Bruce Lee séance d’entraînement a été découvert par sa fille, Shannon Lee., Shannon Lee a partagé L’entraînement de Bruce Lee qu’elle a trouvé dans les possessions de son défunt père. Les notes d’entraînement et d’entraînement ont été présentées dans Muscle & Fitness (numéro d’octobre 2014).

Les secrets révélés dans L’entraînement de Bruce Lee comprenaient ses notes sur la puissance, l’agilité, la coordination, la flexibilité, l’endurance, l’agilité et même le repos. En ce qui concerne ses entraînements, Bruce Lee a utilisé la maxime philosophique:

Ne permettez pas à vos objectifs d’être superficiels. Réfléchissez profondément à vos motivations et poursuivez-les de manière à améliorer vos performances., Acceptez ce qui est utile, rejetez ce qui est inutile et ajoutez ce qui est essentiellement le vôtre, et appliquez-le à votre entraînement.

Bruce Lee Circuit de Formation

Bruce Lee circuit d’entraînement de routine a été le fondement de son pouvoir. C « était au cœur de la force globale de Lee, ou ce qu « il appelle » le pouvoir.,td> Upright Rows 2 8-12 Barbell Squats 2 12-20 Barbell Row 2 8-12 Bench Press 2 8-12 Barbell Pullover 2 8-12

Bruce Lee developed a circuit training routine long before it was popular., Il a constaté que l’entraînement de tous ses muscles était une approche plus équilibrée. Pour ses objectifs, c’était beaucoup mieux que de se concentrer sur un groupe musculaire singulier.

C’est parce que Bruce Lee était concentré sur la puissance et l’agilité, mais pas sur les augmentations massives de taille. Pour tous ceux qui se concentrent sur un cadre allégé, l’entraînement en circuit est la voie à suivre. En faisant différents exercices pour différentes parties du corps, le sang doit couler beaucoup plus rapidement.

Comme votre sang circule plus rapidement à travers le corps, votre cœur doit travailler plus fort. L’entraînement en Circuit nécessite plus de pompage de sang, ce qui augmente votre fréquence cardiaque., Une augmentation de la fréquence cardiaque pendant la musculation (ou cardio) est la clé de la combustion des graisses.

Bruce Lee Workout pour les Gains musculaires maigres

L’entraînement Bruce Lee pour les gains musculaires maigres était quelque chose qu’il a créé quand il voulait grossir. Bruce Lee a créé une routine d’entraînement conçue pour les gains musculaires maigres. Cet entraînement l’a aidé à gagner 3/4″ (1.9 cm) à son biceps supérieur en seulement 44 jours!,d>4 6 Weighted Push Ups 3 10 Barbell Curls 3 8 Overhead Triceps Extension 3 6-8 Dumbbell Rotation 4 AMAYC Seated Wrist Curls 4 AMAYC Reverse Wrist Curls 4 AMAYC Situps 5 12 Calf Raise 5 20

AMAYC= As Many As You Can (i.,e., To Failure)

Bruce Lee Total Body Workout

The Bruce Lee Total Body Workout is a collection of his notes that encompasses his exercise routine., Jump Squats 3 Circuit Shoulder Circling 3 Circuit Bruce Lee High Kicks 3 Circuit Pushups 3 Circuit Waist Twists 3 Circuit Side Bends 3 Circuit Ab Crunches 3 Circuit Hanging Leg Raises 3 Circuit