Oui, vous avez bien entendu! La surchauffe est un phénomène, et notre négligence et notre négligence en sont responsables. Beaucoup d’entre nous oublient de boire de l’eau à intervalles réguliers jusqu’au moment où nous avons soif. Pendant la grossesse, une autre vie précieuse dépend uniquement de vous pour tous ses besoins nutritionnels. Donc, vous devez assurer un apport hydrique adéquat avec le bon régime pour une grossesse en forme et en bonne santé.

qu’est-Ce que la Surchauffe pendant la Grossesse?,

Si la température de votre corps (qui est normalement d’environ 37 degrés centigrades) dépasse 39,5 degrés centigrades pendant la grossesse, on parle alors de surchauffe. Le terme médical utilisé pour la surchauffe pendant la grossesse est l’hyperthermie.

signes de surchauffe

aussi graves que cela puisse poser, le pire de la surchauffe est que vous ne pouvez ressentir aucune sorte d’inconfort même si la température de votre corps augmente.,

• vertiges
• sensation d’étourdissement
• sensation de nausée ou de vomissement
• sensation de déshydratation
• évanouissement
• sensation soudaine de froid ou de frissons
• soudain, vous ressentez de la sécheresse dans la bouche
• transpiration incontrôlée et excessive
• sensation désagréable de moite
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causes de surchauffe pendant la grossesse

la surchauffe peut être causée par l’une des raisons suivantes:

• Un effort physique excessif par temps chaud provoque une surchauffe pendant la grossesse au cours du premier trimestre.,
• exercices physiques de haute intensité pendant des heures prolongées.
• Se livrer à un bain de sauna
• tremper dans une baignoire d’eau chaude pendant une longue période.
• forte fièvre due à une infection ou à une autre condition médicale.

risques de surchauffe pendant la grossesse

Les effets de la surchauffe pendant la grossesse sont les suivants:

• une surchauffe pendant la grossesse au cours du premier trimestre peut également entraîner une fausse couche.,
• La surchauffe peut causer des malformations congénitales graves comme un retard de croissance fœtale, la mort intra-utérine et une anomalie neurale.
• quelques études ont montré qu’une forte fièvre dans le corps de la mère peut également entraîner une fente labiale et palatine chez le bébé, ce qui signifie qu’il y a des ouvertures dans la lèvre supérieure et la partie supérieure de la bouche
• L’hyperthermie peut également causer des anomalies du tube neural chez le

L’exercice peut-il provoquer une surchauffe?

Nous savons tous que faire de l’exercice est toujours bon pour la santé., Même pendant la grossesse, l’exercice aide à renforcer vos muscles, maintient votre cœur en bonne santé et vous fait vous sentir actif. Mais le surmenage pendant la grossesse peut entraîner une surchauffe. Des entraînements de haute intensité dans des conditions climatiques extrêmement chaudes et humides pendant une période prolongée peuvent entraîner une surchauffe. Il est donc préférable de s’en tenir à des exercices modérés et de faible intensité comme suggéré par l’entraîneur tout au long de votre grossesse et de ne pas travailler pendant plus de 45 minutes à la suite. Évitez de faire de l’exercice pendant les journées extrêmement chaudes.,

Comment rester au frais pendant la grossesse

pendant la grossesse, la température basale de votre corps reste élevée tout au long de la grossesse. En effet, le corps pompe 40 à 50% de sang supplémentaire par rapport à ce qu’il fait habituellement pour développer le fœtus en croissance dans le corps. Puisque le corps travaille dur, il génère automatiquement de la chaleur dans le noyau, et pendant les étés, la chaleur externe ajoute à la misère. Le climat chaud et humide déclenche également une surchauffe pendant la grossesse au cours du troisième trimestre. Donc, la future maman doit prendre bien soin de rester au frais et de battre la chaleur!, Voici quelques conseils pour vous prévenir de l’hyperthermie.

Vous devez respecter les précautions suivantes afin d’éviter une surchauffe pendant la grossesse:

consommation D’eau adéquate

Vous devez boire de l’eau à intervalles réguliers, même si vous n’avez pas soif. Un apport adéquat en eau présente de nombreux avantages pour la santé, tels que l’élimination des toxines du corps, l’amélioration des niveaux d’énergie, l’augmentation de la fonction cérébrale et la prévention de la déshydratation dans le corps.,

évitez les Saunas

Il est préférable d’éviter un bain de vapeur, des massages chauds et un sauna tout au long de votre grossesse. Même tremper dans des baignoires à eau chaude n’est pas recommandé car cela augmentera la température de votre corps. Seulement un bain d’eau chaude est conseillé pendant la grossesse.

évitez les efforts physiques excessifs

comme mentionné précédemment, il est préférable d’éviter les exercices de haute intensité pendant la grossesse. Pas seulement l’exercice, tout type d’activité intense comme le port de poids, les travaux ménagers, etc. doit être évitée.,

évitez de sortir pendant les journées extrêmement chaudes

évitez de vous promener pendant l’après-midi et le début de la soirée, car cela pourrait provoquer une insolation ou une hyperthermie. Il est préférable de rester à l’intérieur ou de voyager en toute sécurité sans être exposé à la chaleur pendant longtemps.

l’Usure des Frais et des Vêtements Légers

Évitez de porter des vêtements lourds au cours de la grossesse. Des vêtements confortables, amples, légers et respirants sont parfaits pendant les étés.,

un Apport Suffisant de Liquides

Essayez d’inclure autant de liquides dans votre alimentation. Vous pouvez inclure des jus de fruits, soupes, etc. dans votre alimentation qui sera rafraîchissante ainsi que d’améliorer votre consommation de liquide. Il est conseillé de ne pas consommer de boissons gazeuses et de boissons froides.

Évitez la caféine

enceinte ou non, la caféine a beaucoup de mauvais effets sur notre corps tels que l’agitation, l’insomnie, l’irritabilité et même le stress parfois. Il est donc préférable de réduire complètement la consommation de caféine de votre alimentation., Au lieu de cela, passez à des smoothies rafraîchissants qui garderont votre corps au frais.

faites-vous plaisir à nager

La Natation est considérée comme l’un des meilleurs exercices apaisants pendant la grossesse. La natation peut être pratiquée en toute sécurité pendant toute la durée de la grossesse et vous aidera à rester au frais.

la Pratique de la Méditation

la Méditation vous permettra de respirer profondément et détend votre esprit et votre corps de stress. Vous pouvez essayer des exercices de respiration pour vous connecter avec votre moi intérieur et votre bébé., Les exercices de méditation et de respiration calment vos sens et font baisser la température corporelle, réduisant ainsi les risques de surchauffe.

la surchauffe ou l’hyperthermie peuvent facilement être évitées ou combattues pendant la grossesse, avec seulement quelques mesures. Ne vous inquiétez pas, car la surchauffe ne se produit que dans des conditions extrêmes et les mamans qui boivent beaucoup d’eau ne surchaufferont généralement pas. Restez cool et profitez de votre grossesse!,

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