tout d’abord, il est important de noter qu’au moins 8 à 12 heures peuvent s’écouler entre le dîner ou une collation du soir jusqu’au réveil. Cela signifie que les niveaux d’énergie sont à leur plus bas au réveil ou après une longue pause entre les repas. Deuxièmement, l’exercice lui-même ne brûle pas une grande quantité de graisse, peu importe la durée de l’activité. C’est la contribution de l’exercice à la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) d’une personne, y compris l’intensité, qui affecte la perte de graisse., En d’autres termes, l’exercice ajoute simplement à votre consommation quotidienne de calories, et tant que vous ne consommez pas plus pour compenser (en gardant votre consommation en dessous de votre brûlure), le corps doit puiser dans ses réserves de graisse et vous perdrez de la graisse tout au long de la journée. Donc, si vous mangez correctement avant l’exercice, vous avez le potentiel de mieux performer, d’améliorer la récupération et de brûler plus de calories, y compris les calories grasses. Plus l’intensité de votre entraînement est élevée (que vous pouvez maintenant effectuer grâce au remplissage de vos réserves d’énergie avec une collation pré-entraînement), plus vous utiliserez de calories provenant des graisses tout au long de la journée., Le déficit énergétique ou calorique, pas l’entraînement ou quand vous mangez, détermine combien de poids / graisse vous perdez. Nous ne vous suggérons pas d’ajouter des calories à votre apport quotidien. Ajustez simplement la façon dont vous distribuez votre total de calories autorisées (en fonction de votre objectif) tout au long de la journée. Espacer correctement les repas a des avantages supplémentaires, tels que l’utilisation de plus de calories pour digérer chaque repas, un flux régulier de nutrition (amélioration de la récupération et de l’énergie) ainsi que le contrôle de la faim.