Pourquoi? Parce que vos orteils ont besoin de plus d’espace pour s’étaler et pousser lorsque vous giflez à plusieurs reprises le trottoir, et toute cette gifle les fait gonfler. Si vous avez déjà dû serrer vos pieds dans des chaussures adaptées au bureau (ou pire, des talons-l’horreur, l’horreur) après avoir couru, vous savez ce que nous voulons dire.

des chaussures trop petites peuvent provoquer des cloques sur n’importe quelle partie de votre pied et également sous les ongles des pieds, ce qui peut entraîner des ongles noirs qui tombent., Ce qui, selon votre point de vue, est super brut ou super BA.

Dr.Braver conseille de vérifier la doublure des chaussures de course avant de les acheter pour confirmer que les coutures ne sont pas surélevées, ce qui pourrait favoriser la formation de cloques.

les Chaussettes sont un autre problème. Bien sûr que vous portez des chaussettes qui évacuent la transpiration. Ils doivent tenir près de la peau (mais pas si serré vos orteils curl). Les talons et les orteils renforcés aident à réduire la friction.

conseil personnel: plus la course est longue, plus vos pieds gonflent., Cela signifie qu’une chaussette qui se sent à l’aise lorsque vous enfilez votre chaussure pour la première fois peut se sentir fortement constrictive à la fin d’une course de plus de 3 heures. Quand j’ai fait un ultra qui a pris près de 7 heures, j’ai acheté des chaussures de course d’une demi-taille supplémentaire, et mes pieds enflés étaient reconnaissants pour l’espace supplémentaire.

Dr.Metzl recommande d’utiliser des produits pour garder vos pieds (relativement) au sec, comme la poudre de bébé ou de talc.

le même baume anti-frottement que vous utilisez sous votre soutien-gorge de sport fonctionne bien sur vos pieds.

conseils de la tribu: Comment éviter les ampoules?,

lorsque nous avons posé la question à L’autre tribu mère Runner sur FB, beaucoup ont répondu avec des réponses intelligentes.

Plusieurs BAMR aiment les chaussettes Injini, qui ressemblent à des gants pour vos pieds, avec des « doigts” individuels pour chaque orteil. ” Ils ont mis un peu de temps à s’y habituer et ils mettent un peu plus de temps à s’y mettre, mais cela en a valu la peine », a déclaré Amy Wilson.

Emily McKay, dont les orteils se frottent, a trouvé des embouts réutilisables en silicone., Je les ai utilisés pour les bosses entre les orteils.

Amy Silvestri Hunter a suggéré de coller vos orteils avant chaque course. La bande KT fonctionne bien pour cela. Si vous voulez une plongée profonde dans le soin des pieds, elle suggère de consulter le livre (et le site web) réparer vos pieds.

Gail Flores a suggéré de la laine., Acheter un paquet de laine d’agneau chez CVS aujourd’hui a lancé une conversation avec un caissier intrigué. « De quoi êtes-vous à l’aide de cet objet? »La laine d’agneau est douce, respirante et s’enroule bien autour des orteils pour les amortir et les séparer. (Ceux d’entre nous qui souffrent d’infections fréquentes de l’oreille mettent de la laine d’agneau dans nos oreilles afin que nous puissions garder nos oreilles au sec pendant que nous prenons une douche.)

Tracy McEver utilise des coussins de maïs entre les orteils et dit que vous pouvez en obtenir un paquet pour $.98 chez Walmart.

aimez tous ces conseils avisés! Mais personnellement, j’aime une bonne histoire d’horreur blister alors <