Vous êtes sans espoir, inutile, lourd. Rien ne se passera jamais bien, tout le monde est toujours meilleur que vous, vous ne serez jamais parfait. Vous voulez être aimé, mais vous êtes unlovable, et un échec à la vie. Son familier?

Pour la majorité des gens de cette langue. Les pièges mentaux – ou mécanismes de défense de l’ego-servent de rouages rouillés qui poursuivent les cycles mécaniques de la douleur, de la honte toxique et du désespoir en nous., Dans de nombreux cas, ils sont si profondément enracinée dans l’esprit, que nous sommes complètement inconscients de leur existence.

la chose la plus importante à réaliser au sujet de ces erreurs cognitives est qu’elles sont des façons inadaptées de traiter avec le monde et le soi. En fait, vivre dans le monde des distorsions mentales est comme vivre un mensonge. Votre perception est constamment entachée de négativité mélancolique qui produit des pensées irréalistes et mensongères.,

Mais ce n’est pas de votre faute et il y a un moyen de se déplacer à travers ce sentiment de stuckness.

dans cet article, Mon objectif est de vous aider à identifier, recadrer et déprogrammer ces mécanismes de défense de l’ego. Cela vous permettra de faire l’expérience de plus de paix intérieure, d’amour de soi, de fondement, de confiance et de connexion spirituelle avec la vie.

Quels sont les mécanismes de défense de L’Ego?,

Les mécanismes de défense de L’Ego (ou pièges mentaux) sont des stratégies psychologiques qui nous aident à faire face à l’incertitude et à l’ambiguïté de l’existence. Quand une vérité douloureuse ou la réalité est trop pour nous à supporter, vous pouvez être sûr qu’un mécanisme de défense de l’ego va sauter pour vous sauver. Pensez-y comme un chevalier en armure brillante qui protège votre santé mentale. La seule difficulté est que, souvent, ce chevalier intérieur ne veut pas lâcher son désir de nous protéger en raison de la peur et du traumatisme., Lorsque cela se produit, nous nous retrouvons avec une programmation interne ancienne, obsolète et dysfonctionnelle qui se répète, faisant des ravages dans nos vies.,

17 signes que vos défenses de L’Ego vous nuisent

faites attention aux signes suivants:

• Vous souffrez d’une faible estime de soi et d’une faible estime de soi
• vous vous battez constamment avec les gens
• vous vous sentez à la limite des autres sans raison apparente
• vous vous sentez souvent comme une victime innocente
• Vous avez l’impression que le monde est contre vous
• vous voyez le monde en noir et blanc (« bon ou mauvais”, « bien ou mal”, « ami ou ennemi”, « nous ou eux”, etc.,)
• Vous avez tendance à sauter aux extrêmes dans les relations, c’est-à-dire,artner, le prochain vous les détestez
• Vous avez tendance à être critique et sarcastique
• vous acceptez rarement le blâme (parce que vous « n’avez rien fait de mal”)
• Vous êtes un cynique mais en même temps un idéaliste
• Vous avez de grandes attentes pour vous-même et les autres
• vous vous sentez insatisfait de vous-même/de la vie li>
• vous pensez trop à tout
• vous vous sentez souvent comme un faux/faux
• vous vous sentez déconnecté de votre vrai soi et de votre vie

à combien de signes pouvez-vous vous identifier?,

9 Base Ego Mécanismes de Défense

Le neuf de base ego mécanismes de défense sont:

1. Faire des hypothèses

une hypothèse est une supposition. Lorsque nous faisons une hypothèse, nous croyons que quelque chose est vrai en fonction de ce que nous pensons être vrai – sans preuve. Les hypothèses peuvent concerner les autres, vous-même ou une certaine situation dans la vie. Les hypothèses sonnent souvent comme ceci: ” Il me traite de cette façon parce que____ », ” ils pensent que je suis un____ », ”je le fais toujours parce que____ ».,

pourquoi c’est nocif: les hypothèses créent beaucoup de douleurs émotionnelles et mentales inutiles, surtout si vous supposez toujours le pire. Les hypothèses peuvent également vous amener à porter de faux jugements sur les autres. Cela peut nuire et même détruire les relations avec les personnes qui vous intéressent.

2. Croyances extrêmes

Une croyance est une conviction que quelque chose est vrai, même si ce n’est peut-être pas le cas. Souvent, les croyances sont très extrémistes ou de nature noire et blanche., Les croyances sonnent souvent comme suit : » Je ne serai jamais capable de parler normalement”, « il/elle me déteste”, « les autres sont toujours dehors pour me chercher”, « personne ne m’aimera jamais parce que je suis laid. »Comme tous les pièges mentaux, les croyances sont inconsciemment tenues: elles peuvent être si profondément enracinées qu’elles échappent à l’esprit conscient.

Pourquoi c’est dangereux: les Croyances sont très aveuglant par la nature. Si ils sont faux, ils peuvent également affecter votre estime de soi profondément, car ils peuvent être si profondément ancrées., Lorsque vous luttez avec une faible estime de soi, chaque aspect de votre vie est négativement impacté et estropié.

3. Comparaisons négatives

Une comparaison est un jugement que nous faisons lorsque nous mesurons deux personnes/choses ou plus l’une contre l’autre. Des comparaisons, par exemple, peuvent exister entre vous et les autres, par exemple, « il est beaucoup plus intelligent que moi” et « mon corps est si gros par rapport au sien. »Des comparaisons peuvent également exister entre nous et nos idées de ce qui devrait arriver, par exemple, « je devrais être capable de travailler plus fort”, « je devrais mieux socialiser., »L’insatisfaction et la faible estime de soi sont les deux caractéristiques qui motivent la comparaison: nous voulons être meilleurs, plus parfaits, plus idéaux et exceller par rapport aux autres. De plus, la comparaison stimule également la concurrence: nous utilisons les autres et nos idéaux comme critère de réussite.

pourquoi c’est nocif: la comparaison engendre une jalousie et une envie énormes entraînant colère, douleur et frustration. Ces émotions angoissées mettent une grande pression sur nos relations avec les autres et détruisent souvent les amitiés, les liens familiaux, et les partenariats romantiques.

4., Désirs obsessionnels

désirer, c’est vouloir quelque chose que vous n’avez pas. Nous faisons cela parce que nous sommes mécontents et nous sentons comme si, quelque part au fond de nous, nous manquions. Quand nous désirons, nous sommes en proie à la sensation que nous n’en avons pas assez. Nous ne sommes pas assez. Les désirs sonnent souvent comme suit: « je veux être comme _ _ _ _ mais je ne peux pas”, « je veux acheter ____ parce que cela rendra ma vie meilleure”, « je veux être drôle comme lui. »Les désirs sont étroitement liés aux comparaisons. Lorsque nous nous comparons aux autres ou à un idéal mental, nous nous trouvons souvent en deçà, et donc surgit le désir.,

pourquoi c’est nuisible: le principe de base de la pensée bouddhiste est que le désir est égal à la douleur. Souvent, le désir entraîne la luxure, et la luxure entraîne l’idolisation et l’obsession. Le résultat est souvent des sentiments de malheur, de colère et de jalousie. Quand on pense à tous les crimes commis dans le monde (vols, meurtres, viols, etc.) ils résultent tous d’une obsession qui découle du désir. Lorsque nous désirons ce que nous ne pouvons pas avoir, le résultat est la douleur.

5., Attentes rigoureuses

À prévoir est d’avoir l’idée préconçue que quelque chose devrait se passer ou va se passer. Les attentes sont généralement créées par l’esprit qui aime posséder le contrôle – même sur les résultats futurs. Lorsqu’une attente est contestée ou non satisfaite, le résultat est l’anxiété, la tourmente intérieure et la colère/rage. Par exemple, si vous vous attendez inconsciemment à ce que votre patron vous traite bien et que vous êtes déçu par son arrogance, vous vous sentez bouleversé et rempli de colère., Les attentes découlent d’une certitude erronée, et c’est un symptôme d’un comportement de recherche de sécurité. Vous pouvez également créer des attentes pour vous-même, par exemple, vous pouvez inconsciemment penser « je vais rougir et de commencer à bégayer,” et immédiatement … vous ne!

pourquoi c’est nocif: S’attendre à certains comportements des autres entraîne généralement de la déception, de la confusion, de la frustration et de la colère – et cela entraîne une pression sur nos relations. En outre, fixer des attentes élevées pour vous-même entraîne également la souffrance que vous êtes, après tout, humain et imparfait., Les attentes peuvent aussi devenir des prophéties auto-réalisatrices: elles manipulent l’issue d’une situation en prédéterminant si elle sera bonne ou mauvaise. Par exemple, si vous vous attendez à être anxieux, 99,9% du temps, vous serez. Cela peut avoir un impact extrêmement négatif sur votre vie lorsque votre esprit est déjà biaisé contre vous.

6. Idéaux élevés

Un idéal est un résultat parfait imaginé. Un exemple d’idéal commun est de trouver l ‘ ” amant parfait « (le” seul véritable amour ») – ce qui est irréaliste car tout le monde a des défauts et un soi d’ombre., D’autres idéaux que nous pouvons posséder pourraient inclure vouloir trouver la maison parfaite, le travail parfait, ou tout faire correctement quand il s’agit de notre auto-croissance. Les idéaux sont un symptôme du perfectionnisme et ils sont généralement définis comme des objectifs irréalistes qui sont presque toujours impossibles à atteindre.

pourquoi c’est nocif: parce que les idéaux sont difficiles à atteindre, nous avons souvent l’impression que nos vies ne sont pas assez bonnes et que rien ne va jamais bien pour nous. De plus, les idéaux peuvent vous faire vivre sous une immense pression, créant beaucoup d’anxiété chronique qui se profile à l’arrière-plan., Lorsque nous ne parvenons pas souvent à faire correspondre notre idéal intérieur à la réalité extérieure, nous faisons l’expérience d’un effondrement intérieur qui peut déclencher une dépression et parfois une crise existentielle. Enfin, que ceux qui détiennent de nombreux idéaux sont souvent perfectionnistes, leurs proches constamment l’impression « de ne pas en faire assez” ou pas assez. Cela peut mettre une pression énorme sur nos relations.

7. Reactive Extremes

en psychologie, le terme technique est « formation de réaction” et c’est quelque chose que vous observerez partout., La nature de l’inconscient, c’est qu’il nécessite des certitudes absolues – il besoin de voir le monde en noir ou blanc. Il n’y a pas de gris, ou « entre les deux.” En conséquence, nos esprits ont tendance à sauter d’un extrême à l’autre.

beaucoup de gens, par exemple, qui ont eu une éducation religieuse très stricte vieillissent et deviennent désillusionnés par les idées dogmatiques qu’on leur a enseignées. Souvent, ces gens sautent instantanément dans le train de l’athéisme et deviennent des défenseurs fanatiques anti-Dieu – presque avec le même niveau de dogmatisme que la religion dans laquelle ils ont été élevés., Un autre exemple d’un extrême réactif est une personne qui a du mal à accepter sa sexualité. En conséquence, ils pourraient devenir activement homophobes et discriminer la communauté LGBTQI (rappelez-vous le Colonel Frank Fitts du film American Beauty)?

pourquoi c’est nocif: Sauter à des extrêmes réactifs, bien que naturel, limite notre capacité à expérimenter, embrasser et exprimer toutes les parties authentiques de nous. Non seulement nous faisons habituellement du mal aux autres (en réagissant contre eux), mais nous nous blessons nous-mêmes dans le processus.

8., Suppression

trop souvent, nous vivons avec la tension intérieure de désirs contradictoires que nous avons peur d’être socialement inacceptable. Disons que vous voulez rire fort et librement, mais vous savez que les autres vous regarderont étrangement, alors vous supprimez cette expression de soi authentique. Ou peut-être Aimez-vous un film ou une chanson que vous savez que vos amis n’aiment pas, alors vous enterrez ce désir et l’oubliez.,

bien que la suppression puisse être utile dans certaines situations (comme prendre soin de petits enfants exigeants), elle peut être toxique lorsqu’elle est effectuée régulièrement. La Suppression ne fait pas disparaître un sentiment, une impulsion ou une pensée en vous. En fait, on peut faire construire à l’intérieur comme une piscine de lave qui est prête à exploser à tout moment dans l’avenir.

pourquoi c’est nocif: la Suppression est un obstacle majeur à la croissance de soi et à la vie épanouissante, car elle entraîne une incapacité à être authentique envers soi-même (ce qui est l’élément clé de l’amour de soi)., Plus vous supprimez en vous-même, plus vous devez adopter un faux personnage ou un masque pour faire face au monde extérieur. Plus vous portez ce masque, plus vous vous sentez phonier, et un niveau croissant de déconnexion de votre âme se produit.

9. Répression

La répression diffère de la répression d’une manière importante. Alors que la suppression est initialement un processus conscient d’avoir un désir et d’apprendre à l’éviter ou à l’ignorer, la répression est un processus entièrement inconscient.,

par exemple, vous avez peut-être eu une expérience traumatisante en tant qu’enfant qui était si effrayante ou troublante qu’elle a dû être immédiatement enterrée. Bien sûr, ce n’était pas de votre faute: cela s’est produit automatiquement en tant que mécanisme de défense de l’ego. Pourtant, ce contenu réprimé est toujours enfoui dans votre inconscient et peut sortir dans votre vie de diverses manières destructrices.

pourquoi c’est nocif: la difficulté avec la répression est qu’elle est automatique et inconsciente., En tant que tel, nous ne prenons même pas conscience de ce que nos désirs authentiques d’origine étaient parce qu’ils ont été écrasés avant qu’ils aient eu la chance de s’épanouir. Le résultat est un sentiment d’être déconnecté de votre vrai moi et d’aliénation de la vie. La solution à cela est de faire un travail intérieur conscient et d’aller chercher L’âme.

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vérifiez également la projection et le fractionnement (qui sont trop longs pour entrer ici). Ce sont aussi des mécanismes de défense de l’ego qui peuvent nuire à notre bien-être.,

4 Rôles de l’Ego Adopte Que le Sabotage de l’Auto-Croissance

Les quatre ego mécanisme de défense rôles sont:

1. Un spectateur Innocent

l’un des plus grands obstacles dans le parcours de croissance personnelle de quiconque est de se tromper en pensant qu’il n’a rien fait de mal. C’est peut-être pourquoi la première étape du toxicomane en convalescence est de reconnaître qu’il a un problème., La plupart des gens vivent dans le déni ou l’évitement, niant la nécessité de bien se regarder parce que cela les empêche de reconnaître correctement leurs traits et capacités les plus peu recommandables.

« le monde est foiré mais je suis complètement sans culpabilité” est leur vision de base de la vie. Ils refusent de voir l’interconnexion entre leurs actions et leur mode de vie avec le monde extérieur qui les entoure.

2. Critique Innocent

ce mécanisme de défense est très similaire au spectateur Innocent, seul celui-ci évite la culpabilité en critiquant activement le monde et les gens autour d’eux., Critiquer est notre façon de nous rebeller contre la société et de vouloir trouver une issue, de vouloir être en dehors du « troupeau » tout en ressentant un sentiment de fausse participation.

ne vous méprenez pas: la pensée critique est un instrument nécessaire à la croissance de soi de toute personne. Mais souvent, ces « critiques » utilisent la pensée critique comme un moyen de stimuler leur ego et de se sentir plus intelligent que le « troupeau » qui n’a pas réalisé ce que le critique A. Malheureusement, remarquer ce qui ne va pas avec l’état des choses du monde ne suffit pas à moins d’appliquer activement une solution au problème.

3., Victime irréprochable

je suis sûr que nous avons tous rencontré une victime en colère de la vie, quelqu’un qui blâme les autres ou le monde pour 100% de leurs difficultés. Mais tout le monde utilise le blâme comme mécanisme de défense dans une certaine mesure. En vérité, ce dont nous nous défendons est notre propre responsabilité pour faire face à l’expérience désagréable qui nous a été donnée.

se livrer au blâme, c’est abandonner sa responsabilité personnelle et la déléguer mentalement à quelqu’un d’autre, nous convaincre que nous ne sommes pas responsables de l’état de nos vies, et au lieu de le blâmer sur une « force extérieure., »Le mécanisme irréprochable de défense de l’ego des victimes nous empêche de voir clairement comment nous contribuons à notre propre souffrance.

essentiellement, la victime irréprochable est l’un des plus farouches protecteurs de notre ego. Cela nous fait sentir que nous ne manquons jamais de nous-mêmes, ou que nous manquons de maturité ou de force pour accepter la réalité des situations auxquelles nous sommes confrontés. Au lieu de cela, ce qui s’est passé n’est pas une preuve de notre propre insuffisance, mais de celle de quelqu’un d’autre.

4., Contrôleur tout-puissant

enfin, nous arrivons au contrôleur Tout – Puissant-le rôle de l’ego qui adopte une apparence d’invincibilité pour essayer de nous protéger à tort. Prenons un moment pour nous arrêter et apprécier cette partie bien intentionnée de nous: après tout, il veut juste que nous soyons en sécurité. La difficulté, cependant, est que ce mécanisme de défense de l’ego assume une position de toute-puissance. Cela suppose que si nous essayons d’exercer un contrôle sur tout, nous serons enfin « en sécurité.” Le contraire qui est vrai. Plus nous essayons de contrôler nous-mêmes, les autres et la vie, plus on souffre., Nous finissons par nous opprimer, repousser nos proches et résister au courant de la vie. En réalité, le vrai pouvoir ne réside pas dans le contrôle basé sur la peur, mais dans la pleine conscience centrée sur l’amour. Nous allons explorer ce plus ci-dessous.

comment vous libérer des mécanismes de défense de L’Ego nuisibles

avant d’apprendre à défaire, réécrire et déprogrammer votre esprit des mécanismes de défense de l’ego ci-dessus, je veux souligner quelque chose d’important:

Tous les schémas mentaux ne sont pas mauvais.,

Il est parfois nécessaire d’avoir une certaine croyance afin de se motiver face à des difficultés déchirantes. Parfois, nous devons sauter aux conclusions et faire des hypothèses afin de nous protéger du danger (par exemple, en supposant que le gars dans un sweat à capuche foncé qui se cache au coin de la rue pourrait essayer de vous Tasse.) Et sans désir, il ne pourrait y avoir aucun progrès dans la vie.

Mais les schémas mentaux deviennent des pièges mentaux lorsqu’ils commencent à interférer avec notre bien-être mental, émotionnel et spirituel et nous luttons pour nous en libérer.,

ci-dessous, je vais partager comment vous libérer des impacts néfastes de ces mécanismes de défense de l’ego:

pratiquez l’auto-enquête

Lorsqu’une émotion négative survient en vous, renseignez-vous dessus. Considérez – vous comme un psychanalyste, un enseignant, un scientifique, un observateur – quel que soit le mot qui vous plaît – et examinez la nature de celui-ci.

posez des questions telles que:

• Qu’est-ce que je ressens?
• quelle pensée est à l’origine de ce sentiment?
• quelles preuves puis-je trouver contre cette pensée/sentiment?
• quelle pourrait être une explication alternative?,
• quelles autres options ai-je?

soyez aussi ouvert et curieux que possible. Vous pourriez même aimer faire un journal sur vos expériences avec l’auto-enquête si cela aide.

abordez la vie avec bienveillance

lorsque nous examinons l’énergie inhérente aux hypothèses toxiques, aux croyances, aux comparaisons, aux désirs, etc. nous voyons que tout découle de la peur. Cette peur peut être que nous ne sommes pas assez, que nous pourrions manquer, que nous pouvons être blessés, que nous pouvons être abandonnés – quoi qu’il en soit, tout est basé sur la peur.

Quel est le contraire de la peur?

Réponse: l’amour.,

La peur se resserre et se ferme alors que l’amour s’ouvre et se développe.

afin de déprogrammer les mécanismes de défense de l’ego, nous devons nous approcher de nous-mêmes, des autres et de la vie elle-même avec bienveillance. Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais rappelez-vous que cela prend du temps et de la pratique.

même l’incapacité d’aborder la vie avec bienveillance peut être abordée avec compassion. Pouvez-vous être doux avec votre manque de douceur? Pouvez-vous pardonner votre manque de pardon? Pouvez-vous pratiquer la douceur au milieu de la dureté?,

Si vous souhaitez apprendre à aborder la vie avec plus de bonté, je vous recommande de lire les articles suivants:

• comment vous aimer (Ultimate Beginner’s Guide)
• Comment pratiquer L’auto-Compassion consciente: 6 étapes qui changent la vie
• Le Guide Ultime de la guérison du Chakra du cœur

soyez provocant et défiez-vous

Vous avez le droit de demander « Est-ce vrai? »chaque fois qu’une pensée sur vous-même ou quelqu’un d’autre se pose.,

en piquant et en poussant les présomptions qui émergent dans votre esprit, vous pourrez leur enlever leur pouvoir en sapant leur autorité. Après tout, les pensées incontestées peuvent facilement devenir comme des dictateurs intérieurs qui nous asservissent à des émotions douloureuses et à des croyances démoralisantes.

Vous n’avez pas besoin d’être un esclave de votre esprit, si vous osez remettre en question.

soyez provocateur, rebelle, provocateur. Lorsqu’une hypothèse, une croyance ou une comparaison survient, demandez « puis-je être sûr à 100% que c’est vrai?” Une question aussi simple a un impact libérateur sur votre psyché.,

méditer pour développer la conscience du témoin

La méditation est une technique ancienne utilisée comme un moyen d’accéder à plus de paix intérieure, de clarté et d’Unité. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être religieux ou même spirituel pour le pratiquer.

dans ce contexte, la méditation est une technique dynamique pour apprendre à témoigner de vos pensées au lieu de Les devenir. La plupart des gens sont tellement attachés et identifiés à leurs pensées qu’ils ne sont pas conscients qu’il y a une grande immobilité à l’intérieur d’eux qui existe en dehors de la pensée.

Si vous n’avez jamais médité, cela peut vous sembler déroutant., Mais pensez – y comme le ciel: le ciel est toujours là, et les pensées sont comme des nuages dans ce ciel qui vont et viennent. Quel que soit le nuage (pensée) qui se pose, le ciel est toujours là en dessous, inchangé. La même chose s’applique à votre conscience.

pour prendre du recul par rapport aux hypothèses, croyances, comparaisons, désirs, attentes et idéaux, la méthode la plus directe consiste à méditer. Il existe de nombreuses méditations de témoignage de pensée gratuites sur youtube que vous pouvez rechercher, ou vous pouvez essayer de télécharger une application de méditation gratuite comme Calm, InsightTimer ou Headspace pour créer une pratique quotidienne.,

consacrez d’abord 5 à 10 minutes à méditer et faites de votre mieux pour être cohérent. Bien que la pratique puisse être frustrante au début, c’est la pratique la plus puissante et scientifiquement validée que je connaisse pour défaire les impacts néfastes des pièges mentaux. Alors continuez à persister, même si vous le sucez au début (ce que vous ferez probablement parce que nous le faisons tous).,si vous préférez, laissez-les légèrement entrouverts)

portez votre attention sur votre respiration

remarquez que votre poitrine/ventre se lève et tombe, ou que l’air Entre et sort de vos narines (selon ce qui est le plus facile pour vous)

lorsque vos pensées vagabondent, remarquez la pensée et attirez votre attention sur votre respiration

continuez cette pratique pendant cinq minutes

lorsque vous avez étirez-vous et passez lentement au reste de votre journée

finalement, vous pourrez remarquer les pensées qui surgissent de plus en plus., Vous réaliserez à quel point votre esprit est occupé et bavard (ne vous inquiétez pas, nous luttons tous avec des esprits hyperactifs). Mais avec une méditation constante, votre esprit commencera à se calmer et vous pourrez attraper les mécanismes de défense de l’ego à mesure qu’ils se présenteront.

Ne vous laissez pas décourager par la simplicité de cette pratique. Il peut être simple, mais c’est extrêmement puissant et de pouvoir.

vous Couper un peu de mou

Allez facile sur vous-même. Il est facile d’avoir un État d’esprit perfectionniste même sur les techniques de guérison ci-dessus. Alors réalisez que vous êtes humain, vous êtes obligé de faire des erreurs, vous allez très probablement gâcher, et tout cela est normal et correct.

lorsque vous adoptez une attitude détendue qui laisse place à l’échec, il y a moins de stress et de tension., Vous donner la permission d’avoir un État d’esprit décontracté agira également comme une garde naturelle contre d’autres mécanismes de défense de l’ego de prendre racine.

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j’espère que les conseils donnés dans cet article a aidé. N’oubliez pas de prendre votre temps et d’aller doucement sur vous-même. Votre ego est une force complexe et multicouche en vous qui nécessite du temps et de la douceur pour se démanteler. Mais en vous armant de ces connaissances et des outils ci-dessus, vous finirez par vous libérer des schémas dysfonctionnels et des habitudes négatives., Le résultat sera un sentiment accru de liberté intérieure, de centrage, d’amour et de compréhension de soi.

dites-moi, quel mécanisme de défense de l’ego avez-vous le plus de mal? Comment cela vous a-t-il limité et laquelle des pratiques ci-dessus prévoyez-vous de mettre en œuvre? J’aimerais l’entendre ci-dessous!