fait de course connu: les attelles de Tibia sucent. Moins connu? La bande de kinésiologie peut les faire sucer un peu moins. Selon une étude sur des personnes atteintes d’attelles de tibia publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ceux qui portaient du ruban kinesio pendant une semaine ont ressenti moins de douleur que ceux qui utilisaient des semelles de chaussures. C’est une grande nouvelle quand—comme le souligne également l’étude—les attelles de tibia représentent 13 pour cent de toutes les blessures en cours d’exécution.,

Si l’enregistrement des attelles de tibia ressemble à une solution de pansement qui ne résout pas vraiment le problème, il est temps de recadrer votre pensée.

« les attelles de tibia se produisent lorsque vous surchargez les muscles à l’avant de votre tibia, provoquant une inflammation des muscles, des tendons et des os”, explique Cameron Yuen, Physiothérapeute principal chez Bespoke Treatments à New York. « Kinesio tape soulève les tissus superficiels – ce qui favorise la guérison en déplaçant les déchets hors de la zone—et stimule les terminaisons nerveuses qui détendent le muscle., »

la nature élastique de la bande permet également des schémas de mouvement normaux, de sorte que vous pouvez toujours enregistrer une partie des miles sur votre plan d’entraînement. Yuen recommande d’enregistrer la zone selon le mode d’emploi ici (il utilise RockTape, 11$, amazon.com), puis réduire votre kilométrage de moitié pour les deux prochaines semaines. « Les attelles de tibia sont souvent causées par le fait d’aller trop fort ou trop loin sans s’y construire”, dit-il. Si vous vous sentez mieux, augmentez votre kilométrage de 10% chaque semaine; si vous avez toujours mal, consultez un médecin pour exclure une fracture de stress., Dit Yuen,  » les attelles du tibia répondent bien au repos, donc quelque chose d’autre se passe si vous ressentez encore de la douleur. »

Voici comment scotcher correctement votre tibia.