la chose étrange » vide de l’estomac  » que vous avez entendu parler Cette semaine? C’est vrai. C’est un exercice, mais ce n’est pas un exercice attrayant: vous expirez, enlevez l’air de votre estomac tout en resserrant vos abdominaux et en les aspirant sous votre cage thoracique., Une fois que vous y êtes, le but est de maintenir en place pour renforcer le transversus abdominis, autrement connu comme les muscles derrière votre six-pack (réel ou théorique) (oui, ceux-ci existent).

Vous pouvez imaginer à quoi ça ressemble, non? Pas joli, et borderline effrayant. Mais cela n’empêche pas les fanatiques de fitness et les haltérophiles d’utiliser la technique. Il existe depuis des années et continue de croître en popularité parce que les utilisateurs ne jurent que par les résultats.,

« Ces exercices fonctionnent parce que vous tenez les abdominaux en tension pendant une période prolongée », explique Ariane Hundt, experte en fitness et créatrice du Brooklyn Bridge Boot Camp.

Mais il n’est pas aussi facile que juste de sucer dans votre estomac un peu de temps d’une semaine. Elle dit qu’il faut déjà être en forme pour voir de vrais résultats.

« faire des exercices d’ab seul ne créera jamais un six-pack », dit Hundt. « Être capable de voir les abdos est le résultat d’une alimentation propre, ce qui crée une faible teneur en graisse corporelle., Les femmes auraient besoin d’avoir une graisse corporelle inférieure à 18 pour cent pour voir ce genre de définition, peu importe le nombre d’exercices ab qu’elle ferait. »

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