la croissance des cheveux est l’un des rares avantages dont les gens se souviennent en regardant en arrière à leurs premières grossesses, et généralement l’œstrogène est le coupable. Bien que récemment, les experts ont spéculé si l’acide folique, ou folate, joue un rôle dans l’équation. Les niveaux de Folate sont généralement augmentés pendant la grossesse pour améliorer le développement du tube neural de leur bébé. Mais il s’avère que l’acide folique (la forme synthétique de la vitamine B9) a aussi une tonne d’avantages pour nos cheveux., Des résultats récents lient maintenant directement l’acide folique aux avantages des cheveux comme le volume, la croissance, la brillance et la prévention du grisonnement et de l’amincissement. Mais devez-vous être enceinte pour en récolter les bénéfices? Les panneaux indiquent non. À la fin, un certain nombre de vitamines et de suppléments ont frappé le marché promettant d’augmenter votre apport en acide folique. Mais il y a un certain désaccord au sein de la communauté dermatologique entourant leur légitimité., Donc, pour aller au fond de la prise de suppléments à base d’acide folique pour la croissance des cheveux, nous nous sommes tournés vers le trichologue certifié (et fondateur de la trichologie Avancée) William Gaunitz et le dermatologue certifié Dr Joshua Zeichner pour plus d’informations sur l’acide folique et ses avantages pour la croissance des cheveux.

qu’est-Ce que l’Acide Folique?,

« L’acide folique est la version synthétique du folate qui est une vitamine B », explique Gaunitz. Cette vitamine peut être trouvée dans les suppléments et les multivitamines et est naturellement présente dans certains aliments comme les légumes à feuilles foncées et les légumineuses. « Il est essentiel pour la production de globules rouges », ajoute le Dr Zeichner. L’acide folique est nécessaire pour la croissance de nouvelles cellules, Zeichner explique, y compris la croissance des cheveux et des ongles.

les Avantages de l’Acide Folique pour la Croissance des Cheveux

l’Acide Folique rôle dans notre corps est extrêmement importante., Plus particulièrement, le folate aide à la création de globules rouges, nous dit Gaunitz. « La création de globules rouges est nécessaire pour transférer les nutriments dans tout le corps, ainsi que pour fournir de l’oxygène et des minéraux aux cellules à division rapide, telles que les cheveux. »Lorsque nous recevons la dose quotidienne recommandée de 400 mcg, l’acide folique peut avoir des résultats merveilleux sur nos brins.

• aide à la croissance des cheveux: en générant de nouvelles cellules, Gaunitz dit que « l’acide folique aide à la kératinisation des cheveux pendant la croissance active des cheveux ».,
• empêche le grisonnement prématuré: l’acide folique maintient les niveaux de production de globules rouges riches en oxygène normalisés et stabilisés. Sans acide folique, ces cellules pourraient potentiellement surproduire, ce qui entraînerait des changements de pigmentation des cheveux.
• prévient la perte de cheveux: lorsque votre corps ne reçoit pas assez d’acide folique, « le corps donnera la priorité à l’envoi de ces nutriments essentiels à des organes plus vitaux », explique Gaunitz, « ce qui laisserait les cheveux se débrouiller seuls. »
• épaissit les cheveux: « une carence en acide folique peut être associée à l’amincissement des cheveux », explique Zeichner., La responsabilité de l’acide folique pour la production de nouvelles cellules peut entraîner la croissance des cheveux dans les zones qui ont connu un amincissement.
• ajoute une brillance supplémentaire: les niveaux normalisés d’acide folique sont associés à des nutriments bien répartis dans tout le corps. En conséquence, une chevelure saine a tendance à paraître plus brillante.

l’Acide Folique Considérations

Trop de folate et trop peu d’acide folique peuvent provoquer des effets indésirables. Gaunitz nous dit qu’une mégadose peut entraîner des résultats tels que des maux de tête, des éruptions cutanées, des nausées et des réactions cutanées., Donc, à moins que vous ne souffriez d’une carence en acide folique identifiée par votre médecin, il n’est pas nécessaire de vous prescrire une augmentation supplémentaire de votre apport en acide folique. « Techniquement, tout le monde peut prendre de l’acide folique », explique Gaunitz, « mais c’est le plus critique pour une personne qui a de faibles niveaux de vitamine B. »

Nous comprenons que l’acide folique produira des effets bénéfiques sur notre corps qui conduisent à des résultats souhaitables qui peuvent être notamment visibles dans nos brins, mais Zeichner note qu’il n’y a pas de données définitives prouvant cette corrélation., Alors que les suppléments peuvent vous aider à atteindre la dose quotidienne recommandée de 400 mcg par jour, Zeichner met en garde « prendre un supplément ne sera pas utile si vous n’êtes pas déficient. »Consommer plus que la dose quotidienne recommandée de 400 mcg ne signifie pas que vos cheveux sont garantis pour pousser plus vite. Prenez le temps de consulter votre médecin si vous êtes intéressé ou préoccupé par votre apport en acide folique pour vous assurer qu’un supplément vous sert bien.,

Utilisation de l’Acide Folique pour la Croissance des Cheveux

Si vous rencontrez le vieillissement prématuré, Gaunitz suggère que vous pouvez envisager d’ajouter un supplément à votre routine. Consommer du folate par tous les canaux est également important. Sauter sur les aliments riches en nutriments qui sont naturellement riches en folate et les remplacer par des aliments enrichis ne vous donnera pas les résultats que vous recherchez. « La meilleure façon d’obtenir de l’acide folique serait de consommer des aliments riches en B9, comme le brocoli, les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses et les œufs », explique Gaunitz., Voici quelques façons de vous assurer que vous respectez vos niveaux quotidiens recommandés de folate:

• prenez une vitamine quotidienne: l’acide folique se trouve généralement sous la forme de multi-vitamines solubles dans l’eau. Votre dose quotidienne de folate peut être trouvée dans les vitamines du complexe B, les vitamines prénatales et d’autres multi-vitamines.
• mangez des aliments riches en acide folique: « l’acide folique peut être trouvé à des niveaux élevés dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards ainsi que les haricots, les pois et le brocoli », explique Zeichner.,
• maintenir les niveaux de Stress bas pour maintenir les niveaux de Folate en bonne santé : le Stress peut non seulement affaiblir notre système immunitaire, mais aussi nos cheveux. Le Stress est une cause connue d’amincissement et de perte de cheveux et peut facilement devenir un résultat naturel de ne pas répondre à tous vos nutriments nécessaires, folate inclus.,