Cette recette de flocons d’avoine Pomme Cannelle est une recette de petit-déjeuner copieux et sain qui est chargé avec des pommes tendres et des épices d’automne. Sans Gluten et sans produits laitiers, plus préparation des repas petit déjeuner amical!

ce n’est un secret pour personne que nous aimons la farine d’avoine ici, et bien que j’aie beaucoup de recettes pour la farine d’avoine cuite au four, c’est ma première recette de farine d’avoine au four et au micro-ondes!,

maintenant que les jours sont officiellement froids, j’ai envie de toutes sortes de petits déjeuners chauds et copieux, et j’aime que cette farine d’avoine soit facile à préparer en gros lots, puis réfrigérer pour la semaine (parce avec 3 enfants de 6 ans et moins, je n’ai pas toujours beaucoup de temps pour préparer le petit déjeuner avant que ma fille ne soit à la porte de l’école!).

je n’ai jamais été un grand fan des flocons d’avoine instantanés emballés, qui sont rapides à préparer mais souvent emballés avec un peu de sucre.,

Au Lieu de cela, j’aime faire un gros lot de flocons d’avoine et réchauffer tout au long de la semaine. De cette façon, je sais ce qui se passe et j’ai plus de contrôle sur les calories, les protéines et les fibres (et je peux me faufiler dans des choses supplémentaires comme vous le verrez ci-dessous).

variantes de ce gruau Pomme Cannelle:

• ce gruau est facilement fabriqué sans gluten en utilisant de l’avoine certifiée sans gluten. mais assurez-vous de vérifier tous vos emballages.
• cette farine d’avoine est naturellement sans produits laitiers et végétalienne, mais vous pouvez ajouter une touche de lait ou de lait d’amande pour finir si vous aimez votre farine d’avoine un peu plus mince et plus crémeuse.,
• beaucoup de fruits différents fonctionneraient très bien dans cette recette. Les pêches ou les poires en conserve élimineraient l’étape de cuisson des pommes et prendraient le petit déjeuner sur la table plus tôt, et tout fruit congelé ou baies fraîches serait également génial!
• j’aime la texture plus chaleureuse de l’avoine régulière à gros flocons ou de l’avoine roulée, mais l’avoine instantanée ou rapide fonctionnerait aussi bien. Vous pouvez les utiliser de manière interchangeable dans cette recette.
• Si vous préférez le miel au sirop d’érable (ou un autre édulcorant), vous pouvez également l’utiliser., J’utilise du sirop d’érable ou de la cassonade car il se marie très bien avec les pommes et rend cette recette végétalienne.

comment faire cette recette de flocons D’avoine à la cannelle aux pommes au micro-ondes:

• pour faire au micro-ondes, ajoutez vos pommes et votre beurre dans un grand bol allant au micro-ondes (il bouillonnera alors donnez-vous de la place!). Micro-ondes à haute tension pendant 2 minutes, en remuant à mi-chemin, jusqu’à ce que les pommes soient tendres et croustillantes.
• Ajouter la cannelle et le gingembre, si désiré, et mélanger.
• ajouter l’eau et l’avoine et bien mélanger. Micro-ondes pendant 3-5 minutes, en remuant toutes les minutes, jusqu’à ce que la tendreté désirée soit atteinte.,incorporer le sirop d’érable, la vanille et le sel. Ajustez la douceur au goût.

comment stimuler la nutrition dans cette recette de flocons d’avoine:

je sais que parfois les glucides et les céréales ont une mauvaise réputation, mais tant que vous optez pour des grains entiers à chaque fois qu’ils sont disponibles, ils sont un excellent choix pour un petit déjeuner ou un repas sain! La farine d’avoine est une excellente option pour un petit déjeuner sain et contient tant de bonnes choses pour commencer votre journée, comme les fibres, les protéines et d’autres nutriments comme le fer et le magnésium.,

Considérant combien peu de calories sont dans une demi-tasse d’avoine, vous obtenez beaucoup de bang pour votre argent lorsque vous les ajoutez à votre alimentation!

• farine D’avoine protéinée: ajoutez une boule de votre vanille préférée ou de votre poudre de protéine non aromatisée dans la farine d’avoine avant de servir.
• stimuler la fibre et le fer: ajouter du lin moulu ou du son de blé pour perforer la fibre et le fer.
• réduire le sucre: vous pouvez toujours réduire le sucre dans cette recette si vous préférez., Pour cette recette de flocons d’avoine, je cherchais le juste équilibre entre « sain” et « délicieux”.

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