apprendre à s’aimer peut être assez difficile.
je vais être réaliste.
alors que de nombreux articles, livres, conférenciers et enseignants peignent une lueur éthérée autour de l’amour-propre that qui ne se produit QU’après avoir traversé le travail intérieur et l’introspection.,
Par exemple:
- Comment pouvez-vous apprendre à vous aimer davantage, quand votre esprit est littéralement en guerre avec lui-même?
- Comment Pouvez-vous apprendre à vous aimer quand vous détestez ce que vous voyez dans le miroir?
- Comment Pouvez-vous apprendre à vous aimer lorsque votre environnement est positivement toxique et déprimant?
- Comment Pouvez-vous apprendre à vous aimer quand vous n’avez pas de modèles positifs?,
- Comment Pouvez-vous apprendre à vous aimer davantage lorsque les gens vous étiquettent comme égoïste et négligent?
comment, comment, Comment?
bien que je ne prétends pas connaître toutes les réponses, je suis sur ce train en marche depuis des années. J’ai beaucoup expérimenté avec moi – même, travaillé à travers beaucoup de mes propres traumatismes et aidé d’autres à faire de même-avec des résultats délicieux et surprenants.,
bien que cet article ne réponde pas directement à toutes les questions ci – dessus, j’ai fourni les outils, les techniques, les enseignements et les ressources dont vous aurez besoin pour apporter les grands changements-tous éprouvés par le vôtre.
donc, de mon cœur au vôtre, j’espère sincèrement que cet article Aide à catalyser des changements profonds et nourrissants dans votre vie.
qu’est-ce que L’amour de soi?
en bref, l’amour de soi est le pardon, l’acceptation et le respect de qui vous êtes au fond-toutes vos parties belles et hideuses incluses., Quand vous vous aimez, vous prenez soin de vous, vous honorez vos limites, vous écoutez vos besoins et vous respectez suffisamment vos rêves pour les concrétiser. Lorsque vous vous aimez, votre bonheur, votre santé et votre épanouissement sont tous d’une importance suprême car vous réalisez que sans vous aimer, vous ne pourrez jamais vraiment aimer les autres.
18 bienfaits profonds de L’amour de soi
l’amour de soi illumine, améliore et approfondit tous les aspects de la vie.,li>
je pourrais probablement continuer encore quelques pages., Mais ce sont les avantages les plus immédiats qui viennent à l’esprit.
Pourquoi est-il si difficile pour nous de nous aimer?
La réponse courte est que nous avons été élevés dans une société (et probablement d’une famille qui n’est pas de nous enseigner l’amour de soi.
Tout au long de notre vie, nous ont appris à lire, écrire, calculer, de construction, de théoriser, d’étudier et d’analyser la vie., On nous a appris à dire « s’il vous plait” et « merci », ainsi que ce qui était acceptable et inacceptable pour les autres et la société en général … mais la plupart d’entre nous n’ont pas été éduqués dans une dimension essentielle de la vie: l’amour de soi.
quelque chose qui continue de me choquer au sujet de ma propre éducation était le manque distinct d’accent sur le respect de soi-même et l’acceptation de ses défauts et de ses vertus., En tant qu’enfant, Je ne me souviens jamais avoir appris la valeur de s’aimer soi-même; de fixer des limites saines, de savoir dire « non” et « oui” quand vous le pensez, et d’apprendre à prendre soin de soi, même aux dépens des autres.
Si vous avez été élevé dans une culture et une société similaires à la mienne, on vous a probablement appris à « mettre les autres avant vous-même” et à ne pas accorder beaucoup de considération à vos propres besoins. L’abnégation et le sacrifice de soi étaient deux des principales valeurs enseignées dans notre enfance, et continuent d’être soulignées comme les marqueurs d’un « être humain gentil, attentionné et digne” à ce jour même.,
malheureusement, comme je l’ai appris plus tard dans la vie, ces deux valeurs ne m’ont rien appris de plus que la douleur émotionnelle et psychologique profonde d’être un martyr auto-imposé sans réelle compréhension de la façon de prendre soin de moi – ou des autres d’ailleurs.
le résultat de ne pas avoir appris la valeur de l’amour de soi dans l’enfance et d’adopter l’apparence socialement acceptable d’être un martyr est la dépression, l’amertume, l’anxiété, le ressentiment et une estime de soi profondément fragile.,
Cependant, même si vous n’avez pas appris à vous aimer vous-même en grandissant, la porte est toujours ouverte pour vous.
Mais avant de franchir cette porte, explorons un mythe massif associé à l’amour de soi (et perpétué par la même société qui vous a appris à être un martyr axé sur l’extérieur)
L’amour de soi est-il égoïste?
Chaque maintenant et puis, vous pouvez entendre mention explicite ou implicite, que l’amour de soi est égoïste., Peut-être vivez-vous dans une famille qui condamne toute forme de soins personnels et célèbre l’abnégation toxique et le martyre. Ou peut-être travaillez-vous dans un environnement où l’amour de soi est moqué ou vu cyniquement.
quoi qu’il en soit, il est important d’étouffer cette idée fausse massive dans l’œuf.
l’amour de soi n’est pas égoïste. Pourquoi? Car, sans prendre soin de vous, vous êtes incapables de prendre soin des autres. L’amour de soi profite réellement aux autres, pas seulement à vous-même. Lorsque vous êtes capable de vous aimer et de vous accepter véritablement, vous êtes capable d’aimer et d’accepter les autres beaucoup plus pleinement.,
Pour utiliser une analogie, comment peut une coupe vide être utilisé pour étancher la soif d’une autre? C’est impossible. De même, il nous est impossible de donner de l’amour si nous ne nous sommes pas d’abord remplis. Simple.
c’est un fait psychologique bien connu que le mauvais traitement de vous-même entraîne le mauvais traitement des autres. Comme L’écrit Kristin Neff, professeure de psychologie de l’éducation:
L’auto-compassion implique de vous traiter avec la même gentillesse, la même préoccupation et le même soutien que vous montreriez à un bon ami., Face à des difficultés de la vie, ou face à des erreurs personnelles, des échecs et des insuffisances, l’auto-compassion répond avec gentillesse plutôt qu’avec un jugement dur, reconnaissant que l’imperfection fait partie de l’expérience humaine partagée.
Neff parle plus de l’auto-compassion (ou de l’amour de soi) dans cette vidéo.
donc, la prochaine fois que vous commencez à vous sentir coupable de vous consacrer du temps ou de prendre soin de vos propres besoins, rappelez-vous qu’en pratiquant l’amour de soi, vous renforcez réellement votre capacité à aimer les autres.,
ce que la Science dit de L’amour de soi
de nombreuses études ont montré qu’apprendre à s’aimer est bénéfique.,/p>
- l’acceptation de soi est la clé pour vivre une vie plus heureuse (source)
- l’auto-compassion permet de prendre de meilleures décisions en matière de santé (source)
- être gentil avec soi-même entraîne moins d’anxiété et de dépression (source)
- l’auto-compassion réduit le stress qui mène à la procrastination (source)
contrairement à la croyance populaire, apprendre à s’aimer n’est pas new age woo woo-c’est en fait l’une des décisions les plus intelligentes que vous puissiez prendre dans votre vie.,
Le Côté Sombre de l’Amour de Soi
Oui, apprendre à vous aimer davantage, pourraient se sentir tout chaud et floue à l’intérieur.
Mais ce n’est pas toujours le soleil et les roses.
La vérité est que la plupart des gens ne voudront pas vous soutenir. Non seulement cela, mais la société dans son ensemble continuera à vous bombarder de messages subliminaux toxiques, tels que:
- Vous devez faire en sorte que les gens vous aiment et vous acceptent.
- Vous devez mettre les besoins des autres au-dessus des vôtres tout le temps sans exception.,
- Vous devez vous conformer au statu quo et vous intégrer.
Et quand il s’agit de ceux autour de vous:
4. Vous devez être malheureux et mécontent – tout comme nous.
la réalité est que la plupart des gens n’aiment pas être vraiment heureux: au lieu de cela, ils préfèrent le confort, la stabilité, la sécurité et le contrôle. Pourquoi? Parce que la sécurité et la prévisibilité sont le moyen le plus confortable de vivre selon les normes socioculturelles.
malheureusement, la mentalité enfantine d’avoir besoin de rechercher la sécurité est précisément ce qui rend (la plupart) des gens si hésitants à soutenir votre voyage d’amour-propre., Lorsque vous empruntez le chemin le moins parcouru, vous contredisez directement ce dans quoi les autres ont investi tant d’efforts – le confort et la médiocrité. Inévitablement, vous devenez une menace. En incitant les gens à reconsidérer leurs choix, leurs actions et leurs mentalités à travers votre comportement, vous déclenchez involontairement le doute de soi chez les autres. Et très peu de gens sont assez courageux pour se regarder honnêtement et changer.
la vérité est que lorsque vous commencez à pratiquer l’amour de soi, vous devenez un hérétique social. Vous bâton. Vous arrêtez d’adaptation., Vous cessez d « être l » un de ces moutons de misère-aime-compagnie qui prospèrent sur l » apitoiement sur soi et le cynisme. Et soudain, cela vous met dans une position très inconfortable, une position où vous devez choisir entre prendre le chemin étroit, ou le chemin large et facile.
Certains d’entre nous abandonner. D’autres d’entre nous persistent, mais finissent par dépérir sous le poids de la pression sociale. Mais alors, certains d’entre nous continuent sur ce chemin solitaire, étant réconfortés par quelques-uns sur le chemin, mais luttant autrement contre l’assaut constant de « vous n’êtes pas assez bon”, « vous devriez être comme nous”, « vous n’en valez pas la peine”, « vous êtes si égoïste., »
S’aimer soi-même, S’aimer vraiment et inconditionnellement à cette époque, est un accomplissement à couper le souffle. C’est une pratique exceptionnellement rare dont beaucoup de gens parlent, mais peu savent vraiment comment marcher le discours.
comment empêcher les autres de vous faire glisser vers le bas
Comme nous venons d’Explorer, vous serez inévitablement confronté à des personnes qui ne sont pas d’accord, désapprouvent ou contestent carrément votre désir de-aimer un mode de vie., Voici comment voir l’image plus grande et les empêcher de vous faire tomber:
réalisez que les autres ont peur et souffrent
Une grande partie de l’apprentissage de vous aimer Plus est d’apprendre à ne pas prendre si personnellement le traitement des autres à votre égard.
Demandez-vous, comment une personne qui ne connaît que l’amour conditionnel vous donner l’amour inconditionnel? C’est comme attendre qu’un bébé gravisse une montagne. Ça n’arrive pas, et ça ne peut pas arriver. Par conséquent, quel est l’intérêt de pleurer l’impossible?, Quel est le point de se liquider et malheureux sur les gens dans votre vie qui non seulement ne vous soutiennent pas, mais aussi parler contre vous? Leurs actions mêmes parlent du manque abject de véritable amour qu’ils ont connu. N’est-ce pas triste?
non seulement la plupart des gens ne possèdent pas d’amour inconditionnel, mais ils sont également pris dans un monde souterrain de peur et de douleur. Cette peur et cette douleur proviennent toutes deux de l’illusion qu’elles sont séparées de la vie – qu’elles sont des humains ayant une expérience de vie, plutôt que la vie ayant une expérience humaine.,
Une fois que vous réalisez que les gens ont peur et souffrent, cela enlève la piqûre de leurs regards désapprobateurs et de leurs mauvais traitements à votre égard – et cela libère l’énergie pour vous fournir plus d’amour-propre. Une fois que cette prise de conscience vous frappe, vous arrêtez de réagir à leur négativité et commencez à ressentir de la compassion pour eux – et c’est cette compassion précise qui les touche et qui est parfois suffisante pour les motiver à essayer le même chemin.,
réalisez que la façon dont les autres vous traitent est le reflet de la façon dont ils se traitent eux-mêmes
Cela fait mal d’être le seul dans votre cercle social à essayer de prendre la responsabilité de votre vie. Cela fait mal d’être rejeté par vos amis, votre famille ou les deux parce que vous empruntez un chemin différent. Apprendre à s’aimer plus indéniablement fait mal parfois, et d’autres fois, il se sent heureux et merveilleux. Mais s’il y a une leçon que vous pouvez retirer de la façon dont les gens vous traitent, c’est la suivante: leurs actions reflètent souvent la façon dont ils se traitent eux-mêmes.,
pensez-vous qu’une personne qui vous maltraite pense qu’ils sont de qualité supérieure pour vous? Le plus souvent, la réponse est un gros gros « non. »Ils vous maltraitent parce qu’ils sont menacés par vous d’une manière, d’une forme ou d’une forme. À moins qu » ils ne soient narcissiques cliniques ou psychopathes, la plupart des gens sont profondément insécurisés et craintifs. Plus vous allez à contre-courant, plus vous devenez menaçant pour eux. Comprenez cela, et votre capacité à pratiquer l’amour de soi deviendra beaucoup plus facile et plus claire.
est-il Possible de « S’aimer inconditionnellement »?,
à moins d’avoir atteint un haut niveau de maturité spirituelle et D’Unité, l’amour de soi inconditionnel n’est pas quelque chose qui vient naturellement. Au lieu de cela, vous devez travailler pour elle.
en tant qu’êtres spirituels ayant une expérience humaine, nos vies sont caractérisées par des hauts, des bas et des plateaux. Dans certaines périodes de notre vie, nous allons célébrer qui nous sommes et nous sentir confiants dans nos capacités. Dans d » autres périodes, Nous nous sentirons insécurisés, laid, gros, désordonné, unlovable, et tout à fait merdique. C’est tout à fait NORMAL., En fait, vous pourriez passer par ce cycle dans une semaine ou même un jour!
la chose importante ici est d’intégrer profondément l’amour de soi dans votre pratique d’éveil spirituel. Ensuite, lorsque le moment viendra et que vous serez mis au défi, vous pourrez pratiquer la pleine conscience et la conscience. Au lieu de vous laisser emporter par le dégoût de soi, vous serez capable de pratiquer l’auto-compassion. Au lieu de négliger votre corps, vous saurez quand pratiquer l’auto-soin. Obtenez-vous l’image?,
Oui, vous pourriez vivre des moments mystiques d’amour-propre complet et d’acceptation – mais ce sont des moments fugaces qui ne durent pas. Pour faire de l’amour de soi et de l’acceptation une expérience plus cohérente, vous devez le pratiquer consciemment chaque.seul.jour. Pas d’excuses!
donc le message ici est le suivant:
ne soyez pas contrarié si vous alternez entre l’amour de soi et la haine de soi. C’est normal de passer par des hauts et des bas. Mais plus vous vous entraînez à vous embrasser chaque jour, plus vous serez en mesure de faire face à ce que la vie vous jette.
vous Détendre.
Donnez-vous une pause.,
rappelez-vous que « atteindre” l’amour de soi peut être juste une autre chose que vous utilisez pour vous battre et vous sentir comme un échec.
Donc ralentir. Allez facile sur vous-même. Et comme L’écrit L’auteur Matt Kahn, » quoi qu’il en soit, aimez-le. »Cela signifie que vous pouvez vous entraîner à accepter et à pardonner toutes les choses qui surgissent en vous, y compris l’insécurité, la honte, la culpabilité et le jugement de soi.
nous explorerons plus comment le faire plus tard.
téléchargez notre livre électronique gratuit sur L’amour de soi!
Apprenez à créer des limites personnelles fortes que les gens n’ignorent pas dans notre guide D’amour de soi + obtenez un MP3 BONUS.,
Comment faire pour l’Amour de Vous-même Plus (7 Pratiques)
Voici quelques conseils que vous pouvez tirer de cet article que j’ai personnellement appris sur le chemin le moins prises:
1. Apprenez à faire preuve de discernement et dites « non, ce n’est pas vrai”
vous entendrez beaucoup de choses sur votre chemin; certaines consciemment et d’autres inconsciemment., On vous dira que votre corps n’est pas assez mince, votre visage n’est pas assez joli, votre personnalité n’est pas assez charmante, faire des erreurs est inacceptable, prendre soin de vos besoins est égoïste y yadda, yadda, yadda. Toutes ces perceptions fausses et malsaines ne seront pas immédiatement évidentes. Certains d’entre eux se glisseront dans votre esprit et votre système de croyance, polluant votre perception de soi. En fait, beaucoup de ces perceptions toxiques ont probablement déjà.
peu de gens parlent de discernement quand il s’agit d’apprendre à s’aimer davantage., « Discernement » est en grande partie un mot terne, mais il est si important. Par exemple, comment pouvez-vous distinguer la vérité des mensonges sans apprendre à discerner?
pour apprendre à faire preuve de discernement, vous devez tout remettre en question. Oui, cela peut être fatigant, mais cela vaut chaque once de votre effort. Pourquoi? Parce que le discernement vous aidera à trier beaucoup de déchets mentaux, de croyances désuètes et d’idéaux nuisibles. Apprendre à dire « non, ce n’est pas vrai” vous aide à découvrir ce qu’est réellement la vérité., Et la vérité est toujours fondée sur l’amour (mais encore une fois, vous devrez le découvrir par vous-même).
plus vous avez de clarté, plus vous serez en mesure de soutenir et de vous défendre.
2. Être votre propre meilleur ami
vous Êtes votre propre ennemi mortel? Si la plupart d’entre nous parlaient aux autres comme nous nous parlions nous-mêmes, nous n’aurions pas d’amis! Vous êtes avec vous-même 24 heures par jour, 365 jours par an. Vous êtes avec vous-même à travers toute la gloire et toute la douleur. N’est-il pas logique d’être le meilleur ami avec vous-même? Ne serait-ce pas rendre votre vie beaucoup plus facile?,
pour pratiquer l’amour de soi, il est important pour nous de changer consciemment nos relations avec nous-mêmes et de nous traiter avec compassion et considération comme nous le ferions avec un meilleur ami.
Donc ma question pour vous: quelle distance êtes-vous avec vous-même? Vous donnez-vous des conférences de pep comme un meilleur ami le ferait? Offrez-vous des activités amusantes et passionnantes que vous aimez? Êtes-vous là pour tenir votre propre main quand les choses deviennent désordonnées? Si votre réponse est « non” ou « rarement” ou même « parfois” il est temps de faire les choses différemment. Explorez ce que cela fait d’être votre meilleur ami., Quelle activité pouvez-vous faire cette semaine qui honore cette philosophie?
3. Changez la façon dont vous percevez vos défauts
comme le dit le professeur spirituel Jeff Foster:
Ne jugez pas si rapidement votre tristesse, votre dépression, vos sentiments d’indignité, et ne jugez pas les peines d’un autre, car vous ne savez vraiment pas ce qui est le mieux pour personne, car vous, Ce que vous rejetez (dans un autre ou en vous-même) peut en fait être un médicament indispensable, un enseignant incompris, vous invitant à un amour de soi plus profond que vous ne l’auriez jamais cru possible. C’est peut-être un gardien de seuil, un gardien d’un royaume oublié!
Au Lieu de voir notre culpabilité, notre jalousie, notre colère, notre peur et notre tristesse comme une terrible malédiction, considérez-les comme des opportunités de croissance. Réalisez que tout le monde lutte avec ces émotions humaines universelles. Nous nous sentons tous en insécurité parfois, et c’est parfaitement correct.,
je me souviens combien il était difficile pour moi de changer la façon dont je percevais mon imperfection. Chaque fois que quelqu’un soulignait un de mes défauts ou me critiquait de quelque manière que ce soit, je me sentais déprimé, en colère et sur la défensive. Un jour, mon partenaire a dit: « au lieu de devenir triste et mopey, pourquoi ne pas voir cela comme une opportunité de grandir? »Pour être honnête, je voulais le frapper au visage juste là et ensuite. Mais après quelques mois, j’ai pensé « ce que l’enfer!” et il a donné un essai. Et quelle énorme différence cela a fait dans ma vie., Au lieu de me défendre, je sentirais la piqûre à mon ego, mais une autre partie de moi ressentirait de la gratitude, de la gratitude pour la chance de grandir.
alors donnez un tour à cette astuce de mentalité. Voyez ce qui se passe lorsque vous commencez à percevoir votre imperfection comme une opportunité de grandir. Voyez ce qui se passe lorsque vous rencontrez des défis intérieurs avec gratitude.
4. Pratique aimer tout ce qui surgit
Le jugement de soi critique et condamnatoire est l’antithèse de l’amour de soi. La principale raison pour laquelle nous luttons tant avec l’amour de soi en premier lieu est que nous nous jugeons et nous rejetons.
Ne pas me faire de mal., Le jugement de soi n’est pas toujours une mauvaise chose. Nous devons être en mesure de mesurer notre capacité à accomplir certaines tâches au travail, ainsi que de comprendre nos forces et nos faiblesses pour faire des choix judicieux. Non seulement cela, mais le jugement de soi peut réellement sauver nos vies (par exemple: « hmm, je suis trop distrait après avoir bu de l’alcool, donc je ne devrais probablement pas conduire sur cette autoroute du cul occupée.)
Mais, voici la chose. Le jugement de soi devient toxique lorsqu’il est utilisé pour examiner négativement, minimiser, mauvaise bouche, honte ou autrement nous nuire. Malheureusement, la plupart d’entre nous ont l’habitude de le faire., Grâce à notre conditionnement en tant qu’enfants, il est en fait socialement acceptable de se donner de la merde parce que c’est ce que tout le monde fait depuis longtemps.
Une pratique puissante – mais pas nécessairement facile – est d’apprendre à aimer tout ce qui se pose. Et quand j’écris « tout », je veux tout dire! Quand j’écris « amour”, ce que je veux dire, c’est embrasser et accepter les choses agréables et désagréables, confortables et inconfortables en vous. Je me réfère également à cela comme l’acceptation de soi radicale.,
comme L’explique L’écrivain et enseignant Matt Kahn:
Au lieu d’essayer de changer vos sentiments, aimez simplement celui qui ne peut pas arrêter de ressentir. Au lieu d’essayer de résoudre chaque peur, aimez simplement celui qui a toujours peur.
Au lieu d’essayer de ne pas prendre les choses personnellement, juste aimer celui qui est venu ici pour faire comme personnel. Au lieu d’essayer de prouver votre valeur, aimez simplement celui qui se sent sans valeur, perdu, honteux et seul.
au lieu d’essayer de sauter en avant dans l’évolution, aimez simplement celui qui se sent laissé pour compte., Au lieu d’avoir quelque chose à prouver, aimez simplement celui qui est venu ici pour jouer.
Au Lieu de vous contrôler et de mesurer vos progrès par l’obéissance spirituelle, aimez simplement celui qui refuse d’écouter. Au lieu d’essayer de croire, aimez simplement celui qui doute. Au lieu d’essayer tout ce que vous essayez, juste aimer celui qui a besoin de la permission d’être.
Tout ce qui se pose – l’amour que.,
Cette pratique d’acceptation radicale apparemment « simple » demande beaucoup d’efforts et peut être renforcée par des pratiques quotidiennes telles que la pleine conscience et la méditation. Vous pouvez appliquer cette philosophie à n’importe quoi dans la vie – même l’incapacité d’aimer tout ce qui se présente est une occasion de pardonner et de vous accepter!
5. Apprenez l’art de prendre soin de soi
La Plupart d’entre nous sont terriblement déconnectés de notre corps, de notre esprit, de notre cœur et de notre âme. Nous vivons dans un monde qui nous encourage à être orientés vers l’extérieur et orientés vers l’extérieur., Mais apprendre à vous aimer, c’est aller dans la direction opposée et prendre une partie de votre énergie et la diriger vers l’intérieur.
Il existe d’innombrables façons de pratiquer l’auto-soins. J’explore 39 idées différentes dans mon article sur les soins personnels, mais pour vous aider à démarrer, je recommande de commencer par votre corps. Passez du temps chaque jour à vous connecter avec votre physicalité et à explorer ce dont vous avez besoin. Peut-être que vous êtes fatigué et avez besoin de plus de sommeil, peut-être que vos muscles font mal et que vous devez faire des étirements, ou vous pourriez même avoir besoin d’un bon repas nutritif., Ces pratiques peuvent sembler simples, mais elles envoient un message très direct et puissant à votre esprit conscient et inconscient que vous êtes digne d’être soigné!
6. Soyez votre propre défenseur et défendez-vous
être votre propre défenseur signifie explorer quels sont vos besoins et les respecter, ce qui est une forme d’amour-propre. Ce qui est non négociable ou un deal-breaker dans votre vie? Quelles sont vos valeurs les plus chères? Quelles sont vos limites? Nous en avons tous. Défendre ce en quoi vous croyez est une forme de respect de soi.,
pour être votre propre défenseur, vous devez explorer ce qui vous rend malheureux, déprimé ou dépassé dans votre vie. Ce que les lignes sont en train d’être franchi? Dans quels domaines vous sentez-vous utilisé ou tenu pour acquis? Ce qui vous fait sentir en danger? Vous aimeriez peut-être explorer ces questions dans votre journal (et si vous ne le faites pas déjà, consultez mon article de journalisation pour commencer).
rappelez-vous qu’être affirmatif sur vos besoins et vos valeurs n’est pas synonyme d’être un trou du cul odieux., Vous n’avez pas besoin d’être fort, en colère ou émotionnellement réactif pour être un défenseur pour vous – même-cette approche se retournera très rapidement. Au lieu de cela, une affirmation saine consiste à vous honorer tout en étant respectueux envers les autres., Certains mantras ou affirmations que vous aimeriez vous répéter pour pratiquer une affirmation saine incluent:
- « j’honore calmement et fermement mes besoins”
- « je respecte mes besoins d’une manière douce et affirmée”
- « je me permets de dire non clairement et respectueusement”
- « j’honore mes besoins, mes valeurs et mes sentiments toujours”
- « je crée des limites claires et cohérentes qui protègent mon énergie”
- « j’ai le droit de défendre mes besoins et mes désirs”
Vous pouvez également prendre ces mantras/affirmations et en créer certains des vôtres!
7., Explorez les croyances fondamentales qui vous gardent petit
tout d’abord, je veux commencer par dire que c’est un travail en profondeur. Bien que cela puisse ne pas sembler au premier abord, plonger dans les régions sombres de votre esprit est un acte d’amour-propre.
creuser vos croyances fondamentales (les principales idées que vous avez sur vous-même) peut et transformera votre vie si vous savez comment le faire correctement. Pour un aperçu plus approfondi, consultez nos articles sur les croyances fondamentales et le travail de l’ombre. Toutefois, par souci de clarté, je vais vous donner quelques exemples de croyances fondamentales., Les plus courants incluent » je suis mauvais”, « il y a quelque chose qui ne va pas chez moi”, « je n’en vaux pas la peine”, « Je ne suis pas aimable », » je suis irrévocablement brisé.”
l’Enfant Intérieur Journal:
Aller sur un voyage à travers les montagnes et les grottes de votre cœur. Liez-vous d’amitié, guérissez et nourrissez l’enfant brisé à l’intérieur. Allez à la racine de votre douleur et transformez les vieux modèles. C’est un travail intense et puissant!
Il existe de nombreuses façons de découvrir et de changer vos croyances fondamentales., Une pratique que j’ai récemment découverte est la puissance de l’utilisation d’un miroir. Tenez – vous devant un miroir dans votre maison et désignez au moins dix minutes pour rester seul et tranquille avec vous-même. Ensuite, il suffit de regarder vous-même. Le regard dans vos yeux. Quelles émotions et pensées émergent? Le travail en miroir est l’un des moyens les plus directs et les plus dynamiques de découvrir votre parler de soi et vos croyances fondamentales. Faites attention au dialogue intérieur qui ressemble à ce qui suit: « j’ai l’air si laid”, « c’est stupide”, « il y a quelque chose qui ne va pas chez moi” et remarquez quel type de pensées et de sentiments vous continuez à avoir., Ensuite, enveloppez votre corps dans un câlin, regardez-vous et dites: « c’est bon, je suis là pour vous, je vous accepte” (ou tout ce qui vous semble le plus aimant et authentique). Écrivez sur votre expérience dans votre journal.
21 Empowering Self-Love Quotes
pour terminer cet article, je vais vous laisser avec quelques autres perspectives sur l’apprentissage de l’amour vous-même d’une variété d’écrivains, penseurs, poètes, psychologues et mystiques.
voulez-vous rencontrer l’amour de votre vie?, Regardez dans le miroir. – Byron Katie
Compatissant envers vous-même, vous réconciliez tous les êtres du monde. — Lao Tzu
s’aimer est le début d’une histoire d’amour qui dure toute une vie. – Oscar Wilde
Vous avez été de critiquer vous-même depuis des années, et cela n’a pas fonctionné. Essayez de vous approuver et de voir ce qui se passe. – Louise L., Hay
plus nous avons d’amour-propre, moins nous subirons d’abus de soi. L’abus de soi vient du rejet de soi, et le rejet de soi vient d’avoir une image de ce que signifie être parfait et ne jamais se mesurer à cet idéal. Notre image de perfection est la raison pour laquelle nous nous rejetons nous-mêmes; c’est pourquoi nous ne nous acceptons pas comme nous sommes, et pourquoi nous n’acceptons pas les autres comme ils sont., – Don Miguel Ruiz, Les Quatre Accords
votre problème est que vous êtes trop occupé à tenir votre indignité. – Ram Dass
quand je me suis assez aimé, j’ai commencé à laisser tout ce qui n’était pas en bonne santé. Cela signifiait des gens, des emplois, mes propres croyances et habitudes – tout ce qui me gardait petit. Mon jugement a appelé déloyal. Maintenant je le vois comme auto-aimant., – Kim McMillen
Si vous pouvez découvrir votre beauté essentielle, malgré tous vos problèmes et imperfections, vous êtes sur le chemin du bien-être. Une étape préliminaire consiste simplement à vous accepter avec tous vos échecs et imperfections. Vous devez sortir l’ego du chemin – la pensée que vous êtes tellement exalté que dans votre état raffiné, vous seriez parfait. L’acceptation est le début d’un amour de soi authentique et honnête, une exigence pour percevoir votre propre beauté., – Thomas Moore, les Nuits Sombres de l’Âme
– vous Vous-même, autant que n’importe qui dans l’univers entier méritent votre amour et votre affection. – Anonyme
– Vous à lui seul suffit. Vous n’avez rien à prouver à personne. – Maya Angelou
l’Amour de soi n’est pas de la vanité. C’est la raison., – Katrina Mayer
être fidèle à ce que nous sommes signifie porter notre esprit comme une bougie au centre de nos ténèbres. Si nous voulons vivre sans réduire au silence ou engourdir les parties essentielles de ce que nous sommes, un vœu doit être invoqué et maintenu en soi. Les mêmes engagements que nous prononçons lors d’un mariage peuvent être compris intérieurement comme une dévotion au soin de son âme: avoir et tenir … pour le meilleur ou pour le pire … dans la maladie et dans la santé … aimer et chérir, jusqu’à ce que la mort nous sépare., Cela signifie rester engagé dans votre chemin intérieur. Cela signifie Ne pas se séparer de vous-même lorsque les choses deviennent difficiles ou déroutantes. Cela signifie accepter et embrasser vos défauts et limites. Cela signifie vous aimer, peu importe comment les autres vous voient. Cela signifie chérir l’éclat immuable qui vit en vous, quelles que soient les coupures et les ecchymoses en cours de route. – Mark Nepo, The Book of Awakening
L’amour de soi n’est pas toujours aussi poétique; parfois, c’est un joli coup de pied triple backflip dans le cul., Vous devez vous appeler sur votre propre non-sens; sur la façon incroyablement efficace, vous pouvez être autodestructeur. – Steve Maraboli
Et j’ai dit à mon corps, doucement, « je veux être votre ami.” Il prit une longue respiration et a répondu, « j’ai attendu toute ma vie pour cela.– – Nayyirah Waheed
La relation avec vous-même donne le ton pour toutes les autres relations que vous avez., – Jane Travis
je vois maintenant comment posséder notre histoire et nous aimer à travers ce processus est la chose la plus courageuse que nous ne ferons jamais. – Brene Brown
l’amour de Soi, respect de soi, l’estime de soi. Il y a une raison pour laquelle ils commencent tous par « soi. »Vous ne pouvez pas les trouver chez quelqu’un d’autre. – Inconnu
Si votre compassion ne comprend pas soi-même, c’est incomplète., – Jack Kornfield
l’amour de Soi est le fondement de notre amour de la pratique. Sans cela, nos autres efforts pour aimer échouent. Nous donner de l’amour nous fournissons à notre être intérieur la possibilité d’avoir l’amour inconditionnel que nous avons peut-être toujours désiré recevoir de quelqu’un d’autre. – Bell Hooks
Le privilège d’une vie est de devenir qui vous êtes vraiment. – Carl Jung
Pour être belle signifie être soi-même., Vous n’avez pas besoin d’être accepté par les autres. Vous avez besoin de vous accepter. – Thich Nhat Hanh
Donc …
Quelle est votre expérience avec l’amour de soi?
quelle a été la partie la plus difficile d’apprendre à s’aimer?