Le côté obscur du perfectionnisme a révélé

les perfectionnistes, par définition, s’efforcent d’obtenir le meilleur, essayant de réussir les examens, d’être méticuleux dans leur travail et d’élever des enfants parfaits. On pourrait donc supposer que cette volonté de l’idéal se traduit également par leur santé, les perfectionnistes étant des modèles de bien-être physique et mental.

mais de nouvelles recherches révèlent que le trait peut apporter à la fois des bénéfices et des dangers.,

bien que la perfection soit un objectif impossible, s’y efforcer peut être une aubaine pour la santé, obligeant à s’en tenir à des programmes d’exercice, disons, ou à suivre un régime strict pour traiter des maladies chroniques comme le diabète de type 2. Mais les mêmes objectifs élevés peuvent signifier une pression mentale supplémentaire lorsque des erreurs sont commises et la résistance à demander de l’aide aux autres dans la peur de révéler son vrai moi imparfait.

en fait, des études montrent que le trait de personnalité du perfectionnisme est lié à une mauvaise santé physique et à un risque accru de décès.,

Les chercheurs commencent tout juste à démêler ce trait complexe et sa relation avec la santé.

« le perfectionnisme est une vertu à vanter sans aucun doute », a déclaré Prem Fry, professeur de psychologie à L’Université Trinity Western au Canada. « Mais au-delà d’un certain seuil, cela se retourne contre lui et devient un obstacle », a-t-elle déclaré.

Fry et plusieurs de ses collègues ont récemment pris la parole lors d’un symposium sur le perfectionnisme et la santé à la Convention de L’Association for Psychological Science à Boston.

qu’est-Ce que le perfectionnisme?,

alors que certains pourraient viser à être parfaits dans certains domaines de leur vie — comme un athlète qui doit s’en tenir à un calendrier d’entraînement exténuant — le vrai perfectionnisme se présente sous une forme généralisée.

« Vous devriez vouloir être parfait dans une variété d’aspects de votre vie », a déclaré Gordon Flett, professeur de psychologie à L’Université York au Canada.

« Il est naturel d’être perfectionniste dans ce qui compte le plus, comme votre travail — si vous êtes chirurgien, il n’y a pas de place pour l’erreur », a déclaré Flett., « vous ne voulez pas que cette même personne rentre à la maison et utilise ces mêmes normes pour évaluer les membres de la famille, ce qui provoque du stress », a-t-il déclaré. « Il a à généraliser. »

le perfectionnisme a tendance à avoir deux composantes: un côté positif, y compris des choses comme établir des normes élevées pour eux-mêmes; et un côté négatif, qui implique des facteurs plus délétères, tels que des doutes et des préoccupations sur les erreurs et ressentir la pression des autres pour être parfait.,

certains scientifiques ont fait valoir qu’un sous-ensemble de ces personnes très performantes peut être classé comme des « perfectionnistes positifs », ceux qui récoltent les avantages du perfectionnisme sans être victimes de ses maux. Cependant, d’autres disent que si le perfectionnisme peut sembler avantageux dans certaines situations, il a toujours un côté sombre qui se dresse inévitablement. Par exemple, un perfectionniste peut sembler bien dans des circonstances normales, mais perdre le contrôle sous le stress.,

bien que l’existence de « perfectionnistes positifs » soit encore débattue, il ne fait aucun doute que le trait peut être tout à fait contre-productif dans certains cas.

« c’est essentiellement le paradoxe du perfectionnisme, que certaines personnes ont des normes extraordinairement élevées, mais objectivement peuvent souvent sembler très dysfonctionnelles en termes de fonctionnement quotidien, de santé physique, de réussite », a déclaré Patricia DiBartolo, professeur de psychologie au Smith College, à Northampton, Massachusetts., « Ils ont quitté l’université, et la raison en est qu’ils sont si perfectionnistes qu’ils ne peuvent atteindre aucun objectif; lorsque vous commencez le processus, c’est tout simplement impossible. »

perfectionnisme et durée de vie

par rapport au nombre d’études portant sur l’impact du perfectionnisme sur la santé mentale, relativement peu ont examiné le bilan de la maladie sur la santé physique. Certains travaux antérieurs ont lié le trait à diverses affections, y compris les migraines, la douleur chronique et l’asthme.,

Fry et ses collègues ont récemment examiné la relation entre le perfectionnisme et le risque global de décès. L’étude a suivi 450 adultes âgés de 65 ans et plus pendant 6,5 ans. Les participants ont rempli un questionnaire initial pour évaluer leur niveau de perfectionnisme et d’autres traits de personnalité.

ceux qui avaient des scores de perfectionnisme élevés, ce qui signifie qu’ils s’attendaient à être parfaits, avaient un risque accru de décès de 51% par rapport à ceux qui avaient de faibles scores.,

Les chercheurs soupçonnent des niveaux élevés de stress et d’anxiété, qui sont connus pour être liés au perfectionnisme, pourraient contribuer à la diminution de la durée de vie.

ensuite, ils ont estimé que si le perfectionnisme montrait cette association dans une population normale, cela pourrait avoir un impact encore plus important sur les personnes atteintes d’une maladie chronique, ce qui mettrait leur corps encore plus stressé.

mais après avoir suivi 385 patients atteints de diabète de type 2 pendant 6,5 ans, les chercheurs ont constaté l’effet inverse., Ceux qui avaient des scores élevés de perfectionnisme avaient un risque de décès inférieur de 26% à ceux qui avaient de faibles scores.

Les résultats suggèrent que, dans certaines situations, le perfectionnisme peut avoir des avantages. Avec le diabète de type 2, une attention scrupuleuse aux niveaux de sucre dans le sang et le strict respect des règles alimentaires peuvent avoir des avantages en termes de réduction de la gravité de la maladie, soupçonnent les chercheurs.

 » sont très autocritiques, ils ne sont jamais satisfaits de leur performance », a déclaré Fry.,

« dans cette étude particulière sur le diabète, ces types d’attitudes perfectionnistes, normalement nous les considérerions comme des attitudes dysfonctionnelles, mais dans le cas de l’échantillon diabétique, ils se sont avérés être des traits très positifs », a-t-elle déclaré. « Ces personnes étaient très autocritiques, elles travaillaient plus fort que la personne moyenne pour respecter les instructions du médecin ou du médecin traitant en restant avec toutes les contraintes de régime diabétique à faire et à ne pas faire., »

 » ils ont donc fini par prendre mieux soin d’eux-mêmes grâce à l’autogestion que les gens qui étaient en quelque sorte plus faciles à vivre et laxistes », a-t-elle déclaré.

Qui s’attend à la perfection?

certaines études suggèrent que le rôle du perfectionnisme sur la santé pourrait dépendre de qui impose les normes élevées.

en 2006, Danielle Molnar, de L’Université Brock au Canada, a examiné le lien perfectionnisme-santé chez près de 500 adultes canadiens âgés de 24 à 35 ans.,

L’étude a évalué les participants pour trois dimensions différentes du perfectionnisme: le perfectionnisme auto-orienté, dans lequel les individus s’imposent des normes élevées; le perfectionnisme socialement prescrit, où les individus sentent que les autres s’attendent à ce qu’ils soient parfaits; et l’autre orienté, dans lequel les individus placent des normes élevées sur les autres.

Les gens éprouvent ces traits perfectionnistes à des degrés divers. Une personne pourrait obtenir un score élevé sur les trois, ou ils pourraient tomber dans un extrême ou un autre tel que le perfectionnisme orienté vers soi.,

Les chercheurs ont constaté que le perfectionnisme socialement prescrit était associé à une mauvaise santé physique, ce qui signifiait que les individus présentaient plus de symptômes de problèmes de santé, avaient plus de visites chez le médecin, prenaient plus de jours de congé et se donnaient de faibles scores lorsqu’on leur demandait d’évaluer leur santé.

D’autre part, le perfectionnisme orienté vers soi était associé à une meilleure santé physique.

alors, qu’est-ce qui se cache derrière cette relation?

un facteur pourrait être le degré auquel les gens se sentent heureux ou tristes, connu en psychologie comme un effet positif ou négatif., Le document de 2006 a montré que les sentiments négatifs généraux, y compris le sentiment d’anxiété et de contrariété, pouvaient expliquer en partie la relation qu’ils voyaient entre le perfectionnisme socialement prescrit et une mauvaise santé. Et les sentiments de bonheur expliquaient le lien de la perfection orientée vers soi avec une meilleure santé.

cependant, la voie qui relie le perfectionnisme à la santé est probablement plus complexe.

Par exemple, dans des recherches plus récentes, Molnar a trouvé que le perfectionnisme auto-imposé conférait des avantages et des inconvénients en matière de santé qui s’annulaient mutuellement.,

« d’une part, cela était lié à des niveaux de stress plus élevés chez les étudiants, ce qui était lié à des niveaux de santé plus faibles », a déclaré Molnar. « D’autre part, il avait un facteur de Protection, car il était également lié à des niveaux inférieurs de comportement à haut risque », ce qui inclut des choses telles que le tabagisme et la consommation d’alcool.

 » Vous devez vraiment regarder le mécanisme, pas seulement en regardant comment le perfectionnisme est directement lié à la santé, mais quelles voies le relient à la santé? »Dit Molnar. « À moins de regarder le mécanisme, la plupart du temps se lave parce qu’il aura des relations opposées., »

autres facteurs

ceux qui pensent que les autres s’attendent à ce qu’ils soient parfaits pourraient également connaître une baisse de santé en raison de leur éloignement des autres personnes et du soutien de leurs amis et de leur famille.

« nous savons que le soutien social est un énorme indicateur de la santé physique. Si vous avez tendance à avoir des liens forts avec les gens, une bonne vie de famille, de bonnes amitiés, vous avez tendance à être en meilleure santé », a déclaré Molnar., « Et nous connaissons les perfectionnistes socialement prescrits, ils ont tendance à avoir ce sentiment de déconnexion avec les autres, il serait donc logique que l’une des façons dont ils connaîtraient une mauvaise santé soit à cause de ce sentiment de déconnexion sociale des autres. »

même si d’autres tendent la main pour aider, les perfectionnistes socialement prescrits peuvent considérer les actions aimables comme critiques.

« même lorsque les niveaux de soutien reçus, donc le soutien qu’ils reçoivent réellement, sont les mêmes, il y a eu des travaux montrant que les perfectionnistes évalueront les choses différemment », a déclaré Molnar., « Ils ne voient pas cela comme nourrissant et encourageant, mais que les gens sont critiques à leur égard, et qu’ils interfèrent, ils perçoivent que les gens ne sont pas là pour eux », a-t-elle déclaré.

d’Autres perfectionnistes peut attendre pour demander de l’aide tout à fait, parce qu’ils ne veulent pas laisser sur qu’il ya quelque chose de mal, ou qu’ils sont imparfaits, d’une certaine façon.

« Si vous devez demander à quelqu’un pour l’aider, eh bien cela signifie que vous êtes imparfait, cela signifie que vous êtes faible, droit?, Et donc je pense qu’il y a aussi cette présentation de ne pas vouloir sembler avoir besoin d’aide des autres », a déclaré Fuschia Sirois, de l’Université de Windsor au Canada.

Une mauvaise santé pourrait également être le résultat de perfectionnistes laissant peu de temps pour prendre soin d’eux-mêmes, tout en passant chaque minute à chercher la perfection, a déclaré Sirois.

travaux futurs

plus de travail est nécessaire pour démêler la relation complexe entre le perfectionnisme et la santé.,

par exemple, peu d’études ont examiné le perfectionnisme chez les personnes âgées, ce qui pourrait être dû à la notion incorrecte selon laquelle le perfectionnisme s’atténue avec l’âge, a déclaré Fry.

« Nous sommes allés avec l’idée fausse que si les gens sont perfectionnistes dans leurs premiers stades de la vie, qu’à la fin de la vie, leur perfectionnisme se rétrécit automatiquement, mais cela ne se détache pas », a-t-elle déclaré.,

le perfectionnisme chez les personnes âgées est particulièrement préoccupant car, bien qu’elles aient toujours les mêmes attentes élevées, elles sont incapables de performer également, ce qui pourrait finalement conduire à une plus grande dépression et anxiété, a déclaré Fry.

Les chercheurs devraient également s’attacher à comprendre exactement pourquoi le perfectionnisme est associé à une mauvaise santé ou à une meilleure santé, selon la situation.

« Sans savoir pourquoi nous ne pouvons pas intervenir, nous ne pouvons pas aider ces gens », a déclaré Molnar., « Ces gens se promènent avec des attentes incroyablement irréalistes they ils ne recherchent pas seulement l’excellence, ils recherchent la perfection absolue, ce qui est bien sûr impossible. Ils se préparent donc à plus d’expériences d’échec », a-t-elle déclaré.

« Nous devons commencer à comprendre ce qui se passe au milieu, alors comment pouvons-nous aider ces gens., »

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