être obèse surcharge le cœur et peut entraîner de graves problèmes de santé. Ceux-ci comprennent:
- arthrite des genoux et de la hanche
- maladie cardiaque
- hypertension artérielle
- apnée du sommeil
- diabète de Type 2
- varices
comment déterminer votre IMC
votre IMC calcule combien vous devez peser en fonction de votre taille.
Il existe de nombreux sites Web avec des calculatrices qui vous donnent votre IMC lorsque vous entrez votre poids et votre taille.,
vous pouvez également calculer vous-même:
- multipliez votre poids en livres par 703.
- divisez la réponse par sa hauteur en pouces.
- divisez à nouveau cette réponse par sa hauteur en pouces.
par exemple, une femme qui pèse 270 livres (122 kilogrammes) et mesure 68 pouces (172 centimètres) de hauteur a un IMC de 41,0.
utilisez le tableau ci-dessous pour voir dans quelle catégorie votre IMC tombe et si vous devez vous soucier du poids.,
| INDICE de MASSE CORPORELLE | CATÉGORIE |
|---|---|
| en dessous de 18,5 | sous le poids |
| 18,5 à 24,9 | Santé |
| 25,0 à 29,9 | surpoids |
| 30.0 à 39.,9 | obèses |
| Plus de 40 | obésité extrême ou à haut risque |
L’IMC n’est pas toujours le meilleur moyen de savoir si vous devez ou non perdre du poids. Si vous avez plus ou moins de muscle que la normale, votre IMC peut ne pas être une mesure parfaite de la quantité de graisse corporelle que vous avez:
- bodybuilders physique. Parce que le muscle pèse plus que la graisse, les personnes très musclées peuvent avoir un IMC élevé.
- les adultes plus âgés., En ce qui concerne les personnes âgées, il est souvent préférable d’avoir un indice entre 25 et 27, plutôt qu’un indice inférieur à 25. Si vous avez plus de 65 ans, par exemple, un IMC légèrement plus élevé peut vous protéger contre l’amincissement des os (ostéoporose).
- les enfants. Alors qu’un grand nombre d’enfants sont obèses, ne pas utiliser le calcul de l’indice pour évaluer un enfant. Parlez au fournisseur de votre enfant du poids adapté à l’âge.
les fournisseurs utilisent certaines méthodes pour décider si vous êtes en surpoids., Votre fournisseur peut également prendre en compte le tour de taille et le rapport taille / hanche.
L’IMC ne peut pas prédire seul le risque pour votre santé, mais la plupart des experts indiquent qu’un indice supérieur à 30 (obésité) est malsain. Quel que soit votre IMC, l’exercice peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. N’oubliez pas de parler à votre fournisseur avant de commencer un programme d’exercices.