Les gaz et les ballonnements sont des faits de la vie. Personne n’en est exempté, donc si vous êtes tombé sur ce post Après avoir googlé vos symptômes digestifs, vous n’êtes pas seul. En fait, nos Informations de recherche nous disent que beaucoup de gens veulent savoir pourquoi parfois leur estomac ressemble à une grosse bulle de gaz.

Nous avons parlé des coupables alimentaires ainsi que de la façon dont certains aliments peuvent aider à promouvoir un ventre plus plat., Mais saviez-vous que certaines de nos boissons préférées peuvent également provoquer un afflux de gaz et d’eau? Comme beaucoup d’entre eux peuvent être trouvés dans d’autres boissons ou semblent être des agresseurs improbables entièrement, nous avons pensé que nous mettrions ces gorgées sournoises à la lumière.

Nous nous sommes tournés vers trois experts en santé—Lexi Aiassa, Linda Antinoro et Kylene Bogden—pour savoir pourquoi certaines de nos boissons préférées ont une mauvaise réputation avec notre intestin. Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur les 9 boissons que les experts disent responsables des ballonnements.,

1., Café

nous Nous excusons, que cette nouvelle ne va pas être bien reçu par beaucoup: le Café peut être une cause majeure de la météorisation. Il encourage le mouvement du côlon et stimule la sécrétion d’acide gastrique, ce qui peut entraîner une indigestion et un reflux. De plus, la célèbre cup of joe est connue pour provoquer une surmultiplication des hormones du stress.,

« notre corps produit déjà du cortisol naturellement lorsque vous vous réveillez le matin, donc si vous êtes un buveur de café passionné, prenez d’abord un verre d’eau (points bonus si vous ajoutez du citron) et attendez une heure avant votre dose de caféine du matin. Permettre à votre corps de se réveiller naturellement vous aidera à équilibrer vos hormones », explique Aiassa.

Le café peut également intensifier les symptômes d’affections intestinales telles que la gastrite, les troubles du côlon irritable, la colite et la maladie de Crohn., Si vous ressentez des douleurs à l’estomac après votre tasse de java du matin, Aiassa recommande d’essayer la tisane, le matcha ou l’eau citronnée, qui, selon elle, a le meilleur goût à température ambiante.

2., Lait

l’intolérance au Lactose se produit quand les gens sont déficients en lactase, une enzyme qui décompose le sucre dans le lait. Ainsi, lorsque le lactose (le sucre contenu dans le lait) traverse votre système digestif sans être décomposé, il extrait l’eau de votre intestin, ce qui provoque des gaz, des ballonnements et un inconfort douloureux.

« plus il y a de lactose dans certains types de lait, plus il peut être difficile pour les personnes intolérantes au lactose de digérer., Si vous êtes sensible au lactose, compléter avec une enzyme digestive est essentiel pour éviter l’indigestion et les maux d’estomac. Il vous donne les enzymes lactases suffisantes dont vous avez besoin pour digérer le lactose », explique Aiassa.

Si vous n’êtes pas intolérant au lactose, le problème pourrait être la caséine, une protéine présente dans le lait qui a également été liée à une intolérance provoquant des gaz et des ballonnements.

en tant que personne intolérante au lactose, je suis devenu dépendant des alternatives laitières., Je n’ai pas manqué de lait, d’autant plus que beaucoup de substituts de lait sont riches et crémeux et ont un meilleur goût pour moi que le lait de vache ordinaire. La raison pour laquelle tant d’entre eux sont crémeux, cependant, est à cause d’un additif appelé carraghénane, un extrait d’algue. « Le carraghénane est approuvé PAR LA FDA, mais il est suggéré qu’il peut aggraver les problèmes intestinaux, vous pouvez donc éviter cela si cela perturbe votre estomac », explique Antinoro.

3., Jus de pomme

Les pommes contiennent un sucre naturel mais largement non digestible appelé sorbitol, qui a a été lié à la diarrhée, au gaz et aux ballonnements. Certains jus de pomme peuvent également être édulcorés artificiellement avec du sorbitol chimique, que l’intestin a encore du mal à absorber.

de plus, les pommes sont riches en fibres, ce qui, lorsqu’elles sont pressées ou concentrées, peut causer des problèmes., « peut causer des selles molles pour certaines personnes alors que d’autres peuvent ne pas remarquer de différence dans les habitudes intestinales », note Bogden.

4. Savoureuses Boissons

le Sel en général est un grand coupable de ballonnements. Il provoque votre corps à retenir l’eau comme un moyen d’essayer de diluer l’excès de sel dans votre corps, donc siroter une boisson salée (comme un Bloody Mary) conduira à une rétention d’eau inutile., Pour toujours jouer en toute sécurité, Aiassa conseille de rester à l’écart des boissons saturées de sel, telles que les sodas. « Trop de sodium peut entraîner une pression artérielle élevée, qui peut se transformer en une foule d’autres problèmes, tels qu’une mauvaise santé cardiaque, une maladie rénale et des accidents vasculaires cérébraux », dit-elle.

5., Les Boissons gazeuses

Selon Allez Avec Votre Intestin auteur et alimentaires, l’entraîneur Robyn Youkilis, toute boisson carbonatée (oui, même de l’eau gazeuse) peut provoquer des ballonnements. Les bulles pétillantes dans les boissons gazeuses sont en fait du gaz, qui peut être piégé dans votre estomac et vous donner l’impression d’avoir été pompé avec de l’hélium., Mais ce ne sont pas seulement des boissons pétillantes—même boire trop d’eau ordinaire peut entraîner des ballonnements car elle dilue les sucs digestifs dans votre intestin, dit Youkilis Well+Good.

6., Boissons diététiques

Aiassa dit que le mot « régime » qui est attribué aux boissons diététiques est un mal orthographié et peut causer plus de mal que de bien. « Les sodas diététiques n’ont peut-être pas de « calories », mais ils contiennent des édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels peuvent provoquer une rétention d’eau (également appelée ballonnement) et des maux d’estomac », explique-t-elle., Les édulcorants artificiels comme le sucralose, l’aspartame et le cyclamate ont été liés à des problèmes digestifs, et ils peuvent même augmenter l’appétit, ce qui pourrait entraîner plus de problèmes d’estomac.

7. L’alcool

la consommation Excessive d’alcool provoque une rupture dans la protectrice naturelle de la muqueuse de l’estomac et conduit à une gastrite, une inflammation de cette membrane. « Boire de l’alcool signale à votre corps de créer plus d’acide gastrique., Trop d’acide gastrique est inflammatoire pour la muqueuse intestinale, ce qui signifie qu’il provoque un gonflement du corps », explique Aiassa. De plus, si vous combinez de la liqueur avec du soda gazéifié (en particulier du soda diététique), vous avez beaucoup de facteurs qui comptent contre votre estomac.

8. Boissons sucrées

le sucre nourrit les mauvaises bactéries dans notre intestin, donc lorsque nous consommons des boissons ouvertement sucrées, nous risquons inflammation, diminution de la fonction immunitaire et autres troubles métaboliques., Si vous avez besoin d’une solution sucrée, Aiassa conseille de ne pas boire tout ce qui a sciemment ajouté du sucre. « Choisissez naturel / brut à chaque fois », dit-elle. Les boissons « saines » sournoises comme les jus peuvent parfois être chargées de sucre, alors assurez-vous de vérifier vos étiquettes nutritionnelles.

9. Quoi que ce soit Avec une Paille

une boisson peut se transformer en une cause de la météorisation si vous utilisez une paille., Cela signifie que vous aspirez de l’air dans votre estomac que vous ne feriez pas si vous venez de siroter du haut de la tasse. De plus, les pailles sont un énorme polluant ruinant nos écosystèmes, donc si rien d’autre, vous aidez l’environnement en sautant la paille.,