j’ai perdu 60 livres. C’est irréel I Je n’y crois presque même pas moi-même. 60 livres. C’est presque le poids de deux de mes enfants réunis. Et vous savez quoi? C’était soixante livres de graisse pure. Je suis plus fort que je ne l’ai jamais été, et il n’y a pas une seule partie de mon corps qui ne soit pas tonique., Sachant que je ne trimballe plus 60 kilos de graisse toute la journée, tous les jours est juste fou.

Comment je le fais?

C’est la question du jour. Les gens sont avides de savoir….et puis perdre tout intérêt dès que je les remplis. Pourquoi? Parce qu’il n’était pas rapide, et ce n’était certainement pas facile.

Mon Voyage est criblé d’essais, d’erreurs et d’Échecs., Grâce à tout cela, j’ai encore réussi à obtenir des résultats à couper le souffle, mais il n’y a pas de formule « secrète” de perte de poids ou de formule unique pour réussir à reproduire.

Je ne peux pas garantir X résultats en X quantité de temps en faisant X choses. Cependant, je peux partager avec vous les connaissances que j’ai acquises grâce à mon voyage de perte de poids dans l’espoir de vous aider à atteindre les résultats souhaités plus rapidement.

Oh, ai-je oublié de mentionner qu’il m’a fallu un peu plus de 4 ans pour laisser tomber ces 60 livres?, J’ai décidé que je devais arrêter de diriger avec ce peu d’informations, parce que quand je le fais, je peux réellement voir les gens abandonner avant même de commencer. Je veux dire, personne ne veut être au régime pendant 4 ans!

cela m’a pris autant de temps parce que j’ai fait plus que ma part d’erreurs, surtout au début. Le courage, la persévérance et la détermination sont la seule raison pour laquelle je n’ai pas arrêté avec tous ces mauvais virages. La bonne nouvelle est que j’ai appris de mes erreurs et que je peux maintenant vous aider à éviter de faire les mêmes que moi.,

voici quelques choses que j’ai appris sur la façon de perdre 60 livres

vous devez le vouloir

avant de commencer votre voyage de perte de poids, vous devez réaliser et accepter que ce ne sera pas facile. Souvent, les gens commencent des régimes ne réalisant pas combien de travail ils devront y mettre pour avoir du succès. La vie deviendra difficile à un moment donné, et perdre du poids nécessitera une réelle détermination et des efforts.

Si vous êtes malheureux et que vous souhaitez perdre du poids, vous devez le vouloir. Il faudra du dynamisme, de la détermination et de la concentration. Ce n’est pas facile, mais C’est réalisable but mais vous devez travailler pour cela tous., seul. jour.

je suis allé dans mon voyage de perte de poids très floue et non Venturi, il m’a donc fallu plus de quatre ans pour arriver ici. Le plus grand élan que j’ai jamais eu a été au cours des 5 derniers mois, parce que je suis enfin concentré. JE LE VEUX. J’ai perdu 15 livres jusqu’à présent cette année seulement, et je prévois de poursuivre cette tendance à la baisse.

2. Vous devez avoir un « pourquoi”digne

Depuis le plus longtemps je voulais perdre du poids juste pour bien paraître dans un maillot de bain. Je suis presque gêné d’écrire ça, mais c’est vrai., Le problème est que regarder bien dans un maillot de bain ne suffit pas pour vous aider à faire des choix alimentaires intelligents 365 jours par an. Surtout quand vous vivez dans un État enclavé et que vous portez un maillot de bain peut-être 10 jours par an. Mon « pourquoi » était faible, donc cela ne m’a pas poussé à perdre du poids.

Ensuite, j’ai identifié un « pourquoi” qui m’a donné la motivation pour un réel changement. C’est énorme, important et en dehors de moi-même. Mon « Pourquoi » est mes enfants.

je suis intimement conscient des difficultés liées à la perte de poids, ayant été en surpoids de l’enfance à l’âge adulte., Bien que je sois reconnaissant pour le personnage que le poids supplémentaire m’a permis de construire à l’adolescence, je n’apprécie pas le manque de liberté que d’essayer de perdre du poids a apporté à ma vie.

la dernière chose sur terre que je voulais était de transmettre ma lutte de toute ma vie avec la nourriture à mes enfants. Je ne veux jamais qu’ils aient à lutter avec leur poids. Maintenant, je me rends compte que c’était mon facteur moteur pour le changement à vie. Donner un exemple sain à mes enfants était le « pourquoi » je devais constamment faire les choix difficiles. J’ai commencé une routine d’exercice et j’ai commencé à essayer de changer mes mauvaises habitudes alimentaires.

3., Perdre du poids n’est pas une taille unique.

j’ai rebondi comme un flipper en essayant de perdre du poids pour plus de trois ans et demi de mon voyage. Je suis passé de ce plan à ce plan, et d’une stratégie à l’autre, sautant constamment en fonction des méthodes suivies par d’autres personnes et avec lesquelles elles ont réussi.

pendant ce temps, j’ai quand même réussi à perdre 45 livres, mais c’était un gâchis. Je brûlais et reprendrais 5-10 livres, je le perdais à nouveau, puis certains, je brûlais, je gagnais 5-10 livres, etc. Si j’avais réfléchi à ce qui fonctionne pour moi plus tôt, je serais certainement à mon objectif maintenant.,

je crois que ce qui fonctionne pour moi absolument travailler pour quelqu’un. En fait, je pense que c’est la façon la plus froide et la plus libératrice pour une personne de perdre du poids. C’est cependant une méthode souvent rencontrée avec scepticisme et résistance. Même si c’est simplement compter les calories!

j’étais sceptique au début, trop.

– je l’obtenir. Mais maintenant, je sais que cela fonctionne pour moi et continuera à travailler pour moi pour le reste de ma vie.

mon ami a essayé de me faire compter les calories pendant des années! Je ne cessais de lui dire que je ne pouvais pas perdre du poids avec des calories., J’ai compris que calories dans vs calories out était la façon dont la perte de poids s’est produite, mais je voulais dire que je ne pouvais pas gérer mentalement le suivi de chaque bouchée qui allait dans ma bouche. Sans oublier que l’idée de ne manger que 1200 calories par jour était troublante.

alors le même ami a suggéré de manger 1800-2000 calories par jour. 1800-2000 ne ressemblait certainement pas à une restriction. Il semblait totalement faisable, mais comment pourrais-je perdre du poids en mangeant beaucoup? Puis j’ai vu un autre ami perdre accidentellement 10 livres l’année dernière, en mangeant – vous l’avez deviné – 2000 calories/jour.,

alors je me suis dit: « Pourquoi ne pas essayer parce que c’est mieux que d’aller nulle part. »Et me voici, 15 livres en bas et si heureux avec le processus. C’est en fait facile de continuer why pourquoi j’arrêterais?

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j’ai également réalisé que je ne détestais pas le suivi des calories, je détestais L’application MyFitnessPal. J’ai commencé à utiliser Noom, et le suivi des calories n’a jamais été aussi amusant! De plus, le graphique de poids Noom est tellement satisfaisant.,

Vous pouvez consulter leur système de suivi et de graphique en signant pour leur semaine de procès. Essayez d’autres applications gratuites de perte de poids, ainsi, pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Cela peut sembler idiot, mais trouver la bonne application de suivi peut faire toute la différence!

L’échec fait partie du processus

Je ne m’en suis pas rendu compte au début. Chaque fois que je ne m’en tenais pas à un régime, j’avais un recul majeur., Je me sentais comme un perdant qui ne réussirait jamais, parce que le succès était pour quelqu’un de plus fort que moi, avec plus de maîtrise de soi. Je le laisserais me briser.

en regardant en arrière, je vois quel succès rageant tout cet échec était. Si je n’avais pas pris un million de mauvais tours, je n’aurais pas trouvé le bon chemin like comme un rat dans un labyrinthe à la recherche de fromage. Je me rapporte fortement à ce rat. La bonne nouvelle est que j’ai appris quelque chose de chaque régime échoué.

j’ai découvert que j’aime le Kombucha de ma phase à faible teneur en sucre et je le brasse même maintenant. Il a complètement remplacé le soda dans ma vie., En étant Végétalien, j’ai appris à manger moins de viande et de fromage et à intégrer plus de légumes dans mes repas. Le suivi des macros m’a appris à augmenter mon apport en protéines. J’ai pris l’habitude de manger des fruits pour les collations avec WW.

Ne perdez pas votre temps à vous sentir comme un échec. Échouer, apprendre et passer à autre chose. Tous ces lamentations et le temps passé à se sentir désolé pour moi – même, seulement allongé mon voyage à 60 livres vers le bas.

ce Qui m’amène à…

Votre esprit vous tient en arrière

Quelle révélation! Un concept si simple que nous l’avons appris quand nous étions enfants. Rappelez-Vous « Le Petit Moteur Qui Pourrait”?, ” Je pense que je peux, je pense que je peux…  » le train A cru en lui – même et a gravi cette montagne. Qu’est ce que cela se résume à de la. Pensez-vous que vous pouvez? Je suis sûr que quiconque lit ceci répond à cette question avec un « oui!” mais ce n’est certainement pas aussi simple que cela.

un énorme tournant dans ma vie s’est produit lorsque j’ai réalisé que mon esprit entravait mon voyage de perte de poids. J’ai lu ce livre then puis je l’ai relu et j’ai fait les feuilles de calcul qui l’accompagnaient.et je l’ai relu. Puis, j’ai finalement compris pourquoi perdre du poids avait toujours été si difficile pour moi! Veuillez le lire si vous avez du mal à perdre du poids.,

Il contient tellement d’informations précieuses qu’il faudra un certain temps pour les traiter. Cela ne changera pas soudainement votre état d’esprit du jour au lendemain. Cependant, cela réduit régulièrement mes pensées négatives et auto-limitantes depuis plus d’un an maintenant. Depuis que je l’ai lu, j’ai perdu un incroyable 22 livres. Avant le livre, j’avais été coincé au même poids depuis plus d’un an!

Vous devez vivre votre vie

j’ai raté tellement de tranches de gâteau d’anniversaire lors de mes fêtes d’enfants, et de ne même pas me parler de délicieuses gâteries., La peur de dérailler après avoir mangé quelque chose de « mauvais” était si réelle que je vivais dans une privation constante. Je pensais que la restriction était le seul moyen de réussir, mais même alors mes victoires étaient rares.

je veux dire, perdre 10-15 livres par an est génial, mais pour la quantité d’effort et de sacrifice que je mettais, mes résultats manquaient. Mon approche de perte de poids ne correspondait pas parfaitement à ma vie. J’étais misérable, manquant et échouant.,

je suis heureux d’avoir eu le courage de continuer à essayer différentes approches, sinon je n’aurais jamais appris à quel point le comptage des calories (en particulier Noom) était pour moi. J’ai prospéré. Pendant mon temps avec WW, je devais planifier toute ma semaine à l’avance afin que je puisse serrer dans un morceau de gâteau d’anniversaire. Et quand les anniversaires de deux de vos enfants sont séparés de 4 jours, cela devient un défi de vaincre.

dans le passé, février me déraillait pour cette raison même. WW est un jeu que vous jouez pour perdre du poids rapidement, mais il peut créer un stress inutile autour de manger de la malbouffe., Ces jours-ci, en tant que compteur de calories avec des chiffres cibles durables (ex: 1800-2000 calories par jour), je peux facilement avoir un gâteau tous les jours de la semaine. Je n’ai pas, mais je pourrais.

tout régime qui me fait me sentir privé à l’anniversaire de mes enfants, en vacances ou lors de sorties amusantes n’est tout simplement pas durable pour moi. Est-elle durable pour vous?

Vous devez vivre votre vie. Voyant que la vie se passe tous les jours, je recommande de choisir une méthode de perte de poids qui s’intègre facilement dans votre journée., Les jours se transforment en semaines, semaines à mois et mois à années et mettre votre vie sur pause jusqu’à ce que vous atteignez votre objectif de poids ne vaut pas la peine.

donc là vous l’avez

Ce sont les six plus grandes leçons que j’ai apprises sur mon voyage de perte de poids. J’espère que vous avez trouvé quelque chose d’encourageant, que vous soyez débutant, que vous souhaitiez essayer quelque chose de nouveau ou simplement continuer.

la pire chose que vous puissiez faire est de ne rien faire. La pire chose que vous pourriez faire est d’abandonner. Vous êtes capable de changer, et vous pouvez atteindre vos objectifs. J’ai déjà tout fait à la dure pour toi., Le plus tôt vous internalisez ces leçons, le plus tôt vous obtiendrez également une perte de poids stable, durable et à vie.

Si vous êtes comme moi, peut-être que vous lirez ceci et irez de toute façon à la dure. Même alors, vous pouvez vous retrouver assis 60 livres plus léger, et beaucoup plus sage, 4 ans de now…so tant que tu n’abandonnes pas!

j’aimerais savoir de vous entendre dans les commentaires. Assurez-vous de me suivre sur Patreon!

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