaucoup plus facile à dire qu’à faire, il est peut-être temps de prendre des activités de soulagement du stress comme la méditation, l’exercice ou d’autres conseils pour prendre soin de soi., Les techniques de réduction du Stress grâce à la thérapie cognitivo-comportementale peuvent également fonctionner, dit le Dr Staller. Vous pouvez également être conscient de ce que vous faites, mangez et buvez lorsque vous êtes sous pression pour voir si cela aide.

Si les problèmes de merde liés au stress ont déjà frappé, vous pouvez faire certaines choses pour rendre l’expérience un peu moins misérable. Tout d’abord, les médicaments en vente libre comme les anti-diarrhéiques ou les laxatifs peuvent aider à arrêter la diarrhée ou à faire bouger les choses, dit le Dr Staller., Au-delà de cela, il y a des changements de style de vie temporaires que vous pouvez faire par vous-même. Si vous avez affaire à la diarrhée, la Clinique Mayo recommande de boire beaucoup de liquide clair comme de l’eau, du bouillon et du jus, et d’éviter les aliments comme les produits laitiers, les aliments gras, les aliments riches en fibres ou les aliments hautement assaisonnés. Si vous avez affaire à la constipation, l’exercice et l’augmentation de votre consommation de fibres peuvent faire avancer les choses, dit La Clinique Mayo.

alors voilà: le stress peut-il causer de la constipation et de la diarrhée? Vous pariez.,

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