Comment exercer correctement avec le syndrome de fatigue chronique ( SFC) – exercer correctement.


01 Feb Comment exercer le droit de syndrome de fatigue chronique (SFC)

Posté à 09:26hin Chronique ConditionsbyExercise Droite

Imaginez être fatigué tout le temps. Comme vraiment fatigué tout le temps. L’exercice semble probablement être la dernière chose que vous voudriez faire, mais pour les patients atteints du syndrome de fatigue chronique (SFC), l’exercice est l’une des rares thérapies connues pour aider.

qu’est-Ce que le syndrome de fatigue chronique?,

fatigue persistante Non atténuée par le repos, les difficultés cognitives, les troubles de l’humeur et du sommeil, la douleur et l’aggravation prolongée de tous ces symptômes pendant des heures ou des jours (c.-à-d. un « crash » ou un « buste ») après avoir entrepris des activités auparavant pratiquées avec facilité. Ce ne sont là que quelques-uns des problèmes que les patients atteints du syndrome de fatigue chronique (SFC) traitent quotidiennement.

Actuellement, il n’y a pas de remède pour le SFC, mais il existe des thérapies prouvées pour réduire sa gravité et améliorer les résultats fonctionnels., L’exercice est l’une de ces thérapies, mais pas l’exercice comme nous le penserions normalement.

Qu’est-ce qui est différent à propos de la prescription d’exercice pour le SFC?

Les recommandations D’exercice pour le CSA ne sont pas les mêmes que celles pour la population générale. Loin d’elle. En fait, demander à une personne atteinte de SFC d’aller faire un jogging de 30 minutes ou de passer 45 minutes à soulever des poids peut provoquer un accident, même chez les patients les plus fonctionnels. Au lieu de cela, le type d’exercice qui, dans certains cas, a été bénéfique pour le SFC est la thérapie par L’exercice gradué (EEG)*., Il commence généralement à très faibles doses et progresse très progressivement. Cette approche nécessite que les patients établissent un « seuil » d’exercice qu’ils peuvent compléter de manière fiable sans s’écraser, après quoi des augmentations de la durée et de l’intensité de l’exercice sont effectuées.

entrer dans le SFC: un exemple

dans notre pratique, nous prescrivons généralement une marche auto-rythmée de faible intensité pour nos patients, bien que les principes et les progressions puissent également être appliqués à d’autres activités., Nous prescrivons initialement GET 3 fois par semaine les jours non consécutifs et recommandons aux patients de prendre une pause de repos de 15 minutes avant et après l’exercice.

à titre d’exemple, disons que le seuil de marche d’un patient est de 10 minutes (il peut être beaucoup moins que cela, mais 10 minutes rend les mathématiques un peu plus faciles). Nous leur demandions ensuite de marcher 10 minutes par jour, 3 fois par semaine, pendant 2-3 semaines. S’ils terminent toutes les séances sans s’écraser, alors nous augmenterions la durée de l’exercice de 20% (c’est-à-dire de 10 minutes à 12 minutes)., Nous leur demandions ensuite de marcher 12 minutes par jour, 3 fois par semaine, pendant les 2-3 prochaines semaines. Nous continuons ensuite à augmenter la durée de la marche de cette manière jusqu’à ce que le patient marche trois fois par semaine (toujours les jours non consécutifs) pendant 30 minutes à la fois.

Une fois qu’ils gèrent cela, la marche est introduite les autres jours pendant la durée à laquelle ils ont commencé initialement (par exemple 10 minutes dans l’exemple ci-dessus). Ces promenades plus courtes sont ensuite progressées de la même manière jusqu’à ce que le patient puisse marcher pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine., Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c’est un niveau d’activité physique plus conforme aux lignes directrices sur l’activité physique. De plus, pour un patient qui peut avoir déjà passé des heures à des jours au lit après une promenade de 30 minutes, c’est une amélioration significative.

GET in CFS: quelques mises en garde

Il n’y a pas de science exacte à obtenir et l’exemple que je fournis ci-dessus n’est que cela, un exemple. Le niveau auquel GET est commencé et progressé variera considérablement d’un patient à l’autre en fonction de leur niveau de fonction., Nous trouvons que cette méthode fonctionne raisonnablement bien pour les patients de notre clinique, mais il y a généralement un peu d’essais et d’erreurs lorsqu’il s’agit d’établir des seuils. Nous demandons également aux patients d’avoir une bonne compréhension de la façon de gérer leurs symptômes grâce à la stimulation de l’activité avant de commencer à obtenir.

lorsqu’il est bien fait cependant, GET est l’un des rares traitements qui peuvent réduire la fatigue et améliorer les résultats fonctionnels pour les patients atteints de SFC (l’autre étant la thérapie cognitivo-comportementale). Comme toujours, cela devrait être fait en collaboration avec votre physiologiste de L’exercice accrédité.

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