les Saunas sont un moyen de plus en plus populaire de se détendre et de nettoyer son corps. La chaleur sèche desserre les muscles fatigués et nettoie votre peau. Pour bénéficier du maximum d’avantages pour la santé de manière sûre, apprenez comment un sauna affecte votre corps et les meilleures façons d’en utiliser un.

les effets d’un SAUNA sur votre corps

les températures dans un sauna traditionnel varient de 80 à 120 degrés Celsius., Cela semble causer des brûlures, mais la très faible humidité dans un sauna, inférieure à 20%, signifie que la température de votre peau n’est pas si élevée. Votre température interne augmente de seulement 1 ou 2 degrés. Saunas infrarouges Max à environ 60 degrés Celsius.

un sauna augmentera votre fréquence cardiaque d’environ un tiers. Dans une séance de 30 minutes, vous perdez une pinte d’eau ou plus. Aucun de ces effets n’est nocif chez une personne en bonne santé qui n’était pas déshydratée avant d’entrer dans le sauna.

la faible humidité n’est pas nocive en soi non plus., Les personnes ayant la peau sèche ou l’asthme signalent souvent un soulagement de leurs conditions dans le sauna. Pour les hommes, il est possible que leur production de sperme soit temporairement réduite, mais les saunas n’affectent en rien la fertilité.

durée idéale pour un SAUNA

La durée de séjour dans un sauna dépend de la fréquence à laquelle vous vous asseyez dans le sauna et de votre niveau de confort personnel.

• Si vous êtes nouveau dans l’expérience du sauna ou si vous en profitez irrégulièrement, commencez par de courtes séances d’environ 10 minutes. Rafraîchissez-vous entre les séances sous la douche ou dans la piscine., Rafraîchissez-vous lentement, puis essayez une autre session de 10 minutes si vous préférez.
• si le sauna que vous utilisez a plusieurs niveaux de banc, déplacez-vous entre les niveaux supérieurs et inférieurs pour trouver la température la plus confortable pour vous. Les saunas plus petits, tels que les saunas infrarouges, n’ont qu’un seul niveau et la chaleur est répartie uniformément. Dans ces saunas, chronométrez vos séances en fonction de ce qui vous convient. La plupart des utilisateurs expérimentés de sauna sont dans un sauna environ 30 à 45 minutes au total sur deux ou trois séances.,

signes que vous restez trop longtemps

La tolérance à la chaleur d’un sauna est personnelle. Cela dépend de votre familiarité avec les saunas, de votre niveau d’hydratation et de votre condition physique un jour donné., Faites attention aux signes avant-coureurs courants que vous pourriez avoir besoin de mettre fin à votre séance de sauna:

• Vous vous sentez étourdi ou étourdi
• votre cœur commence à battre
• vous ressentez une somnolence profonde
• Vous avez de la difficulté à respirer ou à ressentir une douleur thoracique
• Vous

Si vous ressentez l’une de ces sensations, sortez du sauna ou ouvrez la porte pour le laisser refroidir.,

CONDITIONS de santé qui empêchent L’utilisation du SAUNA

la recherche médicale confirme que l’augmentation de la fréquence cardiaque qu’un sauna induit n’est pas du tout dangereuse chez les personnes en bonne santé ou les personnes atteintes d’une maladie coronarienne stable., Cependant, certaines personnes ne devraient pas prendre de saunas ou ne devraient le faire qu’après l’approbation de leur médecin:

• Les jeunes enfants et les femmes enceintes devraient éviter les saunas
• Les Personnes Sous l’influence de drogues ou d’alcool ne devraient pas utiliser un sauna
• Les personnes souffrant de problèmes circulatoires ou de diabète doivent consulter leur médecin avant de prendre un sauna
• Les personnes sous pour voir si un sauna est sans danger pour eux

soyez en sécurité dans le sauna

hydratez toujours votre corps avant de prendre un sauna., Un verre ou deux d’eau est suffisante. Buvez un autre verre entre les séances. Évitez de boire de l’alcool avant d’entrer dans un sauna car l’alcool combiné à la chaleur peut abaisser votre tension artérielle à un niveau malsain.,

Il y a d’autres précautions de sécurité à garder à l’esprit:

• ne prenez pas de sauna pendant au moins une heure après un repas
• Enlevez les bijoux pour éviter la possibilité de brûlures
• Enlevez les vêtements pour permettre à votre corps de transpirer librement

suivre ces quelques conseils et faire attention à ce que votre corps vous dit pendant le sauna vous permettra de maximiser la relaxation et les bienfaits pour la santé que procure l’utilisation régulière du sauna. Visitez notre salle d’exposition ou appelez-nous pour voir les saunas que nous transportons et imaginez-les vous réchauffer lors des froides nuits d’hiver.