ce Qu’en dit le Dr Melinda Ratini:

ça marche?

Le régime Anti-inflammatoire de Weil n’est pas un régime de perte de poids, mais vous perdrez probablement des kilos en trop si vous suivez ce plan d’alimentation saine.

en ce qui concerne la diminution de l’inflammation, certaines recherches ont montré que les personnes qui suivent un régime alimentaire similaire à celui de Weil étaient capables de réduire l’inflammation, d’augmenter leur énergie et d’améliorer leur fonctionnement physique.,

Il a été démontré que les acides gras oméga-3, tels que ceux présents dans le poisson et l’huile de poisson, réduisent la douleur et la sensibilité dans des conditions inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde. De nombreux experts soupçonnent également l’Inflammation d’être au cœur des maladies cardiaques, de la maladie d’Alzheimer et du cancer. Mais comment les facteurs de régime dans leur prévention et traitement est encore inconnu.

Le surpoids est également lié à l’inflammation, il est donc logique que la perte de poids puisse aider à réduire l’inflammation dans le corps though bien que d’autres études soient nécessaires pour confirmer ce lien.,

Le régime Anti-inflammatoire recommande également certaines vitamines et suppléments, mais il n’y a pas beaucoup de science derrière cela.

est-ce bon pour certaines Conditions?

Le régime Anti-inflammatoire de Weil est rempli de légumes, de fruits, de grains entiers, de graisses saines et de touches de chocolat noir et de vin rouge-une recette éprouvée pour la santé cardiaque.

éviter les aliments transformés et cuisiner vos propres repas vous aidera à manger moins de sel, ce qui peut aider votre tension artérielle., Mais vous devrez garder un œil sur le sodium et faire quelques ajustements dans les recettes si vous suivez un régime restreint en sel. Conseils pour éviter la viande rouge et les graisses animales s’intègrent bien dans tout régime pauvre en cholestérol.

Si vous souffrez de diabète, vous devriez parler avec votre diététiste ou votre médecin du nombre de glucides dont vous avez besoin chaque jour pour être sûr que ce régime est bon pour vous.

Le Dernier Mot

Le régime Anti-inflammatoire offre une large gamme d’aliments délicieux., Tant que vous êtes prêt à abandonner vos hamburgers et à réduire vos produits laitiers et vos volailles, vous aurez le choix entre des tonnes d’excellents aliments. Mais soyez prêt à apprendre à préparer du poisson et des fruits de mer. À moins, bien sûr, que vous soyez végétarien ou végétalien — et alors vos options sont tout aussi nombreuses.

quelle que soit votre préférence alimentaire, vous devrez être très motivé pour magasiner et préparer vos propres aliments. Avoir un palais aventureux peut vous aider à faire face aux changements alimentaires que vous devrez probablement faire., Si vous n’êtes pas à l’aise autour de la planche à découper ou de la sauteuse, ce n’est peut-être pas le plan pour vous.

Le régime Anti-inflammatoire encourage mais n’offre pas beaucoup de conseils pour rester physiquement actif. Il est prouvé que l’exercice aide à lutter contre les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle et certains types de cancer.

Les Experts recommandent au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobique modérée telle que la marche. Et vous devriez faire un peu de musculation au moins deux fois par semaine. Parlez-en à votre médecin si vous avez des problèmes médicaux ou des inactifs.