anxiété la nuit – est-ce votre problème?

Par: sleepµ╬demoñ™

avez-vous réveiller une ou plusieurs fois par nuit, c’est difficile de se rendormir? Est de battre votre cœur? Et, plus important encore, votre esprit, trop?

Vous pourriez souffrir d’anxiété de la nuit.

l’anxiété la nuit est-elle vraiment une anxiété?

l’anxiété nocturne est la même que l’anxiété dans la journée, c’est juste que c’est l’anxiété que vous avez réussi à éviter dans la journée en restant occupé., La nuit, avec moins à faire, il se lève pour être reconnu.

Si l’anxiété nocturne est un événement à long terme pour vous, il est même possible que votre temps de panique nocturne soit un signe que vous avez un trouble anxieux.

symptômes de l’anxiété nocturne

alors que nous éprouvons tous un stress dans la vie qui est suffisant pour nous donner occasionnellement une mauvaise nuit de sommeil, l’anxiété nocturne est différente.

comme toutes les autres formes d’anxiété, elle ne provient pas d’un événement défini comme le stress, mais est une spirale de pensées négatives et souvent racing qui peuvent impliquer tout et n’importe quoi.,

Ces pensées tendent vers illogiques (appelées « distorsions cognitives » en psychologie) et conduisent souvent à des « pires scénarios » catastrophiques.,

alors, alors que le stress pourrait penser à la présentation vraiment difficile que vous devez donner le lendemain, l’anxiété serait se soucier de ce que vous avez dit lors d’une soirée dîner, suivie d’une panique que la tenue que vous avez acheté pour un mariage à venir est tout faux, suivie par penser à combien il a coûté et puis se sentir soudainement plein de terreur, vous n’aurez jamais assez d’argent pour prendre votre retraite et finira par errer dans les rues et fou.,

Par: katieg93

l’Anxiété a aussi un réel côté physique. De tels symptômes peuvent inclure:

  • des palpitations cardiaques
  • l’agitation
  • la sudation
  • tension musculaire
  • energie/adrénaline se précipite
  • le serrage de mâchoire.,

en vous retournant dans votre lit et en écoutant votre cœur battre, votre anxiété elle-même pourrait conduire à encore plus d’anxiété, comme des pensées catastrophiques au sujet d’une crise cardiaque, ou désespérant de ne jamais dormir à nouveau et se soucier des choses négatives que votre manque de sommeil

mais comment puis-je avoir de l’anxiété nocturne si je suis calme et ok pendant la journée?

encore une fois, ce n’est pas que vous n’avez pas d’anxiété dans la journée. C’est juste que vous êtes le genre qui peut vous distraire.,

quand vient le temps de dormir, nous sommes finalement seuls et dans le calme, et toutes les pensées que nous supprimons dans la journée sont plus difficiles à éviter (pas aidé par le fait qu’il se passe moins dans notre cerveau, qui devient alors plus sensible au cortisol anxiogène).

la fin de la journée n’a pas non plus le potentiel pour que des choses se produisent sur lesquelles nous pouvons compter pendant la journée. Avec rien d’autre à faire pendant plusieurs heures que le sommeil, il peut sembler plus facile de se sentir désespéré.

puis-je avoir de l’anxiété de jour et aussi de l’anxiété la nuit?,

Par: chasealias (ds pollack)

Oui. Vous pourriez avoir une anxiété de bas niveau le jour, par exemple, et une anxiété nocturne le soir.

ou vous pourriez avoir seulement des épisodes occasionnels d’anxiété nocturne mais une anxiété constante dans la journée.

ceci dit, souvent ceux qui ont une anxiété nocturne sont très performants dans la journée et ne semblent pas avoir de problème., C’est presque comme si leur capacité même à « garder ensemble » signifie qu’ils sont sujets à l’anxiété nocturne cachée, tombant en morceaux dans l’intimité de leur chambre.

l’anxiété de nuit est-elle pire que l’anxiété de jour?

L’anxiété n’est jamais amusante, et l’intensité de l’expérience dépend davantage de l’individu que du fait qu’elle se produise de nuit ou de jour.,

bien sûr, les choses peuvent sembler plus dangereuses et désespérées lorsque le monde est dans l’obscurité, et la nuit, lorsque les autres dorment, il est moins possible de demander de l’aide, comme appeler un ami ou parler à votre conjoint ou partenaire.

et l’anxiété nocturne vous prive du sommeil nécessaire. Chaque nuit, vous ne pouvez pas dormir peut vous laisser plus épuisé, fracturé, de mauvaise humeur et non organisé, ce qui renforce votre anxiété.

Manque de sommeil peut également laisser votre système immunitaire compromis et de votre appétit hors de contrôle., Le gain de poids et les rhumes constants peuvent vous rendre encore plus anxieux, et la spirale continue.

enfin, l’anxiété nocturne peut être plus difficile à comprendre pour les autres. S’ils ne sont pas « voir » souffrir d’anxiété, ils pourraient ne pas vous prendre au sérieux lorsque vous essayez de demander leur soutien.

Mais je m’endors facilement, puis se réveiller au milieu de la nuit. Est-ce de l’anxiété?

Pour certaines personnes, l’anxiété nocturne se manifeste par des cycles de sommeil et d’éveil, avec de mauvais rêves en dormant suivis d’un réveil comme si vous étiez en pleine crise de panique.,

Mais si c’est le motif de votre anxiété, être sûr d’éliminer d’autres conditions similaires qui ont un modèle similaire de l’éveil soudain.

l’anxiété nocturne peut-elle être mal diagnostiquée?

Il existe d’autres conditions similaires à l’anxiété nocturne, il est donc important de les exclure.

la ménopause et la périménopause sont également à considérer. Ils peuvent causer de l’anxiété ainsi que des sueurs nocturnes et des palpitations cardiaques.,

l’apnée du sommeil, une condition où les habitudes respiratoires sont incohérentes pendant le sommeil, peut conduire à se réveiller avec un début et à haleter. Cela peut bien sûr conduire à une anxiété soudaine.

la terreur nocturne est un trouble du sommeil qui vous fait vous réveiller une ou plusieurs fois par nuit avec un cœur qui bat et un sentiment de peur. Il existe cependant un facteur de comorbidité entre la terreur nocturne et l’anxiété chez les adultes, ce qui signifie que vous pouvez avoir les deux en même temps.

que dois-je faire si je souffre d’anxiété nocturne?

Il existe de nombreuses recommandations populaires pour l’anxiété nocturne., Ceux-ci peuvent inclure:

  • sortir du lit si l’anxiété continue et faire quelque chose de distrayant
  • prendre une collation légère
  • pratiquer la méditation de pleine conscience ou la relaxation musculaire progressive
  • apprendre à défier vos pensées
  • résister à regarder l’horloge (et paniquer plus)
  • faire plus d’exercice (mais pas près,

Une bonne hygiène du sommeil est également recommandée, y compris s’abstenir d’utiliser la technologie dans les heures précédant le coucher, s’assurer que votre chambre est sombre et fraîche, limiter la caféine et l’alcool et avoir un bon matelas.

qu’en est-il de la recherche de soutien?

L’anxiété peut avoir l’impression de mettre fin à la vie lorsque nous en sommes dans les affres, mais c’est en fait une condition qui répond bien au traitement par la thérapie par la parole.,

la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée particulièrement efficace, vous aidant à reconnaître vos pensées négatives, à les défier et à les remplacer par des pensées plus équilibrées et moins anxiogènes.

Harley Therapy vous met en contact avec des thérapeutes CBT expérimentés et amicaux dans le centre de Londres, ou de n’importe où vous êtes via des conseils en ligne.

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