faire de l’exercice physique tous les jours aide à stimuler votre système immunitaire, à gérer votre poids et à contrôler votre corps. Une des meilleures façons d’obtenir votre dose quotidienne de cardio sur un vélo d’exercice. Les vélos d’exercice sont de plus en plus populaires, car ils sont légers, faciles à utiliser et peuvent être repliés pour un rangement facile. De plus, vous pouvez les utiliser à tout moment, où que vous soyez, quel que soit le temps qu’il fait à l’extérieur. Et les machines d’aujourd’hui sont meilleures que jamais., De nombreux modèles disposent de programmes de fitness personnalisables, de moniteurs de fréquence cardiaque intégrés, de ventilateurs de refroidissement et bien plus encore. Lisez la suite pour un aperçu en profondeur des principaux avantages des vélos d’appartement.

1.) Perte de poids

Si vous cherchez à perdre quelques kilos, un vélo d’appartement est un moyen très efficace de brûler des calories. Faire du vélo stationnaire pendant 30 minutes à la fois peut brûler entre 200 et 300 calories (en fonction du poids de l’utilisateur).

2.) Tonifiant

Les cyclistes sont connus pour avoir des jambes incroyables., C’est logique: lorsque vous pédalez sur un vélo, vos quads, vos fessiers et vos mollets travaillent dur pour propulser le vélo. Bonus: si vous travaillez ce guidon, vous donnez à votre haut du corps un entraînement, aussi.

3.) Renforcement musculaire

Les vélos stationnaires travaillent sans relâche pour renforcer les principaux groupes musculaires qui soutiennent les muscles du dos, des jambes, des cuisses et des ischio-jambiers. Il y a 2 coups différents qui sont utilisés sur un vélo d’appartement: la poussée et la traction. Pousser sur les pédales est un excellent moyen de renforcer les quads, tandis que tirer vers le haut est un excellent moyen de renforcer les ischio-jambiers., Bonus: les vélos d’exercice causent moins de stress sur les genoux que les vélos d’extérieur puisque vous roulez sur un terrain uniforme.

4.) Facilité sur les articulations

La course, le jogging et de nombreux sports d’équipe et cours peuvent être difficiles sur vos articulations en raison de la quantité d’impact impliqué. Un vélo d’appartement est un moyen exceptionnel d’augmenter votre fréquence cardiaque sans mettre un stress excessif sur ces précieuses articulations. En fait, un vélo met encore moins de stress sur le dos, les hanches, les genoux et les chevilles que la marche. Une bonne forme sur le vélo signifie que votre genou doit se plier légèrement sur le coup de pédale vers le bas., Si elle est trop courbée ou trop droite, vous devrez ajuster cette selle.

5.) Commodité

la meilleure partie d’un vélo d’appartement est que vous pouvez l’utiliser quand, où que vous soyez. Si le temps dehors est trop chaud, trop froid ou trop pluvieux, qui s’en soucie? Vous pouvez garder un vélo couché dans votre bureau à domicile, votre chambre ou votre patio, vous donnant la chance de vous entraîner après le dîner, avant le petit déjeuner ou pendant une pause au travail. De plus, lorsque vous êtes sur votre machine, vous pouvez rattraper vos émissions de télévision préférées, lire le journal ou un livre, ou garder un œil sur vos petits.

6.,) Cardio

L’exercice Cardio permet d’abaisser l’hypertension artérielle, de réguler la glycémie et de prévenir les crises cardiaques. Sans oublier, c’est un excellent moyen de perdre du poids. Sauter sur un vélo d’appartement est une façon exceptionnelle de travailler votre corps, car cela aidera votre cœur à devenir plus efficace pour pomper le sang. Il travaille également dur pour augmenter le bon cholestérol et abaisser le mauvais cholestérol dans votre corps. Pour le dire simplement, conduire un vélo d’appartement pendant 30 minutes par jour pendant une poignée de fois par semaine peut prolonger votre vie.

7., Avantages pour le cœur et la santé

Le vélo d’appartement peut renforcer votre cœur et vos poumons, tout en améliorant la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène. L’utilisation régulière d’un vélo stationnaire peut également aider à réguler l’hypertension artérielle et à améliorer la fonction respiratoire. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de faire de l’exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes.

8.) Stimulant l’énergie

selon une étude publiée dans la revue Psychotherapy and Psychosomatics, le vélo a amélioré les niveaux d’énergie de 20% et diminué la fatigue de 65%. Pourquoi, vous demandez-vous?, C’est simple: le cyclisme déclenche la libération par votre cerveau du neurotransmetteur dopamine, qui est lié à l’énergie.

maintenant que vous êtes familier avec les avantages des appareils d’exercice, il est temps de trouver celui qui fonctionne pour vous et votre style de vie. Pour vous assurer de choisir le vélo qui vous convient le mieux, posez-vous les questions suivantes:

• voulez-vous un vélo droit, un vélo intérieur ou un vélo couché (ce type de vélo vous permet de pédaler à partir d’une position plus inclinée)?
• avez-vous besoin de quelque chose de plus petit qui se replie, ou avez-vous de la place pour quelque chose avec toutes les cloches et de sifflets?,
• Que voulez-vous dépenser?
• à quelle fréquence prévoyez-vous de l’utiliser?
• Pour quoi utiliserez-vous le vélo? Quel est votre objectif principal?

pour que votre entraînement fonctionne pour vous, il est important de passer au niveau suivant. Nous vous suggérons de trouver un ami avec qui faire de l’exercice – cela vous tiendra responsable de vos séances d’entraînement et vous assurera de respecter une routine. Nous vous recommandons également de définir votre intention avant de monter sur ce vélo. Que ce soit la force un jour ou la récupération le lendemain, il est bon de savoir pour quoi vous travaillez., Enfin, il est important de le changer de temps en temps. Avec autant de vidéos amusantes et innovantes sur le marché, vous pouvez parcourir la ville un jour et la France le lendemain en un clic.