Vous pouvez voir des sandwichs pinwheel wrap si souvent au magasin ou au quick mart que vous ne réalisez même pas à quel point ils sont faciles à faire à la maison. Mais ce sandwich au poulet Italien sain a quelques secrets, c’est la tortilla qui fera en sorte que vous ne voudrez plus jamais un déjeuner à emporter avec vous.

Cette recette vous est proposée par DeLallo Aliments

Il semble que les repas sont des repas qui peut faire ou défaire votre mieux manger intentions.,

je sais que vous savez de quoi je parle. Et je sais que si vous vous l’avez dit une fois, vous l’avez dit 4053 fois.

« Cette semaine, je prends totalement mon déjeuner tous les jours. »

Mais alors c’est la veille et vous êtes trop fatigué pour préparer un déjeuner ensemble, ou votre matinée est frénétique, ou vos ingrédients délicats ont tous mal tourné.

Et puis il y a vous. Encore une fois, vos intentions sont en pointillés, vous laissant regarder le distributeur automatique ou bifurquer sur $13.84 pour un quelque chose boiteux ou un autre qui n’est vraiment pas si bon., Et pire encore, ce déjeuner marginal enlève à la fois la ligne de fond de votre budget tout en ajoutant trop de calories à votre propre fond qui ne rentrera bientôt pas dans vos jeans si vous gardez cette jeune femme. (oups, j’ai dit ça à voix haute?)

Mais ce déjeuner au poulet Italien facile est différent. Et voici pourquoi.

comment rouler un sandwich Wrap

les sandwichs Wrap, alias pinwheel sandwichs, sont par conception un système de livraison sain pour le déjeuner.

• ils nécessitent généralement des ingrédients robustes, ce qui les rend parfaits pour la préparation des repas.,
• ils se conservent bien et peuvent donc être préparés à l’avance et réfrigérés pour plus tard. Je les ai mangés 3 jours plus tard et ils sont toujours bons, bien qu’ils aient le meilleur goût le jour où ils sont faits.
• ils peuvent être mis à l’échelle (faites-les pour une fête!) et sont facilement transportés.
• ils sont relativement sans gâchis grâce aux ingrédients enroulés à l’intérieur.
• fondamentalement, tout le monde les aime.

quelques conseils pour réussir la transition:

• Choisissez une grande tortilla de votre base ou un morceau de doux pain lavash (le style Méditerranéen de tortillas) si vous pouvez le trouver., Si vous coupez l’enveloppe en moulinets, pliez les côtés après le premier rouleau comme vous le feriez avec un burrito afin que les extrémités reposent uniformément lorsqu’elles sont placées côté coupé vers le haut.
• coupez finement vos ingrédients pour qu’ils ne soient pas trop volumineux et roulez facilement.
• superposez les ingrédients les uns à côté des autres plutôt que les uns sur les autres afin qu’ils soient répartis uniformément. J’ai tendance à mettre mes ingrédients les plus fermes et les plus volumineux (comme le poulet) le plus près du côté que je roule en premier pour ne pas presser les bords ou les côtés. Et n’oubliez pas de laisser le bord de votre tortilla nu pour le meilleur roulement au lieu d’écraser.,

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prenez une longueur d’avance avec le poulet de préparation de repas

Ce sandwich exige l’une de mes normes de préparation de repas hebdomadaires, et c’est préparer quelques poitrines de poulet désossées pour se transformer en quelque chose de nouveau tout au long de la semaine., Voici quelques façons de préparer votre poulet de préparation de repas:

• Les meilleures poitrines de poulet cuites au four
• La meilleure recette de poulet grillé
• poulet rôti au four au citron romarin beurre à l’ail
• Les meilleures poitrines de poulet grecques
• poulet entier mijoteuse

Il suffit de le trancher ou de le déchiqueter et de l’utiliser dans toutes sortes de recettes.,

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les constructeurs de saveur de cette enveloppe

comme mentionné ci-dessus, les enveloppes n’ont pas besoin de beaucoup d’ingrédients, mais celles qui sont tourbillonnées à l’intérieur devraient toujours être de très bons ingrédients.

mes goûts ont tendance à pencher vers le côté méditerranéen, donc au lieu de mayo ou de moutarde pour ajouter de la saveur à mon wrap, j’utilise la Bruschetta delallo en pot pour garder les saveurs italiennes qui coulent de la manière la plus saine.,

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DeLallo propose plusieurs saveurs de bruschetta italienne et la Bruschetta au poivron rouge rôti et La Bruschetta à L’Artichaut font toutes deux leur apparition ici. Ils ajoutent juste la bonne quantité d’huile et beaucoup de saveur.

de Plus, ils sont faciles à retirer directement de votre garde-manger et à conserver au réfrigérateur pendant un long moment.

pour ajouter une couche de saveur supplémentaire, j’ai arrosé un peu de glaçage balsamique signature de DeLallo sur la roquette et les légumes., C’est une touche drizzly supplémentaire dont j’ai toujours envie et si facile à garder au réfrigérateur pour une utilisation à tout moment.

et bien que vous ne soyez peut-être pas un amateur d’oignon, je vous le dis maintenant, ne sautez pas l’oignon rouge. Combiné avec les olives et la bruschetta, c’est ce qui offre les saveurs italiennes de signature.,

10 Plus Facile sandwich et Wrap déjeuner Recettes à manger sur la route

• avocat Caprese Wrap
• avocat et yogourt grec salade de poulet
• Chicken Club laitue Wrap sandwich
• Curry oeuf salade Sandwich recette
• houmous Veggie Wrap
• avocat toast à la tomate et œuf dur
• sandwich à la dinde thaïlandaise
• Sandwich caprese à la roquette et à la pâte à tartiner aux olives
• sandwich au poulet skinny Buffalo
• enveloppements de légumes arc-en-ciel au poulet et à la mangue

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emballage de poulet Italien

la plupart des épiceries fines utilisent du pain plat lavash sans levain pour leurs wraps, mais le lavash est difficile à trouver pour nous les gens réguliers. Au lieu de cela, j’utilise une tortilla extra large pour ces wraps pour le meilleur succès à rouler sans déchirer votre wrap.,

ingrédients

• 1extra grand tortillaflatbread ou lavash pain
• 2tablespoonsdelallo poivre rôti Bruschetta
• 5-6slicescooked poitrine de poulet environ 3 onces
• poignée de roquette ou épinards
• 2slicesprovolone fromage
• 3-4 tranches fines de tomate
• 2tablespoonsdelallo artichaut bruschetta
• 10sliced Kalamata ou olives noires
• oignon rouge tranché
• glaçage balsamique delallo

instructions

1. déposer la tortilla ou le pain plat sur une surface plane., En commençant sur le bord le plus proche de vous, superposez une bande de bruschetta au poivron rouge d’environ 1/2 pouce à l’intérieur du bord extérieur. Placez le poulet en chevauchant légèrement la bruschetta, puis ajoutez une bande de roquette, puis le fromage provolone et la tomate. Garnir de la bruschetta d’artichaut puis des olives et des tranches d’oignon rouge et arroser légèrement de glaçage balsamique.
2. en partant du bord le plus proche de vous, pliez la partie de la tortilla avec le poivron rouge et le poulet sur elle-même, et pliez les bords extérieurs des côtés vers l’intérieur, puis continuez à rouler fermement et envelopper le sandwich., Coupez l’enveloppe en deux et le serveur, ou coupez les moitiés en portions égales pour servir de volants. Faire la veille ou réfrigérer pendant 2-3 jours.,

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Cet article est en partenariat avec delallo., Comme toujours, merci de lire et de soutenir les entreprises avec lesquelles je travaille, ce qui me permet de créer du contenu et des recettes plus uniques pour vous. Toutes les opinions sont toujours les miens.

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