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avez-vous jamais savoir ce qui est bon pour vous encore pour faire exactement le contraire? Ouais. C’est moi dans l’allée de bonbons. Surtout quand il s’agit de chocolat. Le chocolat noir.
Ils disent que la confession est bonne pour l’âme. Il est donc temps pour moi de parler de quelque chose., Savez-vous jamais ce qui est bon pour vous encore choisir de faire exactement le contraire? Ouais. C’est moi dans l’allée de bonbons. Surtout quand il s’agit de sucre & chocolat. Le chocolat noir.
le sucre est partout à cette période de l’année. Vous avez des bonbons de Noël. Puis vient la Saint-Valentin. Et peu de temps après, Pâques et Pâque. Et quelque part au milieu de tout ça, Girl Scout cookie season.
Vous pouvez entendre cela et penser, « big deal! Donc, vous êtes un chocoholic., »Mais au-delà des pièges évidents du tour de taille et des cavités, saviez-vous qu’un régime riche en sucre peut avoir un impact direct sur votre santé mentale et émotionnelle?
Voici comment:
#1 anxiété
un pic de sucre dans le sang peut imiter les symptômes physiques de l’anxiété comme l’augmentation du rythme cardiaque, la transpiration, la confusion et l’irritabilité.
#2 sommeil
c’est un fait connu que la qualité du sommeil est une composante majeure dans le traitement du trouble bipolaire. Le sucre combiné à la caféine dans le chocolat peut causer de l’insomnie., Et bien sûr, le lendemain, lorsque vous êtes fatigué, votre corps aura besoin de glucides pour l’énergie. Et le cycle continue<
#3 Fatigue
Une alimentation riche en sucre et en graisses peut avoir un impact sur les hormones clés qui à leur tour affectent nos émotions. Sans oublier que lorsque les niveaux de sucre baissent, nos niveaux d’énergie aussi.
diabète#4
Les personnes vivant avec un trouble bipolaire courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2. Parmi les autres symptômes physiologiques, cela peut affecter négativement la clarté mentale, la mémoire, et vous l’aurez deviné…de l’humeur.,
donc, la prochaine fois que vous entendrez l’appel de la sirène de l’Allée des bonbons, considérez ceci:
Oui, il aura probablement bon goût. Une bonne dose de sucres peut libérer des produits chimiques qui nous procurent un sentiment de bien-être. Mais gardez à l’esprit que ce n’est que temporaire et a un coût.
demandez-vous: « Qu’est-ce qui se cache derrière l’envie? »
est-ce que je mange pour répondre à un besoin émotionnel? Suis-je affamé, en colère, seul ou fatigué? Existe-t-il un moyen meilleur et durable de répondre à ce besoin?
Est-il un déficit nutritionnel?,
Si vous éprouvez des fringales constantes, pensez à en parler à votre médecin ou à rencontrer un nutritionniste. J’ai été surpris d’apprendre que les envies de choses comme le chocolat peuvent en fait être dues à une carence en magnésium. Avant d’abattre un sac king size de m& M ou 2 not pas que je l’ai déjà fait that essayez une poignée d’amandes et un verre d’eau.
pratiquez la modération
Regardez, je suis le premier à célébrer sur des articles vantant les bienfaits du chocolat noir pour la santé., Mais dernièrement, j’ai dû me demander si pour moi et ma santé mentale journey…do je dois trouver ces avantages d’une autre façon?
donc c’est littéralement, « chaud des presses”. Je suis toujours sur la courbe d’apprentissage. J’aimerais savoir où vous êtes en train d’apprivoiser les fringales de sucre. Partagez avec nous dans l’espace ci-dessous.