la personne moyenne brûle 170 à 300 calories par heure de nettoyage.

Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de l’intensité de l’activité de nettoyage. Une personne de 180 livres (81,65 kg) brûlera 200 calories par heure en balayant avec un léger effort, 215 calories par heure en essuyant et 300 calories par heure en frottant les sols sur les mains et les genoux.

Calculatrice

Combien de calories sont brûlées nettoyage?,

Formule

les Calories brûlées par minute = (RENCONTRÉ x poids en Kg x 3,5) ÷ 200

« MET” est une mesure du coût énergétique de l’activité physique pour une période de temps. Vous pouvez trouver une activité rencontrée sur le graphique ci-dessus.

une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise immobile à température ambiante sans digérer activement les aliments.

Une tâche avec un met de 2 utilise deux fois moins d’énergie qu’une tâche avec un met de 1. Une tâche avec un met de 10 utilise 10 fois plus d’énergie que d’une tâche avec un met de 1.,

valeurs atteintes « ne pas estimer le coût énergétique de l’activité physique chez les individus d’une manière qui tient compte des différences dans la masse corporelle, l’adiposité, l’âge, le sexe, l’efficacité du mouvement, les conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont effectuées. Ainsi, les différences individuelles dans les dépenses énergétiques pour une même activité peuvent être importantes et le coût réel de l’énergie pour une personne peut être proche ou non du niveau moyen atteint indiqué dans le Compendium. »(comme cité à partir de la page principale du Compendium des activités physiques).,

exemple

Une personne pèse 81,65 kg (180 livres) et balaie le sol (valeur MET de 3,3) pendant 1 heure (60 minutes).

Calories brûlées nettoyage (par minute) = (3,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 4,72

Calories brûlées nettoyage (pendant 60 minutes) = 4.,72 x 60 = 283

comment brûler plus de calories nettoyage

pour augmenter le nombre de calories brûlées pendant le nettoyage:

• faire des activités de nettoyage plus vigoureuses
• nettoyer plus longtemps

Sources et plus de ressources

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke c, Greer JL, Vézina j, Whitt-Glover Mc, Leon as. Le Compendium des activités physiques Guide de suivi. De saines habitudes de vie Centre de Recherche, Collège de soins Infirmiers & Innovation en Santé de l’Université de l’Arizona., Extrait le 11 mai 2015 du World Wide Web.
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities-Home Activity-fournit des valeurs MET pour les activités à domicile, y compris le nettoyage.
• En savoir plus sur « MET” et le compendium des activités physiques de L’Université D’État de L’Arizona, de L’université ou de la Caroline du Sud, et Wikipedia. Il existe un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.,
• recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de L’OMS.Trouvez des idées pour une séance d’entraînement de ménage de Good Housekeeping, VeryWellFit et Livestrong.